- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
mooie rep out weer
carb cycling hey ... ben benieuwd hoe je het gaat uitpuzzelen. Iedereen doet het anders
lijkt het wel
Thanx mate, klopt vindt het ook moeilijk want ik kon niets vinden wat de leidraad is voor het aantal calorieen op bijvoorbeeld een high-day dus dat wordt zeker ff puzzelen.
Als ik er uit ben zal ik het wel posten voor eventueel commentaar/meningen.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex
Zit je nog te twijfelen over IF, of is carb cyling definitief?
Zit je nog te twijfelen over IF, of is carb cyling definitief?
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe thanx voor de info, zal van het weekend ff alles doorlezen.
Ben voor 95 % zeker dat ik eerst voor carbcyclen ga, misschien dat ik net als jij in een later stadium overga op IF.
Ben natuurlijk wel langer bezig met cutten (t/m zomervakantie) dus heb genoeg tijd om ervaring op te doen met beide types.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Eind Maart zal ik alles vertellen over m'n nieuwe schema/voeding, misschien dat ik daar een speciale log voor open in de vet-verlies log sectie omdat ik deze keer echt tot de zomervakantie eind juli bezig ben met cutten.
Mijn uiteindelijke doel voor dit jaar is om ongeveer een bf van 10% te behalen en zal vragen of ik via mijn sportschool de voortgang per 4 weken kan laten meten.
Lekkere training met een pittige MP.
Thanx mate, kijken hoeveel reps het worden volgende week met de 60 kg
Nice mp man, weer een PR binnen
Hehe geen PR een VPR, want heb al 57,5 kg gedaan
7 x 55 MP is zeker niet slecht!
Thanx bro
deadlift
5x62,5
5x77,5
3x92,5
3x110
3x122,5
10x137,5
dikke VPR db row
8x28
8x28
8x28
seated cable row
8x55
8x64
6x73
dips
8xBW
8xBW + 10
6xBW + 15
5xBW + 20
skull crusher
8x30
8x30
7x30
note
Heb niet alle oefeningen kunnen doen, omdat ik eerst 10 min. op iemand moest wachten die 1/4 squats deed.
Het wachten was het zeker waard want, de repout ging lekker (5x T&G en 5x DS)
Ik ga morgen nog ff loeren bij de rest van de logs, maar ga nu lekker slapen, want gisternacht maar drie uurtjes geslapen.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Zieke deadlift man, je gaat echt hard de laatste tijd alleen maar PR's
10 x 137,5 is niet slecht.........
10 * 137.5 = nais
Thanx bro's
Enne..... gns zie note voor je antwoord
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx hendrie
gewicht
98,0 kg (+0.5 kg)
Ondanks dat ik deze week 100% aan m'n schema gehouden heb ben ik zoals verwacht weer teruggezakt in gewicht.
Toch nog een halve kilo winst i.t.t vorige week.
Gisteravond niet wezen trainen i.v.m. werk, dus vanavond borst/biceps en zaterdag benen.
- Status
