When a viking goes berserk......
- Topic starter Viking1012
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.869
- Weergaven 84.281
- Volgers 13
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Wel leuk altijd om in vroegere gyms te trainen
Is idd weleens leuk maar niet te vaak.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
Veel plezier met theepot en koffie curls!
volgens mij hebben we daar allemaal last van; trainen komt op de eerste plaats familie daarna?
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Kun je de visite niet meenemen naar je sportschool en ze daar proberen te entertainen?
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Tnx, ik ga voor een pr vanavond!
volgens mij hebben we daar allemaal last van; trainen komt op de eerste plaats familie daarna?
Waarschijnlijk wel of toch in ieder geval veel mensen.
Misschien geen gek idee...ze kunnen me helpen met spotten en gewichten klaarleggen of aangeven. Lijkt mij entertainment genoeg.
Reflector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Dank je, ik ben zelf ook wel blij met het resultaat.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Maar weer even een nieuw basisschema gemaakt voor mijn trainingen van de komende tijd. Het is zoals altijd weer een richtlijn met een aantal basisoefeningen waar ik af en toe weleens van zal afwijken maar de grote lijnen zullen hetzelfde blijven. In principe kan ik binnen het schema zelf al genoeg keuzes maken per training om het afwisselend te houden.
Komende tijd moet ik weer serieus kracht gaan winnen om het verlies van de cut goed te maken en om weer een stap vooruit te maken.
Vanaf nu ga ik ook mijn voeding weer lamgzaamaan opschroeven om wat meer energie te krijgen maar ik zal wel proberen om mijn BW niet teveel te laten stijgen (BW is nu 125kg) want ik wil de mobiliteit die ik nu terug heb niet meer kwijt.
Dag 1:
Rug:
- deadlift
- powerclean/highpull/shrugs
- frontpulldown/hammergrip pull up
- seated row/bentover row
Biceps:
- barbell-/dumbbellcurl
Buik:
- platecrunch
- bruchtwists
Dag 2:
Borst:
- benchpress
- incline benchpress
- flyes
Schouders:
- pushpress/logpress
- side raise
Triceps:
- skullcrushers
Dag 3:
Benen:
- squat/frontsquat
- legpress/hacksquat
- (standing) legcurl
- standing-/ seated calf raise
Komende tijd moet ik weer serieus kracht gaan winnen om het verlies van de cut goed te maken en om weer een stap vooruit te maken.
Vanaf nu ga ik ook mijn voeding weer lamgzaamaan opschroeven om wat meer energie te krijgen maar ik zal wel proberen om mijn BW niet teveel te laten stijgen (BW is nu 125kg) want ik wil de mobiliteit die ik nu terug heb niet meer kwijt.
Dag 1:
Rug:
- deadlift
- powerclean/highpull/shrugs
- frontpulldown/hammergrip pull up
- seated row/bentover row
Biceps:
- barbell-/dumbbellcurl
Buik:
- platecrunch
- bruchtwists
Dag 2:
Borst:
- benchpress
- incline benchpress
- flyes
Schouders:
- pushpress/logpress
- side raise
Triceps:
- skullcrushers
Dag 3:
Benen:
- squat/frontsquat
- legpress/hacksquat
- (standing) legcurl
- standing-/ seated calf raise
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Tnx Gijs. Ik heb met een huidplooimeter een vierpuntsmeting gedaan en het door verschillende personen laten doen.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Tnx Ruben, ik vond bij de beforepics mijn rug wel aardig bruut maar dat is nu wel wat minder.
Aan de andere kant heb ik nu weer een taille en die was daarvoor toch wel een beetje spoorloos, haha.
Voel me wel een stuk beter nu dus ik zal waarschijnlijk vanaf nu niet meer zo extreem zwaar worden.
Aan de andere kant heb ik nu weer een taille en die was daarvoor toch wel een beetje spoorloos, haha.
Voel me wel een stuk beter nu dus ik zal waarschijnlijk vanaf nu niet meer zo extreem zwaar worden.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
(nee hoor, gewoon jaloers...)
Ik wil je wel wat cutadviezen geven hoor.....
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Training vanavond:
Deadlift (pronated/hookgrip):
1 x 5 x 70
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 3 x 170
1 x 2 x 190 Vanaf hier hookgrip
1 x 1 x 210
1 x 1 x 230 Vanaf hier straps
1 x 1 x 240
1 x 1 x 250
Powerclean (explosiviteit/techniek):
2 x 5 x 60
2 x 5 x 70
2 x 5 x 80
Front pulldown:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
Seated row:
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
Bicepscurl (machine):
1 x 6 x 25
1 x 6 x 30
1 x 6 x 35
1 x 6 x 40
1 x 6 x 45
Platecrunch:
2 x 10 x 10
3 x 10 x 15
Bruchtwist:
2 x 20 x 40
3 x 20 x 60
Lekkere training. Bij de powerclean goed opgelet dat ik de 1e pull niet te snel deed en ik merk duidelijk verschil. Voelt veel beter aan.
Deadlift (pronated/hookgrip):
1 x 5 x 70
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 3 x 170
1 x 2 x 190 Vanaf hier hookgrip
1 x 1 x 210
1 x 1 x 230 Vanaf hier straps
1 x 1 x 240
1 x 1 x 250
Powerclean (explosiviteit/techniek):
2 x 5 x 60
2 x 5 x 70
2 x 5 x 80
Front pulldown:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
Seated row:
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
Bicepscurl (machine):
1 x 6 x 25
1 x 6 x 30
1 x 6 x 35
1 x 6 x 40
1 x 6 x 45
Platecrunch:
2 x 10 x 10
3 x 10 x 15
Bruchtwist:
2 x 20 x 40
3 x 20 x 60
Lekkere training. Bij de powerclean goed opgelet dat ik de 1e pull niet te snel deed en ik merk duidelijk verschil. Voelt veel beter aan.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ik wil je wel wat cutadviezen geven hoor.....
zullen k*tadviezen zijn dan
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
zullen k*tadviezen zijn dan
Daar kan ik je ook een hoop over vertellen hoor als jij dat wilt maar ik ging er vanuit dat je op jouw leeftijd daar wel het nodige over weet....
