- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Webby's log
- Topic starter Webby
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 879
- Weergaven 84.128
- Volgers 17
-
- Tags
- log powerlifting training
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zaterdag @ Home
Bench Press with Parallel Bar
3x12x50
Dumbell Row
3x12x42,5
Single Leg Curl
3x15x22,5
Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5
Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x25
V-Sit Kettleball Pass
1x50x8
Vrouw en kind Corona, ik niet. Zware werkweek, maar thuis helaas weinig rust vrijdagavond. Drankje teveel gepakt met een snack, waardoor ik slecht sliep, vanwege een te volle maag. In de ochtend een hard hoofd van de alcohol. Iets later getraind en eerst nog een uurtje geslapen om 2 uur 's middags. Daarna ging het goed. veel dingen tikje omhoog gedaan.
Bench Press with Parallel Bar
3x12x50
Dumbell Row
3x12x42,5
Single Leg Curl
3x15x22,5
Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5
Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x25
V-Sit Kettleball Pass
1x50x8
Vrouw en kind Corona, ik niet. Zware werkweek, maar thuis helaas weinig rust vrijdagavond. Drankje teveel gepakt met een snack, waardoor ik slecht sliep, vanwege een te volle maag. In de ochtend een hard hoofd van de alcohol. Iets later getraind en eerst nog een uurtje geslapen om 2 uur 's middags. Daarna ging het goed. veel dingen tikje omhoog gedaan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Ring Pullup
3x9xBW
Squat
1x6x117,5
1x6x122,5
1x5x127,5 VPR?
1x4x132,5 VPR?
Dips
1x16xBW
Hanging Knee Raise (4 sec down)
1x10xBW
Voelde al meteen dat het vanavond minder zou zijn. Weekend was ik moe. Teveel gegeten, gedronken en daardoor slecht geslapen. Aangezien mijn vrouw nog corona heeft heb ik deze week beide ochtenden onze dochter naar de KDV gebracht, dus vanochtend een uur minder slaap. Ook ophalen, boodschappen na werk en nog koken zorgde er voor dat we pas om 19:30 aten. Maar volgens mij is alles boven de 130 voor mij altijd in de 3 rep range geweest, dus niet geheel ontevreden. Had alleen een rep meer willen doen op de laatste 2 sets. Vorige week was gewoon zo'n dag dat je je super voelt, maar niet weet waarom. Jammer dat niet elke dag zo kan zijn.
3x9xBW
Squat
1x6x117,5
1x6x122,5
1x5x127,5 VPR?
1x4x132,5 VPR?
Dips
1x16xBW
Hanging Knee Raise (4 sec down)
1x10xBW
Voelde al meteen dat het vanavond minder zou zijn. Weekend was ik moe. Teveel gegeten, gedronken en daardoor slecht geslapen. Aangezien mijn vrouw nog corona heeft heb ik deze week beide ochtenden onze dochter naar de KDV gebracht, dus vanochtend een uur minder slaap. Ook ophalen, boodschappen na werk en nog koken zorgde er voor dat we pas om 19:30 aten. Maar volgens mij is alles boven de 130 voor mij altijd in de 3 rep range geweest, dus niet geheel ontevreden. Had alleen een rep meer willen doen op de laatste 2 sets. Vorige week was gewoon zo'n dag dat je je super voelt, maar niet weet waarom. Jammer dat niet elke dag zo kan zijn.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zaterdag @ Home
Bench Press with Parallel Bar
3x12x52,5
Dumbell Row
3x12x43,5
Single Leg Extension
3x15x0
Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5
Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x27,5
V-Sit Kettleball Pass
1x50x8
Had de laatste dagen veel last van de rechterknie, maar vandaag was lopen best moeilijk, gehurkt zitten ging niet en traplopen was een hel. Leg Extension warmup ging al niet. Zonder schijven net aan, ff voor de beweging. Na de oefening voelde het losser, maar na een minuutje zitten was dat al weer weg helaas. Dinsdag maar ff rustig squatten.
Bench Press with Parallel Bar
3x12x52,5
Dumbell Row
3x12x43,5
Single Leg Extension
3x15x0
Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5
Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x27,5
V-Sit Kettleball Pass
1x50x8
Had de laatste dagen veel last van de rechterknie, maar vandaag was lopen best moeilijk, gehurkt zitten ging niet en traplopen was een hel. Leg Extension warmup ging al niet. Zonder schijven net aan, ff voor de beweging. Na de oefening voelde het losser, maar na een minuutje zitten was dat al weer weg helaas. Dinsdag maar ff rustig squatten.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Dinsdag @ Home
Ring Pullup
3x9xBW
Single Leg Deadlift
4x8x8
Single Arm Kettlebell Press
3x12x8
Dips
3x12xBW
Inverted Row
4x8xBW
Hanging Knee Raise
1x10xBW
Kniepijn was maandag en vandaag wel echt te erg. Thuiswerken op zolder helpt ook niet met traplopen. Dacht eerst te gaan zwemmen vanavond, maar helaas ik testte positief op corona. Ook nog wat langer op zolder werken dus helaas.
Ring Pullup
3x9xBW
Single Leg Deadlift
4x8x8
Single Arm Kettlebell Press
3x12x8
Dips
3x12xBW
Inverted Row
4x8xBW
Hanging Knee Raise
1x10xBW
Kniepijn was maandag en vandaag wel echt te erg. Thuiswerken op zolder helpt ook niet met traplopen. Dacht eerst te gaan zwemmen vanavond, maar helaas ik testte positief op corona. Ook nog wat langer op zolder werken dus helaas.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Donderdag @ Home
Face Pull
3x12x5
Plate Press
3x18x25
Leg Curl
3x12x10
Seated Rows
3x12x70
Dead Bug
1x50xBW
Leg curls superslow, had zelfs wat spierpijn in de hammies van de single leg deadlift, ook al was dat met de kleinste kettlebell. Altijd leuk oefeningen die je bijna nooit doet.
Face Pull
3x12x5
Plate Press
3x18x25
Leg Curl
3x12x10
Seated Rows
3x12x70
Dead Bug
1x50xBW
Leg curls superslow, had zelfs wat spierpijn in de hammies van de single leg deadlift, ook al was dat met de kleinste kettlebell. Altijd leuk oefeningen die je bijna nooit doet.
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zaterdag @ Home
Bench Press with Parallel Bar
3x12x55
Dumbell Row
3x12x43,5
Single Leg Extension
1x15x0
1x15x2,5
1x15x5
1x15x7,5
Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5
Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x30
V-Sit Kettleball Pass
1x50x8
Knie is nog verre van goed, maar de leg extension ging mooi tot de 7,5 kilo. Dat leek precies de sweetspot voor nu.
Bench Press with Parallel Bar
3x12x55
Dumbell Row
3x12x43,5
Single Leg Extension
1x15x0
1x15x2,5
1x15x5
1x15x7,5
Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5
Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x30
V-Sit Kettleball Pass
1x50x8
Knie is nog verre van goed, maar de leg extension ging mooi tot de 7,5 kilo. Dat leek precies de sweetspot voor nu.
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Dinsdag @ Home
Ring Pullup
3x9xBW
Single Leg Deadlift
3x12x12
Single Arm Kettlebell Press
3x15x8
Dips
3x12xBW
Inverted Row
3x12xBW
Hanging Knee Raise
1x20xBW
Dacht wel weer te kunnen squatten high reps low weight, aangezien leg extension best lekker ging zaterdag en traplopen en lopen eigenlijk weer goed aanvoelt. Maar een bodyweight squat gaf direct pijn als ik onder parallel ga. Aangezien ik altijd mega diep ga sqats maar even gelaten. Een poging air squats te ging 2 reps lekker, maar de 2e toch net iets te diep. Luistert blijkbaar erg nauw. Misschien volgende week split squats ofzo, iets wat de knie niet te ver buigt.
Ring Pullup
3x9xBW
Single Leg Deadlift
3x12x12
Single Arm Kettlebell Press
3x15x8
Dips
3x12xBW
Inverted Row
3x12xBW
Hanging Knee Raise
1x20xBW
Dacht wel weer te kunnen squatten high reps low weight, aangezien leg extension best lekker ging zaterdag en traplopen en lopen eigenlijk weer goed aanvoelt. Maar een bodyweight squat gaf direct pijn als ik onder parallel ga. Aangezien ik altijd mega diep ga sqats maar even gelaten. Een poging air squats te ging 2 reps lekker, maar de 2e toch net iets te diep. Luistert blijkbaar erg nauw. Misschien volgende week split squats ofzo, iets wat de knie niet te ver buigt.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.650
- Waardering
- 71.564
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Yup, die stond ook op de short list. Moet alleen ff kijken hoe ik dat in elkaar steek op de kleine zolder. Ik heb geen box en bakje in het rack is moeilijk met een lat-pulley optie. Misschien buiten het rack, als ik toch niet ga maxen heb ik geen spotters nodig.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.650
- Waardering
- 71.564
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Als je genoeg schijven hebt kun je daar een stapeltje van maken.
Ik zag iemand ze ook wel eens gewoon op een stoel doen 🙈
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Donderdag @ Home
Landmine Thrusters (weight noted without bar)
1x12x0
1x12x5
Face Pull
3x12x5
Plate Press
3x18x25
Single Leg Extension
1x15x0
1x15x5
1x15x10
1x15x15
Seated Rows
3x12x70
Dead Bug
1x50xBW
Thrusters blijven redelijk parallel, omdat je ellebogen je benen raken rond parallel. Na de 2e set met 5kg er op voelde het toch licht geïrriteerd, dus laat het ff bij die 2 sets. Het is in ieder geval weer beweging. Leg Extension 2x zo zwaar dan vorige keer. Zat misschien nog iets meer in, maar laat ik eens verstandig doen.
Landmine Thrusters (weight noted without bar)
1x12x0
1x12x5
Face Pull
3x12x5
Plate Press
3x18x25
Single Leg Extension
1x15x0
1x15x5
1x15x10
1x15x15
Seated Rows
3x12x70
Dead Bug
1x50xBW
Thrusters blijven redelijk parallel, omdat je ellebogen je benen raken rond parallel. Na de 2e set met 5kg er op voelde het toch licht geïrriteerd, dus laat het ff bij die 2 sets. Het is in ieder geval weer beweging. Leg Extension 2x zo zwaar dan vorige keer. Zat misschien nog iets meer in, maar laat ik eens verstandig doen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Dinsdag @ Home
Ring Pullup
3x9xBW
Single Leg Deadlift
3x12x16
Single Arm Kettlebell Press
3x15x8
Dips
3x12xBW
Inverted Row
3x12xBW
Hanging Knee Raise
1x20xBW
Zaterdag maagkramp, bijna niet geslapen de nacht ervoor, begon vrijdag al. Geen training. Had bezoek, late train, dus wat minder oefeningen.
Ring Pullup
3x9xBW
Single Leg Deadlift
3x12x16
3x15x8
Dips
3x12xBW
3x12xBW
Hanging Knee Raise
1x20xBW
Zaterdag maagkramp, bijna niet geslapen de nacht ervoor, begon vrijdag al. Geen training. Had bezoek, late train, dus wat minder oefeningen.
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Dinsdag @ Home
Ring Pullup
1x10xBW
2x9xBW
Single Leg Deadlift
3x12x20
Dips
1x12xBW
3x19xBW
3x12xBW
Single Arm Kettlebell Press
1x25x8
Inverted Row
1x20xBW
Hanging Knee Raise
1x25xBW
Zaterdag had mijn vrouw een fotoshoot die ze combineerde met logeren bij een vriendin. Ik had het hele weekend onze 3-jarige kleuter die ik heb entertaint. Trainen zat er niet in. Ook meeste dagen voor 10 of zelfs 9 naar bed, was af en toe om 8 uur 's avond al helemaal op. Vandaag voor het eerst niet moe vroeg op de avond. Vanavond semi op tijd naar bed.
Ring Pullup
1x10xBW
2x9xBW
Single Leg Deadlift
3x12x20
Dips
1x12xBW
3x19xBW
3x12xBW
Single Arm Kettlebell Press
1x25x8
Inverted Row
1x20xBW
Hanging Knee Raise
1x25xBW
Zaterdag had mijn vrouw een fotoshoot die ze combineerde met logeren bij een vriendin. Ik had het hele weekend onze 3-jarige kleuter die ik heb entertaint. Trainen zat er niet in. Ook meeste dagen voor 10 of zelfs 9 naar bed, was af en toe om 8 uur 's avond al helemaal op. Vandaag voor het eerst niet moe vroeg op de avond. Vanavond semi op tijd naar bed.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.890
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zondag @ Home
Bench Press with Parallel Bar
3x12x57,5
Dumbell Row
3x12x45
Leg Curl
3x15x25
Cable Tricep Pushdown with Rope
3x12x17,5
Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x30
V-Sit Kettleball Pass
1x50x8
Dochter bij opa en oma dit weekend. Zaterdag naar Spiderman overdag, 's avonds naar de speciaalbier pub. Speciaalbiertjes drinken en lekker eten. Carpaccio vooraf, bavette als hoofd en lekker cheesecake met ijs toe. Zondag uitslapen, beetje opgeruimd in huis en een halve training gedaan. Wil in de middag nog ff relaxen voor ik de kleine weer ophaal.
Bench Press with Parallel Bar
3x12x57,5
Dumbell Row
3x12x45
Leg Curl
3x15x25
3x12x17,5
Bicep Curl with EZ-Bar
3x12x30
V-Sit Kettleball Pass
1x50x8
Dochter bij opa en oma dit weekend. Zaterdag naar Spiderman overdag, 's avonds naar de speciaalbier pub. Speciaalbiertjes drinken en lekker eten. Carpaccio vooraf, bavette als hoofd en lekker cheesecake met ijs toe. Zondag uitslapen, beetje opgeruimd in huis en een halve training gedaan. Wil in de middag nog ff relaxen voor ik de kleine weer ophaal.
