- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
When a viking goes berserk......
- Topic starter Viking1012
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.869
- Weergaven 84.280
- Volgers 13
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
ik heb sinds maandag in de gym lange dumbbell stangen, gemaakt door de eigenaar, kan makkelijk 120kg op. Als je echt niet degelijk kan roeien koop je een staaf van 30mm doorsnee van 70cm lang ofzo, 2 ringen erop lassen en klemmetjes zijn er wel in de fitness neem ik aan?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Tnx voor alle tips mannen! Ik zal vast wel 1 van deze tips gebruiken de volgende keer.
Helaas is 52,5kg de zwaarste. Verder is er van alles meer dan genoeg hoor.
Helaas is 52,5kg de zwaarste. Verder is er van alles meer dan genoeg hoor.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Training vanavond:
One hand dumbbellpress:
1 x 5 x 28
1 x 5 x 34
1 x 5 x 40
1 x 5 x 46
1 x 3 x 50
Dumbbell snatch (1e keer):
1 x 5 x 28
1 x 5 x 32
1 x 5 x 36
1 x 5 x 40
1 x 3 x 44
Dumbbell sideraises:
1 x 6 x 16
1 x 6 x 20
1 x 6 x 22
1 x 6 x 24
Plate crunch:
5 x 10 x 20
Seated twist (machine):
1 x 20 x 40
1 x 20 x 60
1 x 15 x 80
1 x 10 x 100 (full stack)
Lekkere training. Bij de dumbbell snatch duik ik nog niet genoeg onder het gewicht dus eigenlijk strek ik hem alleen uit vanuit de hang. Volgende keer maar even goed aan de techniek werken.
One hand dumbbellpress:
1 x 5 x 28
1 x 5 x 34
1 x 5 x 40
1 x 5 x 46
1 x 3 x 50
Dumbbell snatch (1e keer):
1 x 5 x 28
1 x 5 x 32
1 x 5 x 36
1 x 5 x 40
1 x 3 x 44
Dumbbell sideraises:
1 x 6 x 16
1 x 6 x 20
1 x 6 x 22
1 x 6 x 24
Plate crunch:
5 x 10 x 20
Seated twist (machine):
1 x 20 x 40
1 x 20 x 60
1 x 15 x 80
1 x 10 x 100 (full stack)
Lekkere training. Bij de dumbbell snatch duik ik nog niet genoeg onder het gewicht dus eigenlijk strek ik hem alleen uit vanuit de hang. Volgende keer maar even goed aan de techniek werken.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Klopt, ik zal ze ook zeker nog in hogere reps gaan doen. Het is gewoon een leuke aanvulling op mijn training.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Training vanavond:
Hacksquat (machine, 45 graden):
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
1 x 10 x 100
1 x 10 x 120
2 x 5 x 140
2 x 3 x 160
Legpress (45 graden):
1 x 10 x 300
1 x 10 x 350
1 x 8 x 400
1 x 6 x 450
Lying legcurl:
1 x 10 x 42
1 x 10 x 49
1 x 10 x 56
1 x 8 x 63
1 x 8 x 70
Seated legcurl:
1 x 10 x 25
1 x 10 x 40
1 x 10 x 55
Standing calfraise:
1 x 20 x 200
1 x 20 x 250
1 x 20 x 300
1 x 20 x 350
Eigenlijk wilde ik SLDL doen voor mijn hamstrings maar mijn onderrug was nog een beetje gaar dus vandaar even 2 verschillende legcurls (bij gebrek aan inspiratie
).
Hacksquat (machine, 45 graden):
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
1 x 10 x 100
1 x 10 x 120
2 x 5 x 140
2 x 3 x 160
Legpress (45 graden):
1 x 10 x 300
1 x 10 x 350
1 x 8 x 400
1 x 6 x 450
Lying legcurl:
1 x 10 x 42
1 x 10 x 49
1 x 10 x 56
1 x 8 x 63
1 x 8 x 70
Seated legcurl:
1 x 10 x 25
1 x 10 x 40
1 x 10 x 55
Standing calfraise:
1 x 20 x 200
1 x 20 x 250
1 x 20 x 300
1 x 20 x 350
Eigenlijk wilde ik SLDL doen voor mijn hamstrings maar mijn onderrug was nog een beetje gaar dus vandaar even 2 verschillende legcurls (bij gebrek aan inspiratie
).
Laatst bewerkt:
Chloe
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 54
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Vol die bodybuilding training hier
Volgende week zaterdag ben ik in Voorschoten Jacco (als die open is), kom je ook of niet?
Alles voor de pomp he!
Als de boel daar open is wel denk ik want mijn vriendin is dan toch aan het werk.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Chloe
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2008
- Berichten
- 54
- Waardering
- 0
Oke nice, ik kom ook met (waarschijnlijk) 2 man.
Heb al veel te lang geen SM training gedaan, in iedergeval ff deadliften
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Oke nice, ik kom ook met (waarschijnlijk) 2 man.
Heb al veel te lang geen SM training gedaan, in iedergeval ff deadliften
deadliften is wel een goed idee.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Vandaag wilde ik eigenlijk weer eens een werptraining gaan doen maar ik kijk net naar buiten en het sneeuwt dus dat feest gaat niet door.
Normaal zou het geen probleem zijn maar ik zit zonder oppas en de kinderen zijn verkouden dus dat zal ik ze maar niet aandoen.
Erg jammer want het kriebelt omdat ik al een tijdje niet meer gegooid heb en al helemaal niet met mijn huidige BW-/BF-stats.
Normaal zou het geen probleem zijn maar ik zit zonder oppas en de kinderen zijn verkouden dus dat zal ik ze maar niet aandoen.
Erg jammer want het kriebelt omdat ik al een tijdje niet meer gegooid heb en al helemaal niet met mijn huidige BW-/BF-stats.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Dank je!
Het sneeuwen is nu overgegaan in regenen dus dat wordt echt niks meer vandaag en tegen de tijd dat mijn vriendin klaar is met werken is het alweer donker.
En de kleintjes hebben schijnbaar niet echt last van hun verkoudheid want ze zijn druk bezig om een zooitje te maken op de plaatsen die ik net had opgeruimd.....
Het sneeuwen is nu overgegaan in regenen dus dat wordt echt niks meer vandaag en tegen de tijd dat mijn vriendin klaar is met werken is het alweer donker.
En de kleintjes hebben schijnbaar niet echt last van hun verkoudheid want ze zijn druk bezig om een zooitje te maken op de plaatsen die ik net had opgeruimd.....
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
idem, alleen zonder kleintjes
Deze week al 4 x gym (2 x SQ+PP, 1 x DL+BOR, 1 x BP+SGBP) dus lekker op de bank met kachel op hoog, was ook niet verkeerd.. veel geslapen
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
idem, alleen zonder kleintjes
Deze week al 4 x gym (2 x SQ+PP, 1 x DL+BOR, 1 x BP+SGBP) dus lekker op de bank met kachel op hoog, was ook niet verkeerd.. veel geslapen
Wel jammer maar aan de andere kant ook niet verkeerd om lekker op de bank te hangen voor een beetje rust.
Gaat alles goet met je knie met squatten enzo?
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
