Fitness Seller

Vortexx's Log (Resistance is Futile)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
mooie rep out weer

carb cycling hey ... ben benieuwd hoe je het gaat uitpuzzelen. Iedereen doet het anders
lijkt het wel :D
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
mooie rep out weer

carb cycling hey ... ben benieuwd hoe je het gaat uitpuzzelen. Iedereen doet het anders
lijkt het wel :D
Thanx mate, klopt vindt het ook moeilijk want ik kon niets vinden wat de leidraad is voor het aantal calorieen op bijvoorbeeld een high-day dus dat wordt zeker ff puzzelen.
Als ik er uit ben zal ik het wel posten voor eventueel commentaar/meningen.
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Hehe thanx voor de info, zal van het weekend ff alles doorlezen.
Ben voor 95 % zeker dat ik eerst voor carbcyclen ga, misschien dat ik net als jij in een later stadium overga op IF.
Ben natuurlijk wel langer bezig met cutten (t/m zomervakantie) dus heb genoeg tijd om ervaring op te doen met beide types.
 

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Waardering
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
Ik ben benieuwd naar je nieuwe schema.
Wat is je uiteindelijke doel?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Lekkere training met een pittige MP.:)
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Waardering
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Nice mp man, weer een PR binnen:D
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Ik ben benieuwd naar je nieuwe schema.
Wat is je uiteindelijke doel?
Eind Maart zal ik alles vertellen over m'n nieuwe schema/voeding, misschien dat ik daar een speciale log voor open in de vet-verlies log sectie omdat ik deze keer echt tot de zomervakantie eind juli bezig ben met cutten.
Mijn uiteindelijke doel voor dit jaar is om ongeveer een bf van 10% te behalen en zal vragen of ik via mijn sportschool de voortgang per 4 weken kan laten meten.

Lekkere training met een pittige MP.:)
Thanx mate, kijken hoeveel reps het worden volgende week met de 60 kg :)

Nice mp man, weer een PR binnen:D
Hehe geen PR een VPR, want heb al 57,5 kg gedaan :p

7 x 55 MP is zeker niet slecht! :D
Thanx bro :D


deadlift

5x62,5
5x77,5
3x92,5
3x110
3x122,5
10x137,5 :D dikke VPR

db row

8x28
8x28
8x28

seated cable row

8x55
8x64
6x73

dips

8xBW
8xBW + 10
6xBW + 15
5xBW + 20

skull crusher

8x30
8x30
7x30

note

Heb niet alle oefeningen kunnen doen, omdat ik eerst 10 min. op iemand moest wachten die 1/4 squats deed.
Het wachten was het zeker waard want, de repout ging lekker (5x T&G en 5x DS) :D

Ik ga morgen nog ff loeren bij de rest van de logs, maar ga nu lekker slapen, want gisternacht maar drie uurtjes geslapen.
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Waardering
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Zieke deadlift man, je gaat echt hard de laatste tijd alleen maar PR's:D
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
wat een dikke rep out man !

dips zijn ook pittig !
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waardering
73
Lengte
1m78
10 * 137.5 = nais :D lekker hoor.. alles met deadstop gedaan?
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waardering
73
Lengte
1m78
hmm overheen gelezen... excuzie :D
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.514
Waardering
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Mooie dl maatje
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Mooie dl maatje

Thanx hendrie :)


gewicht

98,0 kg (+0.5 kg)

Ondanks dat ik deze week 100% aan m'n schema gehouden heb ben ik zoals verwacht weer teruggezakt in gewicht.
Toch nog een halve kilo winst i.t.t vorige week.

Gisteravond niet wezen trainen i.v.m. werk, dus vanavond borst/biceps en zaterdag benen.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan