Waarom mag je eigenlijk niet langer dan een uur trainen?

bsbsbs · 22 jan 2010

ik train de laatste paar maanden 4 x per week voor een duratie van 1 tot 2 uur, en ben 7kg aangekomen

conclusie; het maakt niet uit als je maar genoeg eet

, gebruik ook geen supplementen

ok wat nadere toelichting, ik eet 1300 calorieën in de ochtend tussen 9;00-11;30 en begin met trainen om 12;15-13;00, als ik tegen 15;00 weer thuis ben eet ik gelijk 1100 calorieën, dat om de 3 uur eten is ook onzin.

train and gain · 22 jan 2010

bsbsbs zei:
ik train de laatste paar maanden 4 x per week voor een duratie van 1 tot 2 uur, en ben 7kg aangekomen

conclusie; het maakt niet uit als je maar genoeg eet , gebruik ook geen supplementen

ok wat nadere toelichting, ik eet 1300 calorieën in de ochtend tussen 9;00-11;30 en begin met trainen om 12;15-13;00, als ik tegen 15;00 weer thuis ben eet ik gelijk 1100 calorieën, dat om de 3 uur eten is ook onzin.

Nee je moet ook om de 2 uur eten :rolleyes:

Stefanovich · 22 jan 2010

g-men zei:
Trainingstijd is totaal afhankelijk van trainingssT. Veel rust/low reps meer PL gericht in principe langere training alvorens zoals Harpep zo mooi het omslagpunt wordt bereikt.

Als je weinig rust traint en dus in korte tijd enorm volume weet weg te stouwen zal je lichaam vaak ook wel al eerder aangeven dat doorgaan niet veel zin meer heeft.

Mooi gezegd

Realist · 22 jan 2010

bsbsbs zei:
nee joh, je moet aan een IV liggen 24/7 jwt

Gewoon veel blijven eten, als je voelt dat er iets bij kan, gewoon kokkerellen, maakt niet uit wat, als het maar een beetje eiwitrijk is.

Ik eet sowieso 's avonds na het avondeten nog 2 keer, gaat prima zo.

train and gain · 22 jan 2010

Realist zei:
Gewoon veel blijven eten, als je voelt dat er iets bij kan, gewoon kokkerellen, maakt niet uit wat, als het maar een beetje eiwitrijk is.

Ik eet sowieso 's avonds na het avondeten nog 2 keer, gaat prima zo.

Ok

Ik volg nu een tijdje voedingsschema en gaat wel lekker zo. Ik moet echt wat om de 2 uur eten want als ik het naar drie keer per dag verander scheur ik van de honger :eek:

Real BPP · 22 jan 2010

Als je na een uur nog in staat bent te trainen heb je gewoon niet hard genoeg getraind!

mustiboy · 22 jan 2010

Real BPP zei:
Als je na een uur nog in staat bent te trainen heb je gewoon niet hard genoeg getraind!

Bullshit , of je bent te gedreven om na 1 uur al te moeten stoppen.
Ik train 1,5 uur en maak soms wel 20 sets per grote spiergroep daarbij opgeteld 1 kleinere spiergroep van 8-10 sets.En dat past niet in 1 uur .

train and gain · 22 jan 2010

mustiboy zei:
bullshit , of je bent te gedreven om na 1 uur al te moeten stoppen.
Ik train 1,5 uur en maak soms wel 20 sets per grote spiergroep daarbij opgeteld 1 kleinere spiergroep van 8-10 sets.en dat past niet in 1 uur .

+1

Koning Eenoog · 22 jan 2010

Loo zei:
omdat het anders te druk wordt in de sportschool

Mijn eigen ervaring is dat ik wel iets van 75 minuten goed kan knallen met een goede kracht en motivatie. Daarna wordt het snel minder. Dus ik training meestal rond de 75 minuten.

Japio · 22 jan 2010

Juniormob zei:
Ik train minimaal een uur.

+1

Minder dan een uur is gewoon niet bevredigend. Daarnaast maakt het natuurlijk ook wel verschil wat je traint, hoelang je traint, welke spiergroepen je traint, hoeveel rust je neemt..

bsbsbs · 22 jan 2010

train and gain zei:
Ok Ik volg nu een tijdje voedingsschema en gaat wel lekker zo. Ik moet echt wat om de 2 uur eten want als ik het naar drie keer per dag verander scheur ik van de honger

ik eet een keer of 5, maar de eerste 3 maaltijden zijn zo groot dat ik eigenlijk de hele dag zit te eten. IV=infuus

Ano_88_7 · 22 jan 2010

Ace1990 zei:
Minder dan een uur is gewoon niet bevredigend. Daarnaast maakt het natuurlijk ook wel verschil wat je traint, hoelang je traint, welke spiergroepen je traint, hoeveel rust je neemt..

Vind korte full body compound trainingen met een redelijk volume anders wel de meest slopende die er zijn. 4x10 squat, 4x10 BP, 4x10 BOR en nog paar setjes dips of pull-ups erachteraan. Daarna heb je echt geen zin meer om nog en oefeningetje te doen.

Anoniem8600 · 22 jan 2010

Real BPP zei:
Als je na een uur nog in staat bent te trainen heb je gewoon niet hard genoeg getraind!

Of aan de AS, dan is er ook een stuk meer ruimte. Zie echt het nut niet van langer dan 5 kwartier trainen, vind het ook gewoon tijdverspilling. Als je lang rust tussen je oefeningen wil, doe dan staggered sets zodat je meer rust per oefening hebt, maar je totale trainingstijd korter is.

jorg88 · 22 jan 2010

en hoe oud ben je dan bsbsbs?

ontopic.
ik vind minder dan een uur trainen ook zeker niet bevredigend, ik train meestal tussen 1.5 a 2 uur. licht er aan wat ik train. schouders zijn bv eerder verzuurd dan borst of rug. ik probeer gewoon altijd veel verschillende oefeningen te doen zodat je de spier elke x vanuit een andere hoek traint. en neem genoeg rust tussen de sets omdat ik momenteel op kracht train.
train je echt op massa zal je gewicht lager zijn. je reps hoger. maar ook je rust tijd lager. dus zal de trainingstijd ook iets inkorten.

Haags Pietje · 22 jan 2010

zonder de warming-up (minuut of 5) mee te rekenen, train ik vrijwel altijd 45-50 mins. per training. En dat 3 tot 4 keer in de week.

1 "grote" spiergroep (borst, schouders, rug of benen) en daarna
1 "kleine" spiergroep (biceps, triceps of buik)

houdt me fit, scherp en de motivatie blijft zo goed aanwezig. anderhalf uur zou me veel te lang zijn.

Keugels · 22 jan 2010

Ben vaak na drie kwartier toch echt wel klaar..! Merk dan ook echt wel dat ik echt geen kracht meer heb. Ja, het liefste beul ik m'n spiergroepen zo hard mogelijk af, in een zo kort mogelijke tijd..

Als ik rustiger train heb ik juist weer geen voldoening, en sta ik na anderhalf uur nog te koekeloeren alsof ik niks gedaan heb (bij wijze van spreken..). Nee, kort maar zwaar hier..

3XL · 22 jan 2010

Borst en schouders grote spiergroep? ? ?

Je kuiten bevatten nog meer massa en die zie ik nergens?

killingmen · 22 jan 2010

Haags Pietje zei:
zonder de warming-up (minuut of 5) mee te rekenen, train ik vrijwel altijd 45-50 mins. per training. En dat 3 tot 4 keer in de week.

1 "grote" spiergroep (borst, schouders, rug of benen) en daarna
1 "kleine" spiergroep (biceps, triceps of buik)

houdt me fit, scherp en de motivatie blijft zo goed aanwezig. anderhalf uur zou me veel te lang zijn.

idd gaa vaak ook rond 45a60min dan vol gaan

zie vaak gasten 2uur trainen waarvan ze 1uur lopen te lullen met anderen

Xtreme_BODY · 22 jan 2010

Real BPP zei:
Als je na een uur nog in staat bent te trainen heb je gewoon niet hard genoeg getraind!

Idd!!

3XL · 22 jan 2010

Tenzij natuurlijk je doel is een groot volume te draaien met zware belasting (zwaar genoeg om het maximaal aantal FT vezels aan te spreken)

Volume in combi met korte rust gaat altijd ten koste van bovenstaande.

Waarom mag je eigenlijk niet langer dan een uur trainen?

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Incognito

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Senior Moderator

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Senior Moderator