hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Beterschap man! Het heerst helaas rond. Wel dikke deadlift en dips! Ik voelde me altijd zo sterk met dips
Thanx man, de schijf van 20 kg raakte net niet de grond maar als ik hoger ga zal ik met meerdere schijven moeten werken.
Deadlift gaat lekker, nice dips
Thanx mate, zelfde reps als vorige keer met 5x T&G en 5x DS
Dips gaan zeker goed, nu nog de pull-ups
Thanx hendrie, ondanks dat ik afgelopen week verkouden was had ik gelukkig nog wel eetlust.
Heb de kip/rijst/ananas wel verwerkt in het nieuwe schema, maar ik kom nog niet eerder m'n bed uit voor brinta dus daarvoor hou ik nog steeds 5 broodjes met een shake aan.
Thanx baas, dacht eerst om een verkorte training te doen maar uiteindelijk toch alles gedaan
gewicht
97,5 kg
Had ik niet verwacht, omdat ik afgelopen dagen rond de 97 kg was blijven hangen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik bedoel dat ik pull-ups ook weighted zou willen doen, maar daar ben ik nu nog niet sterk of te zwaar voor.
Dus misschien dat het een idee is als ik 5 kg in gewicht kwijt ben dat ik die via een schijf van 5kg aan m'n belt zou kunnen compenseren, maar dat is maar een theorie
Zo een training als je ziek bent, chapeau
Thanx Krafta, verkoudheid wordt al minder
bench press
5x35
5x42,5
3x50
5x55
5x62,5
8x70
decline press (smith)
8x70
8x80
6x90
4x100
incline db press
7x24
7x24
7x24
6x24
barbell curls (gewicht zonder stang)
8x30
8x30
8x30
incline db curl
8x12
8x12
8x12
cable fly's
10x27 (stand 13)
10x27 (stand 11)
10x23 (stand 5)
10x23 (stand 5)
hammer curls
8x16
8x16
8x16
note
Ik had gisteravond dikke spierpijn in de triceps/rug dus dat had nog redelijk veel invloed op m'n presses.
Wel een dikke pomp in borst/biceps/triceps
Vandaag zou ik benen moeten doen, maar die sla ik graag over omdat ik een vervelende steek in m'n rechter bovenbeen heb dus ik neem geen risico.
Vanochtend voor het eerst aan de brinta met water en moet zeggen dat het meevalt
Vanavond lekker chinezen bij m'n ouders dus dat wordt bunkeren
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice bunkeren bij de chinees
Haha chinees was super, gisteren er nog ff uit geweest (4x bier & 3x water) en daarna thuis nog ff een pizza in de oven gegooid
Vanmiddag uit bed (12:15) was ik 98,6 kg, maar dat zal morgen wel weer verdwenen zijn
met water.....?
geef mij maar melk
Mooie training.
Ik ook liever met melk, maar wou alvast ff uitproberen als ik straks in de cut alle zuivel ga dissen.
you like the curls?
them biceps love the curls
Thanx man
mooie training, eetse
Thanx babe, eten was top
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hehehe, maar zwoegen en zweten om aan te komen ... leuk om te zien dat het andersom ook kan
Ik snap je wel
m'n familie zijn nu ook allemaal fanatiek aan het afvallen en dan balen ze wel es van mij als ik zeg dat ik weer niks ben aangekomen terwijl ze zien hoeveel ik eet.Stiekem vanochtend ff op de weegschaal gestaan en die gaf 98,8 kg aan, dus alle vocht is nog niet verdwenen of ik ben op mysterische wijze 1,3 kg aangekomen in het weekend ondanks dat ik gisteren ook nog 5K gerend heb.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx voor de tip T. zal donderdag es proberen
Ach, ik zou niet alle melk skippen, maar goed, dat ben ik
Haha je bent zoals je bent, maar wil het dit jaar gewoon zo goed mogelijk aanpakken dus....
Dat zit er zeker in, gisteravond op de weegschaal in de sportschool zag ik voor het eerst 100,9 kg verschijnen (met kleren/schoenen + vochtinname tijdens training) was wel ff kicken ook al was het geen netto gewicht.
De 100 is in zicht.. Snel een keer naar de Mac dan heb je m
Mmmm... macdonalds ga ik zeker nog een keer doen voordat ik ga beginnen met de cut
Gaat lekker hier, fijn hé spierpijn
Haha hou op, vandaag weer aan de dips/deadlift dus dat wordt woensdag weer incasseren
military press
5x25
5x32,5
3x37,5
3x42,5
3x50
7x55
arnold press
8x14 (back supported)
6x14
8x14 (back supported)
6x14
cable face pulls
6x18
6x18
6x18
6x18
db front raises
6x16
6x16
6x16
6x16
leg raises/crunch on swiss ball
10x/20x
10x/15x
10x/15x
note
Ik dacht dat ik bij de MP minder reps had gedaan dan vorige cycle, maar het blijkt dat ik toch één rep meer gedaan heb
Voor de rest is het veel van hetzelfde en dus ben ik blij als ik na volgende week ff een bridge kan maken tot 2 april als ik met m'n nieuwe schema begin.
Moet ook nog steeds alles berekenen voor het carbcyclen dus nog genoeg te doen.
- Status
