- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Weekje proppen kan leiden tot versnelling metabolisme en dus gewichtverlies. Zou nu nog
geen kcals toevoegen en nog een weekje wachten. Anders ga je misschien teveel niet
VVM aanzetten
Thanx voor de tip, ga toch weinig trainen deze week dus hou de intake ongeveer gelijk aan een normale week en ik hou de weegschaal ff extra in de gaten
Nog een dikke maand en dan gaat het echte werk beginnen (cutten)
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
de masseur is gisteren 1,5 uur met me bezig geweest en heeft alles weer zo los mogelijk gemaakt en m'n benen weer gelijk getrokken (scheelde een cm)
Kan moeilijk stil zitten, dus toch maar een semi-deload fullbody vandaag en donderdag.
db bench press
12x20
10x20
10x20
12x20
lat pull down breed
12x45
10x45
10x45
12x45
db lunges per been
12x12
10x12
10x12
12x12
seated db press
12x12
10x12
10x12
12x12
overhead tricep extensions
12x12
10x12
10x12
12x12
db curl
12x12
10x12
10x12
12x12
note
De db bench press & de lat pull down waren eigenlijk te licht gekozen, daar in tegen waren de lunges behoorlijk pittig met deze reprange.
Vanaf de seated db press waren de gewichten precies goed (niet te licht, maar ook niet te zwaar)
Kan moeilijk stil zitten, dus toch maar een semi-deload fullbody vandaag en donderdag.
db bench press
12x20
10x20
10x20
12x20
lat pull down breed
12x45
10x45
10x45
12x45
db lunges per been
12x12
10x12
10x12
12x12
seated db press
12x12
10x12
10x12
12x12
overhead tricep extensions
12x12
10x12
10x12
12x12
db curl
12x12
10x12
10x12
12x12
note
De db bench press & de lat pull down waren eigenlijk te licht gekozen, daar in tegen waren de lunges behoorlijk pittig met deze reprange.
Vanaf de seated db press waren de gewichten precies goed (niet te licht, maar ook niet te zwaar)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx, het was niet een relax massage dus heerlijk zou ik het zeker niet noemen
Nope, laatste keer was toen ik door me rug ben gegaan (juli 2010) maar ben wel van plan om gemiddeld 2x in een jaar te gaan om alles weer los te maken.
Het gelijk maken van de benen wordt gedaan door simpel te trekken aan het te korte been (de boel oprekken)
Dit heeft de fysio ook al een keer gedaan maart vorig jaar, dus het is maar een tijdelijke verlenging
De 1RM op m'n DL doe ik na de volgende cycle van Wendler en voordat ik ga beginnen met cutten.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker volume gedraaid!
Ben ook wel benieuwd naar je 1 RM max
Haha je bent niet de enigste, heb m'n riem & magnesium binnen dus laatste week van maart shit is going down
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
laatste week van maart shit is going down
ik zet mijn helm alvast op
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha ik wou er al wat tussen haakjes tussen zetten, voor het geval iemand het uit meligheid te letterlijk zou nemen.
Ik had moeten weten dat jij die gene zou zijn
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn 1 been is ook 2 cm langer dan het andere fzo
Shit happens bro, we hebben tenminste allebei onze benen nog.
Sommige forumleden kunnen dat niet zeggen
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Shit happens bro, we hebben tenminste allebei onze benen nog.
Sommige forumleden kunnen dat niet zeggen
Lol'd
Maar true, kan niet klagen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
incline db fly
10x16
10x16
10x16
10x16
barbell rows 90 graden
10x50
10x50
10x50
10x50
leg press
15x165
15x165
15x165
dips
10xBW
10xBW
7xBW
*front raises/#lateral raises
10x12*
10x12#
10x12*
10x12#
hammer curls
10x14
10x14
10x14
10x14
note
Ik ben op de leg press iets te fantiek begonnen, waardoor ik behoorlijk kapot was na de derde set (benen waren vol) en ik voor de tweede keer chili con carne mocht proeven (natuurlijk met appelmoes)
Heb daarom met de dips ff rustig aan gedaan om weer wat bij te komen.
Nu aan de eieren en tortellini en maar hopen dat ik morgenochtend minstens 97,5 kg ben (gewicht van twee weken geleden)
10x16
10x16
10x16
10x16
barbell rows 90 graden
10x50
10x50
10x50
10x50
leg press
15x165
15x165
15x165
dips
10xBW
10xBW
7xBW
*front raises/#lateral raises
10x12*
10x12#
10x12*
10x12#
hammer curls
10x14
10x14
10x14
10x14
note
Ik ben op de leg press iets te fantiek begonnen, waardoor ik behoorlijk kapot was na de derde set (benen waren vol) en ik voor de tweede keer chili con carne mocht proeven (natuurlijk met appelmoes)
Heb daarom met de dips ff rustig aan gedaan om weer wat bij te komen.
Nu aan de eieren en tortellini en maar hopen dat ik morgenochtend minstens 97,5 kg ben (gewicht van twee weken geleden)
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Appelmoes it is
duidelijke zaak
Benen gelijktrekken? Hoe doen ze dat?
Door aan m'n derde been te trekken
Thanx mate
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Status
