- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Weak01s road to dutch powerlifting nationals.
- Topic starter weak01
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 277
- Weergaven 14.269
- Volgers 22
-
- Tags
- powerlifting
- Status
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Pjotr en Jordi zijn wel een klasse apart imo
Maar genoeg veren gestoken gvd!
ja kappen met die veren aub.
ik kan niet tegen kietelen.
laten we gewoon met ze allen een bierske drinken.
En respecy voor alle ijzerbroeders en sisters hebben.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
geen probleem kom maar naar een wedstrijd
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Als het eens in de buurt is kom ik sowieso kijken.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
it is a deal
---------- Toegevoegd om 16:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:08 ----------
training donderdag 13-11-2014 lichte training
iets beter geslapen nog wel ontzettend moe maar nog 1 nachtdienst vanavond dan 5 dagen vrij beters
.Bench medium grip 3 sec paused
20x10
70x5
70x5
70x5
100x5
120x5
140x3 easy
160x3 easy
160x3 easy
nu geen bench meer tot zondag team wedstrijd in pak in geldrop.
pullups LG 10x3 in combi met bench
shoulderpress strict
50x5
60x5
70x3
75x3
75x3
lateral pulls5x8 in combie met shoulder press
triceps pushdown 4x8
shoulder pull rotations 4x8
echt zin in de 5dagen vrij zal goed voor herstel zijn. morgen squats en deadlift.
nog 2 weken buffelen en dan herstellen voor Flex zin in
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
vrijdag 14-11-2014 medium training.
Pff 4 hours sleep na de laatste nachtdienst, dit zo dat ik vanavond op tijd naar bed kan in ben dan
meteen in het normale ritme weer.
Paused squats ass to the grass
20x10
70x5
70x5
110x5
140x4
170x3 easy
190x3 eeasy/medium
210x3 medium
pff ben echt moe heb echt even deze dagen vrij nodig.
deficit deadlifts 3sec descend.
70x5
100x3
130x3
160x3 easy
190x3 easy
200x3 easy
Juiste keuze om woensdag sumos heel licht te doen.
Nu eten en lekker op bank liggen en flink pitten
Pff 4 hours sleep na de laatste nachtdienst, dit zo dat ik vanavond op tijd naar bed kan in ben dan
meteen in het normale ritme weer.
Paused squats ass to the grass
20x10
70x5
70x5
110x5
140x4
170x3 easy
190x3 eeasy/medium
210x3 medium
pff ben echt moe heb echt even deze dagen vrij nodig.
deficit deadlifts 3sec descend.
70x5
100x3
130x3
160x3 easy
190x3 easy
200x3 easy
Juiste keuze om woensdag sumos heel licht te doen.
Nu eten en lekker op bank liggen en flink pitten
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Pfff ja echt he maar ik had ook veel gewerkt laatste tijd nu 5 dagen vrij.
Kom je trouwens zondag kijken.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
thanks
---------- Toegevoegd om 16:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------
also thanks
---------- Toegevoegd om 16:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------
zaterdag 15-11-2014 herstel training
Pardeep vroeg of ik kan helpen vandaag omdat hij moest buigen met pakken troep.
Wat hem niet verkeerd afging.
Dus dacht las een herstel training in.
squats
20x10
20x10
70x5
70x5
100x3
130x3
150x3
170x2
170x2
170x2
170x2
170x2
sumo deadlifts
70x5
70x5
110x5
150x3
170x2
170x2
170x2
wat rollebollen grollen met de rumbleroller.
Zin in morgen kijken of ik wat kan drukken met die pakkenbende.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
zondag 16-11-2014 benchcomp teams
Nou wat een ongoddelijk uur om opgehaald te worden. 07:45
nou weeg in pfff crea slaat erin en zo vroeg lichaam van slag een whoppin 98,1kg
warmup lang opgewarmd omdat het koud was en moest wakker worden.
20x10
20x10
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
110x5
140x3
150x2
pak aan
180x3 15cm
210x2 10cm
240x2 5cm
260x1 2cm
wedstrijd
eerste beurt 270 goed 3 witte lichten in de wedstrijd.
tweede beurt 280 goed 3 witte lichten dit was belangrijk met deze beurt ging ik over mijn maat Jordi Snijders zijn super beurt van 300kg(eerste ned ooit) kwa wilks punten overheen.
Derde beurt 287,5kg 3 witte lichten was hem effe kwijt onderweg maar kon goed corrigeren.
wedstrijd Pr bij 17,5kg en hoogste wilks ooit in NED 176,4 punten.
Begin nu echt zin te krijgen in de Flex cup.
https://www.youtube.com/watch?v=WZcJr55-DxI&feature=youtu.be
Nou wat een ongoddelijk uur om opgehaald te worden. 07:45
nou weeg in pfff crea slaat erin en zo vroeg lichaam van slag een whoppin 98,1kg
warmup lang opgewarmd omdat het koud was en moest wakker worden.
20x10
20x10
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
110x5
140x3
150x2
pak aan
180x3 15cm
210x2 10cm
240x2 5cm
260x1 2cm
wedstrijd
eerste beurt 270 goed 3 witte lichten in de wedstrijd.
tweede beurt 280 goed 3 witte lichten dit was belangrijk met deze beurt ging ik over mijn maat Jordi Snijders zijn super beurt van 300kg(eerste ned ooit) kwa wilks punten overheen.
Derde beurt 287,5kg 3 witte lichten was hem effe kwijt onderweg maar kon goed corrigeren.
wedstrijd Pr bij 17,5kg en hoogste wilks ooit in NED 176,4 punten.
Begin nu echt zin te krijgen in de Flex cup.
https://www.youtube.com/watch?v=WZcJr55-DxI&feature=youtu.be
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Onvoorstelbaar. Geweldige prestatie. Op deze manier is zwaarder worden toch alleen maar prachtig? Wilks gaan vooruit, dus...
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
