Fitness Seller

Webby's log

Gaat lekker man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #782
Donderdag @ Home

Landmine Thrusters
3x12x25

Plate Press
3x16x25

Leg Curl
3x15x25

Seated Rows
3x12x70

Dead Bug
1x50xBW

Landmine thrusters niet meer single arm, dat gaf teveel spanning op de schouders. En zo kan je ook wat zwaarder.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #783
Zaterdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x12x50

Dumbell Row
3x12x42,5

Single Leg Curl
3x15x22,5

Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5

Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x25

V-Sit Kettleball Pass
1x50x8

Vrouw en kind Corona, ik niet. Zware werkweek, maar thuis helaas weinig rust vrijdagavond. Drankje teveel gepakt met een snack, waardoor ik slecht sliep, vanwege een te volle maag. In de ochtend een hard hoofd van de alcohol. Iets later getraind en eerst nog een uurtje geslapen om 2 uur 's middags. Daarna ging het goed. veel dingen tikje omhoog gedaan.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #784
Ring Pullup
3x9xBW

Squat

1x6x117,5
1x6x122,5
1x5x127,5 VPR?
1x4x132,5 VPR?

Dips
1x16xBW

Hanging Knee Raise (4 sec down)
1x10xBW

Voelde al meteen dat het vanavond minder zou zijn. Weekend was ik moe. Teveel gegeten, gedronken en daardoor slecht geslapen. Aangezien mijn vrouw nog corona heeft heb ik deze week beide ochtenden onze dochter naar de KDV gebracht, dus vanochtend een uur minder slaap. Ook ophalen, boodschappen na werk en nog koken zorgde er voor dat we pas om 19:30 aten. Maar volgens mij is alles boven de 130 voor mij altijd in de 3 rep range geweest, dus niet geheel ontevreden. Had alleen een rep meer willen doen op de laatste 2 sets. Vorige week was gewoon zo'n dag dat je je super voelt, maar niet weet waarom. Jammer dat niet elke dag zo kan zijn.
 
Grats met de PRs!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #786
Landmine Thrusters
3x12x27,5

Plate Press
3x17x25

Leg Curl
3x15x25

Seated Rows
3x12x70

Dead Bug
1x50xBW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #787
Zaterdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x12x52,5

Dumbell Row
3x12x43,5

Single Leg Extension
3x15x0

Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5

Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x27,5

V-Sit Kettleball Pass
1x50x8

Had de laatste dagen veel last van de rechterknie, maar vandaag was lopen best moeilijk, gehurkt zitten ging niet en traplopen was een hel. Leg Extension warmup ging al niet. Zonder schijven net aan, ff voor de beweging. Na de oefening voelde het losser, maar na een minuutje zitten was dat al weer weg helaas. Dinsdag maar ff rustig squatten.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #788
Dinsdag @ Home

Ring Pullup
3x9xBW

Single Leg Deadlift
4x8x8

Single Arm Kettlebell Press
3x12x8

Dips
3x12xBW

Inverted Row
4x8xBW

Hanging Knee Raise
1x10xBW

Kniepijn was maandag en vandaag wel echt te erg. Thuiswerken op zolder helpt ook niet met traplopen. Dacht eerst te gaan zwemmen vanavond, maar helaas ik testte positief op corona. Ook nog wat langer op zolder werken dus helaas.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #789
Donderdag @ Home

Face Pull
3x12x5

Plate Press
3x18x25

Leg Curl
3x12x10

Seated Rows
3x12x70

Dead Bug
1x50xBW

Leg curls superslow, had zelfs wat spierpijn in de hammies van de single leg deadlift, ook al was dat met de kleinste kettlebell. Altijd leuk oefeningen die je bijna nooit doet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #790
Zaterdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x12x55

Dumbell Row
3x12x43,5

Single Leg Extension
1x15x0
1x15x2,5
1x15x5
1x15x7,5

Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5

Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x30

V-Sit Kettleball Pass
1x50x8

Knie is nog verre van goed, maar de leg extension ging mooi tot de 7,5 kilo. Dat leek precies de sweetspot voor nu.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #791
Dinsdag @ Home

Ring Pullup
3x9xBW

Single Leg Deadlift
3x12x12

Single Arm Kettlebell Press
3x15x8

Dips
3x12xBW

Inverted Row
3x12xBW

Hanging Knee Raise
1x20xBW

Dacht wel weer te kunnen squatten high reps low weight, aangezien leg extension best lekker ging zaterdag en traplopen en lopen eigenlijk weer goed aanvoelt. Maar een bodyweight squat gaf direct pijn als ik onder parallel ga. Aangezien ik altijd mega diep ga sqats maar even gelaten. Een poging air squats te ging 2 reps lekker, maar de 2e toch net iets te diep. Luistert blijkbaar erg nauw. Misschien volgende week split squats ofzo, iets wat de knie niet te ver buigt.
 
Box/bench squat is misschien een optie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #793
Box/bench squat is misschien een optie?
Yup, die stond ook op de short list. Moet alleen ff kijken hoe ik dat in elkaar steek op de kleine zolder. Ik heb geen box en bakje in het rack is moeilijk met een lat-pulley optie. Misschien buiten het rack, als ik toch niet ga maxen heb ik geen spotters nodig.
 
Yup, die stond ook op de short list. Moet alleen ff kijken hoe ik dat in elkaar steek op de kleine zolder. Ik heb geen box en bakje in het rack is moeilijk met een lat-pulley optie. Misschien buiten het rack, als ik toch niet ga maxen heb ik geen spotters nodig.
Als je genoeg schijven hebt kun je daar een stapeltje van maken.
Ik zag iemand ze ook wel eens gewoon op een stoel doen 🙈
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #795
Donderdag @ Home

Landmine Thrusters (weight noted without bar)
1x12x0
1x12x5

Face Pull
3x12x5

Plate Press
3x18x25

Single Leg Extension
1x15x0
1x15x5
1x15x10
1x15x15

Seated Rows
3x12x70

Dead Bug
1x50xBW

Thrusters blijven redelijk parallel, omdat je ellebogen je benen raken rond parallel. Na de 2e set met 5kg er op voelde het toch licht geïrriteerd, dus laat het ff bij die 2 sets. Het is in ieder geval weer beweging. Leg Extension 2x zo zwaar dan vorige keer. Zat misschien nog iets meer in, maar laat ik eens verstandig doen.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #796
Dinsdag @ Home

Ring Pullup
3x9xBW

Single Leg Deadlift
3x12x16

Single Arm Kettlebell Press
3x15x8


Dips
3x12xBW

Inverted Row
3x12xBW


Hanging Knee Raise
1x20xBW

Zaterdag maagkramp, bijna niet geslapen de nacht ervoor, begon vrijdag al. Geen training. Had bezoek, late train, dus wat minder oefeningen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #797
Donderdag @ Home

Face Pull
3x20x5

Plate Press
3x20x25

Single Leg Extension
1x15x5
3x15x15

Seated Rows
3x12x70

Dead Bug
1x50xBW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #798
Dinsdag @ Home

Ring Pullup
1x10xBW
2x9xBW

Single Leg Deadlift
3x12x20

Dips
1x12xBW
3x19xBW
3x12xBW

Single Arm Kettlebell Press
1x25x8

Inverted Row
1x20xBW

Hanging Knee Raise
1x25xBW

Zaterdag had mijn vrouw een fotoshoot die ze combineerde met logeren bij een vriendin. Ik had het hele weekend onze 3-jarige kleuter die ik heb entertaint. Trainen zat er niet in. Ook meeste dagen voor 10 of zelfs 9 naar bed, was af en toe om 8 uur 's avond al helemaal op. Vandaag voor het eerst niet moe vroeg op de avond. Vanavond semi op tijd naar bed.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #799
Donderdag @ Home

Face Pull
3x20x6,25

Plate Press
3x20x25

Single Leg Extension
1x15x10
3x15x20

Seated Rows
3x12x70

Dead Bug
1x50xBW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #800
Zondag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x12x57,5

Dumbell Row
3x12x45

Leg Curl
3x15x25

Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5

Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x30

V-Sit Kettleball Pass
1x50x8


Dochter bij opa en oma dit weekend. Zaterdag naar Spiderman overdag, 's avonds naar de speciaalbier pub. Speciaalbiertjes drinken en lekker eten. Carpaccio vooraf, bavette als hoofd en lekker cheesecake met ijs toe. Zondag uitslapen, beetje opgeruimd in huis en een halve training gedaan. Wil in de middag nog ff relaxen voor ik de kleine weer ophaal.
 
Terug
Naar boven