Fitness Seller

Weg naar 2x BW op grote 3

Users who are viewing this thread

OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Hoe ik dit ga combineren.. hmm :)
Waarschijnlijk zal de komende maand er zeker niet al te veel kracht bijkomen.. in februari zijn de kampioenschappen waar'k het hele jaar naar piek dus erna kan ik terug zwaarder worden.
Goed eten zit er atm inderdaad niet in, dus weet niet echt hoe'k moet trainen..
Gewoon als altijd trainen maar dan met iets minder eten I guess. Zal niet geweldig vooruit gaan nu maar gewoon zien dat'k mn kracht op peil hou is het belangrijkste.


( 'k zit trouwens al terug rond de 69 :rolleyes: )
Goed aftrainen de laatste 2 weken zal het zijn ^^
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Mn biceps doen trouwens echt zeer vandaag ! :D
Was eeuwen geleden dat ik ze nog eens isolatie getraint had en ze lijken vandaag echt 10* groter ??? Begrijp niet hoe dit komt, maar vind dit helemaal niet erg

judoen doet trouwens echt deugd.. goede uitlaatklep :)
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Box Squat net boven paralel
10*20
5*60
3*100
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
2*120 ( hier struikelde ik tijdens de 2de rep -_- )
3*120
3*120
3*120


Wide grip bench
5*60 ( 3 sec pauze )
5*60 ( idem )
5*60 ( idem )
8*50

Elleboog begint te verbeteren maar wil hem zeker niet terug overbelasten dus nog ff rustig mee.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Box Squat net boven paralel
10*20
5*60
3*100
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
2*120 ( hier struikelde ik tijdens de 2de rep -_- )
3*120
3*120
3*120


Wide grip bench
5*60 ( 3 sec pauze )
5*60 ( idem )
5*60 ( idem )
8*50

Elleboog begint te verbeteren maar wil hem zeker niet terug overbelasten dus nog ff rustig mee.
Heb je nog al je tanden?
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Ja hoor :D
Ik kon nog terug helemaal rechtgeraken met moeite. Wel wat last van de rug want dit was een positie dat niet echt hoort met 120 kg op de rug :p maar heb net nog kunnen judoeen dus geen probleem :)
 

JudokaDomie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2007
Berichten
2.391
Karma
0
goed man:D

ik heb btw morgen senioren gebied, zelfmoord? banzaiiii:D
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Senioren najah .. 't Is inderdaad zwaarder als enkel jeugd.
Maar leeftijd speelt helemaal geen rol. Gewoon ervoor gaan als je anders zou doen. Het ben jij dat het moet doen .. maakt niet uit wie of hoe of wat je tegenstander is. Gewoon vastpakken en tegen de mat kletsen
 

JudokaDomie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2007
Berichten
2.391
Karma
0
Senioren najah .. 't Is inderdaad zwaarder als enkel jeugd.
Maar leeftijd speelt helemaal geen rol. Gewoon ervoor gaan als je anders zou doen. Het ben jij dat het moet doen .. maakt niet uit wie of hoe of wat je tegenstander is. Gewoon vastpakken en tegen de mat kletsen

ting best lekker gister:)

wanneer komt gij es naar hier?
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Als ik eens tijd heb :D

Terug kunnen benchen vandaag .. wel beetje teruggevallen :)

Bench
5*40
5*60
5*65
4*70
3*72.5
2*72.5
3*72.5
3*75
1*80

Dips
3*8*BW

Pendlay rows
5*60
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
3*75
3*75
5*75
3*80
3*80
3*80

Shrugs
10*80
10*90
- grip was per total :D dringend eens aan grip werken :p
 

JudokaDomie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2007
Berichten
2.391
Karma
0
Als ik eens tijd heb :D

Terug kunnen benchen vandaag .. wel beetje teruggevallen :)

Bench
5*40
5*60
5*65
4*70
3*72.5
2*72.5
3*72.5
3*75
1*80

Dips
3*8*BW

Pendlay rows
5*60
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
3*75
3*75
5*75
3*80
3*80
3*80

Shrugs
10*80
10*90
- grip was per total :D dringend eens aan grip werken :p

ja die bench zit je nu aardig achter me:D

maar jou teringrwos zijn veel sterker en die zijn voor judo belangrijker... EIKEL:P
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Boeeee , bench begin'k te haten :p
Men rows vallen wel goed mee

Mn pendlay techniek begint nu op iets te trekken. En progressie is nog wel goed eigenlijk dus ga hier wel verder op knallen.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
geen pr die 80 op bench??

eindelijk iemand die meer rows doet dan benches :D we kunnen je voorbeeld volgen!
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Nopes
1*82.5 is PR
en 'k had een spotter en 'k voelde percies dat ie wat meehelpte :p

Rowen voelt gewoon goed aan en het is vrij belangrijk dus doe ik ze wel graag en ga ze veel opdrijven !
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
netjes hoor, zou ik ook moeten doen eigenlijk

en die 80 is dan als nog acceptabel, toch 95%+ lift dan
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Mn trainingen zijn atm niet echt regelmatig maar dit komt door vele trainingen van judo en nu ben ik nog eens ziek geworden ook. Zit met buikgriep en met koorts etc .. dus heeft geen nut om dan te trainen. Zelfs judo gaat ook niet nu.
'k hoop om binnekort alles weer goed op te pakken dat die PR's en normale trainingen eens terugkomen :)
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Eindelijk weer een trainingke :)

Box squat
5*60
5*60
3*100
3*110
2*120
2*125
3*125
3*125
1*130
2*130
1*135
1*140 ( PR )
1*145 ( PR )


Enkel squat gedaan. Deadliften gaat nog niet door k*tblessure aan mn rug ..
Maar ben wel tevreden over het squaten :)
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Goede boxsquat. Met squatten geen last van je blessure dan?
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Neen, raar genoeg niet. Wanneer ik deadlift voel'k heel de spier doortrekken van in mn onderrug naar vanboven toe.
Wanneer ik squat en als de baar van me is, voel ik het een beetje in de onderrug maar dat heb'k altijd dus .. :D
rond 135 met een belt gesquat, geleend van een beest in de gym, maar we hebben meer dan 5 min nodig gehad om hem terug uit te krijgen dus erna maar zonder belt verder gedaan :D

edit : ff douche genomen en keek zo in de spiegel ..
K*t man ik sta droog :D Nu dat'k rond de 67 - 68 kg moet blijven om tegen februari in -66 te staan, eet'k echt helemaal niet zo veel meer.
'k zie de aders door mn buik, abs, pecs lopen nzo :p
Hopelijk snel voorbij want 'cutten' is maar niets hoor, veel kg kan'k toch niet meer kwijt spelen
 
Laatst bewerkt:
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Pendlay row
5*60
5*70
5*75
5*80 ( PR ) denk'k
5*80
3*80
3*85 ( PR )
3*85 ( PR )
1*90 ( PR )

Shrugs
8*90
8*90
8*90

db press
12*14
8*18
8*22

bench
5*60
5*60

incline bench

5*50
5*50
3*60
3*60

had enorm veel last met benchen vandaag. 5*60 was zwaar .. :s

rows gingen dan weer wel goed :)
 
OP
salieri

salieri

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
4.500
Karma
166
Juist wezen judo doen...
KO geweest door steken in mn hart :mad:
Was ook al snel buiten adem, ben aan het vechten en krijg ineens steken en plots ging het licht uit ???
Maar was direct terug bij bewustzijn dus no probs :)
Gewoon hopen dat het niet meer terug voorkomt anders zal'k het wel tegen mn ouders moeten zeggen.
Heb trouwens al iets gelijkaardigs voorgehad tijdens het squatten :p
Hartje is nog steeds broken I guess haha :D
 

Naar boven