Weak01s road to dutch powerlifting nationals.

[VinnieVince]

Gefeliciteerd! Heel erg nice

 

[weak01]

congratz! op naar de 300

Klik om te verkleinen...

thanks

---------- Toegevoegd om 18:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:21 ----------

Wat een bench man! Gefeliciteerd!

Klik om te verkleinen...

thanks nu de rest nog

---------- Toegevoegd om 18:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:22 ----------

Gefeliciteerd! Heel erg nice

Klik om te verkleinen...

thanks man

 

[diaephi]

gefeliciteerd !

 

[AlexV]

Abnormaal sterk! Gefeliciteerd!

 

[Triple Aces]

Top Pjotr! Die 300 komt voor jou ook wel

En wat een mooie wilks!

 

[meaantje]

mooie lift man, bijzonder sterk! Weer goeie motivatie om weer te knallen op de flexcup

 

[Hummer]

Super prestatie Champ!

 

[Hoody]

Fuckkkk nice

 

[zunnepitte]

t*ring sterk zeg!

 

[wannabeestrong]

Eindbaas! 220 op nk raw? :O

 

[StickySteeez]

Ziek.

 

[Beowulf]

Geweldig mooie prestatie, lekker om zo naar het NK te gaan.
Vraagje: wat is de reden dat je kneesleeves draagt bij een benchcomp?

 

[huggybear1968]

Gefeliciteerd met deze uitmuntende prestatie, ik stond ernaast als vanger en kon het goed zien...volgens mij had je ook nog wat wel over en zou me dan ook absoluut niet verbazen als jij de 2e Nederlander gaat worden die 300kg gaat drukken!!!

 

[weak01]

gefeliciteerd !

Klik om te verkleinen...

thanks

---------- Toegevoegd om 18:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ----------

Abnormaal sterk! Gefeliciteerd!

Klik om te verkleinen...

thanks

---------- Toegevoegd om 18:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ----------

Top Pjotr! Die 300 komt voor jou ook wel

En wat een mooie wilks!

Klik om te verkleinen...

ik hoop nhet is wel doel

---------- Toegevoegd om 18:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:42 ----------

mooie lift man, bijzonder sterk! Weer goeie motivatie om weer te knallen op de flexcup

Klik om te verkleinen...

ja maar effe kijken hoe flex cup gaat. hoop dat buigen en deadliften lukt

---------- Toegevoegd om 18:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:43 ----------

mooie lift man, bijzonder sterk! Weer goeie motivatie om weer te knallen op de flexcup

Klik om te verkleinen...

ja maar effe kijken hoe flex cup gaat. hoop dat buigen en deadliften lukt

---------- Toegevoegd om 18:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:44 ----------

Super prestatie Champ!

Klik om te verkleinen...

thansk mr 180

---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:44 ----------

Fuckkkk nice

Klik om te verkleinen...

was er blij mee

---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------

t*ring sterk zeg!

Klik om te verkleinen...

thanks

---------- Toegevoegd om 18:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------

Eindbaas! 220 op nk raw? :O

Klik om te verkleinen...

haha grapjas

---------- Toegevoegd om 18:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:46 ----------

Ziek.

Klik om te verkleinen...

haha zou voel ik me wel vandaag ziek

---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:46 ----------

Geweldig mooie prestatie, lekker om zo naar het NK te gaan.
Vraagje: wat is de reden dat je kneesleeves draagt bij een benchcomp?

Klik om te verkleinen...

ja nu heel blijven nog paar zware trainingen en dan alleen voor herstel trainen

---------- Toegevoegd om 18:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:47 ----------

kneesleevs draag ik voor de wrmte en voelt lekker met legdrive ben een oude knar he

---------- Toegevoegd om 18:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:48 ----------

Gefeliciteerd met deze uitmuntende prestatie, ik stond ernaast als vanger en kon het goed zien...volgens mij had je ook nog wat wel over en zou me dan ook absoluut niet verbazen als jij de 2e Nederlander gaat worden die 300kg gaat drukken!!!

Klik om te verkleinen...

Is wel doelstelling ja was derde onderweg even kwijt maar kon goed corrigeren dus was wat kracht over. zelf ook weer lekker gedrukt toch

---------- Toegevoegd om 18:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:49 ----------

Dinsdag 18-11-2014 recoverytraining.
Morgen ook recovery en dan Vrijdag alle drie zwaar, dan weet ik ook waar ik mee ga openen.

Bench paused
20x10
70x5
70x5
70x5
90x5
110x5
130x3
150x3
160x3 easy

shrugs 4x12
dips 4x8
stomach crunches 5x15
laterall pulls 4x8

 

[weak01]

woensdag 19-11-2014 recovery training 2

squats paused ass to the grass. beltless

20x10
70x5
70x5
100x3
130x3
150x3 easy
170x3 easy
170x3 easy

shrugs 4x12 combi met squats

deadlifts classic beltless

70x5
120x3
170x3 easy
200x2 easy
200x2 easy

triceps pushdown 5x8 combi met deadlifts

Morgen niks en vrijdag knallen dan weet ik wat mijn openrs worden 6 december

 

[Hummer]

 

[weak01]

vrijdag 21-11-2014 heavy training

Laatste zware training na 3 dagen flink grieperig gevoeld te hebben
voelde ik vandaag wat beter. dus op naar Henk

squats
20x10
70x5
70x5
120x3
170x3
220x2
240x1 easy
255x1 medium
265x1 medium PR ging echt lekker.

bench wedstrijd commondo
20x10
70x5
70x5
110x3
140x3
160x2
180x1 easy
195x1 easy/medium
205x1 medium/heavy
merkte hier toch wel een beetje de wedstrijd van afgelopen zondag

begon ook nu te merken dat ik 3 dagen grieperig ben geweest.
vermoeidheid begon er in te hakken

sumo deadlift.
70x5
120x3
170x3
220x2
250x1 easy
270x1 easy
toen gebeurde er iets in de sportschool. gingen pas na ruim 10 minuten verder.
en ik was van me aprepo.
285xF bij aanspannen voelde ik het in me onderrug dus niet door getrokken
met oog op wedstrijd. dus nu is rug nog heel. op wedstrijd doortrekken

goede les weer geleerd als er iets gebeurd kan ook op wedstrijd. gewoon afzonderen.
weet nu wel mijn openers

 

[TheWasp]

Onvoorstelbare squat zo na een aantal dagen griep. Jammer van die deadlift, maar erg begrijpelijk.

 

[AlexV]

Wat een gewichten!

 

[VinnieVince]

Nice! Waarmee ga je openen?