Woopy returns

[Woopy]

Bodyweight
91.6kg (Beetje bijgekomen zo te zien 😄)

Incline bench press (10°)
8 x 70kg
8 x 80kg
6 x 90kg
6 x 100kg (Best ok)
6 x 105kg (Huh, ook wel ok? Nog even overwogen om naar 110kg te gaan maar dat hou ik voor volgende week. Paar weken geleden was 6x100kg nog moeilijk 😄) PR

Incline fat db press (30⁰)
12 x 31.5kg
10 x 34kg (12 was qua kracht ook gelukt, maar de linker db was wat verrold en voelde niet stabiel meer) PR
12 x 36.5kg (Punt bewezen 😄 kan volgende keer wsl nog wel wat gewicht bij) PR

Dips (rings)
10 x (Easy 😂 wat is deze training?)
10 x
10 x (Laatste 2 reps met pauze onderaan)

Close grip floor press
10 x 60kg
10 x 70kg
8 x 80kg PR
8 x 90kg (Zware laatste reps, maar... is dan ook 15kg meer dan ik hierop al gedaan heb 😅) PR

Triceps cable pushdown
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg (Normaal is dit door de verzuring heen bijten. Nu bijna niets 🤷‍♂️)


Echt bizarre training. Ben tijdens de training beginnen nadenken wat er vandaag zo anders gegaan is dan normaal. Heb voor het eerst in een hele tijd nog eens twee porties kre-alkalyn genomen, zoals het potje voorschrijft, ipv 1, maar dat kan toch zo'n effect niet hebben. Ook voor het eerst sinds we nieuwe kippen gekocht hebben nog eens eitjes gegeten deze middag, maar tenzij die kippen eitjes met tren leggen, kan dat toch ook niet 😂

Snap er niks van, maar er mogen nog zo'n dagen komen.

 

[Bullshark]

Dacht al langer dat je geen 82kg was 😋

 

[Woopy]

Oh, die stats, ja die zijn al een hele tijd niet meer aangepast. 82kg moet minstens 4 jaar geleden zijn 😅

 

[Woopy]

Swimming
50m
50m
50m

Rust

Swimming
50m
50m
50m

Rust

Swimming
25m (Techniek)
25m
25m
25m
25m


Conditie beetje weg. Na de reeksen van 50m beetje meegeluisterd met iemand die les kreeg en wat geoefend met wat ik daar gehoord heb 😄

 

[Woopy]

Front Squat
6 x 70kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 120kg
6 x 130kg (Stevig)
6 x 140kg (Mentaal zwaarder dan fysiek 😄 maar sowieso zwaar) PR

Zercher squat (axle)
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 120kg (Ok)

Walking lunges
35kg - 20m
35kg - 20m
40kg - 20m

Sled drag
80kg - 2x10m
80kg - 2x10m
100kg - 2x10m (Lekker)

Tibialis anterior band pull
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band


Geen abs meer. Al lang over tijd en moet nog een vloer leggen 😅

Wel good train

 

[Woopy]

Log press
4 x 76kg
4 x 86kg
4 x 96kg
4 x 106kg (Eerste rep niet in lockout. Geen idee waarom. Gewoon verder gedaan en nog drie vlotte presses gedaan, dus ik ga er niet van wakker liggen)
2 x 113.5kg (2de rep beetje uit evenwicht opgevangen. Daarna nog 2 halve reps)
3 x 113.5kg (Vierde rep net niet 😅 ik ga het op de warmte steken)

Z-press (axle)
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg (Qua controle en balans waren dit mijn eerste goeie sets)

Viking press
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg (Begonnen sketchy reps te worden. Mijn constructie begint aan zijn limiet te komen en dat zorgt voor twijfel in mijn legdrive)


Geen rug meer. Warmte begint ongezond te worden.

Log is ok maar ik ga volgende week hetzelfde gewicht nog eens proberen.

 

[Woopy]

Axle deadlift
6 x 70kg
6 x 110kg
6 x 150kg
6 x 160kg
6 x 170kg (Zonder straps. Soort PR denk ik 😄)
6 x 185kg (Met straps. Zou denk ik zonder wel lukken maar wil mijn grip wat sparen)
6 x 205kg (Heavy, maar goed! Volgende week sowieso 210 proberen) PR

Deficit rdl
6 x 110kg
6 x 120kg
6 x 130kg

Good morning with dead stop
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg

Stone picks
6 x 90kg (Met hars deze keer. 90kg is te glad aan het worden)
6 x 100kg
6 x 110kg
4 x 120kg (Vier echt hoge reps! Daarna nog twee die te laag waren. Maar toch, wow, ik ben verrast 😄)
5 x 120kg (5 goeie en 1 minder goeie!!!)
6 x 120kg (Woohoo wtf 😂 wou de laatste nog ff op de knieën leggen maar dat was overmoedig zo op het einde. Dikke vooruitgang!) PR

Behind back axle hold
70kg - 0:25
70kg - 0:25
70kg - 0:25
70kg - 0:25 (Laatste set was heel nipt. Volgende week nog eens)


Zotte training weer 😄 er is sinds vorige week ineens een klik gebeurd precies

 

[Woopy]

Incline bench press (10°)
8 x 70kg
8 x 85kg
6 x 95kg
6 x 105kg
6 x 110kg (Stevig 😄) PR

Incline fat db press (30⁰)
12 x 31.5kg
12 x 36.5kg
10 x 41.5kg (Lekker 😁) PR

Dips (rings)
10 x
10 x
10 x (Laatste 3 reps paused. Gaat goed)

Close grip floor press
10 x 70kg
10 x 80kg PR
8 x 90kg (Oef, zwaar)
8 x 80kg

Triceps cable pushdown
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg (De verzuring is terug 😄)


Good train. Elbow sleeves gaan vanaf deze week aan voor deze training. Scheelt ook weer wat.

 

[Bullshark]

Die PR's vliegen me om de oren hier
Klasse man

 

[Woopy]

Front Squat
6 x 70kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 120kg
6 x 130kg
5 x 142.5kg (Geen 6 reps gehaald, wel nog steeds volume PR. Motivatie en energie is vandaag ook wat minder) PR


Denk dat ik de 145kg voor 6 op front squat volgende week wel haal als ik er wat meer in ben. Misschien SBD sleeves al eens aandoen dan.

Nog begonnen met zercher squats maar de energie is op.
Begin ook wel het gevoel te hebben dat een beetje rust op zijn plaats zou zijn.

Kuiten wel sexy as ever

 

[Woopy]

Log press
4 x 76kg
4 x 86kg
4 x 96kg
4 x 106kg (Vlotte set)
5 x 113.5kg (Yaaaasss 😁 fail van vorige week goedgemaakt en met een extra repje er bovenop. Dit is ook een evenaring van mijn 5RM)

Z-press (axle)
6 x 70kg
6 x 75kg
3 x 77.5kg (Okay, dat was plots gedaan 😅) PR

Viking press
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 140kg (Goed!) PR

Pendlay row
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 100kg (Niet zo mooi meer)

Pull up
12 x (Blauwe band)
12 x
10 x


Good train. Blij dat die log van vorige week goedgemaakt is. Volgende week nog 4x116kg proberen. Met de energie van vandaag lukt dat wel. Mijn 4RM van 118,5kg verbeteren zal voor nu nog niet zijn 😄

 

[Woopy]

Axle deadlift
6 x 70kg
6 x 110kg
6 x 150kg
6 x 160kg
6 x 175kg
6 x 190kg
6 x 210kg (Yesss 😁 ietsiepietsie beter dan mijn 205kg van vorige week) PR

Deficit rdl
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg

Good morning with dead stop
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg (Deze twee oefeningen bewust iets lichter gehouden. Onderrug begint de laatste tijd moe te voelen)

Stone picks
6 x 90kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 120kg (Laatste rep gelapped maar vrij laag)
6 x 120kg (Beter! Terug laatste rep gelapped en deze keer lag hij heel goed. Bij elke rep bovenaan ook even kort achteruit geknikt)
6 x 130kg (Wtf? 😂 Eerste rep direct goed gelapped en voelde veel lichter dan de 120kg steen. Nog 5 easy reps en laatste ook gelapped) PR

Behind back axle hold
70kg - 0:25
70kg - 0:25
70kg - 0:25
70kg - 0:27 (Grip dood 😂)


Super training weer.
We vermoeden al een tijdje dat de 120kg zwaarder is dan 120kg. De sprong van 100kg naar 110kg voelt veel makkelijker dan die van 110kg naar 120kg. Nu ik ook de 130kg gedaan heb, is dat vermoeden versterkt. Die voelde effectief LICHTER dan de 120kg... Oh well, ik ben blij 😄

 

[Woopy]

 

[johnyyy]

kan je de steen niet een x nawegen? dan weet je het?
Sterke deadlift! Niceeee

 

[Woopy]

Mijn weegschaal is van glas. Dat durf ik niet aan 😅

 

[Woopy]

Bodyweight
92.3kg (Ok, mag nu wel weer de andere richting op 😅)

Incline bench press (10°)
10 x 70kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg

Incline fat db press (30⁰)
12 x 31.5kg
12 x 31.5kg
12 x 31.5kg

Dips (rings)
10 x
10 x
10 x

Close grip floor press
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Triceps cable pushdown
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg


Good train. Coach heeft gisteren besloten dat deze week een deload op 75% is, volgende week 90%, en daarna start van de peak voor eind oktober. Beetje jammer dat de helft van mijn trainingsweek al voorbij was toen hij dat zei, maar ok 😅
Vandaag poging tot 75% training. Gewichten verlaagd maar bij mijn eerste oefening dan extra volume gedaan waardoor het alsnog een stevige training was 😅.

Ben er nog niet helemaal uit of ik die deload ook effectief ga doen voor mijn volgende deadlift training, want ik ben er toch wel op gebrand om de 6x215kg te proberen. We zien wel 😄. Voor de andere trainingen heb ik er geen problemen mee om even wat minder te doen. Peak schema ziet er ook fijn uit!

 

[Woopy]

Swimming
25m
25m
25m
25m
25m

Opwarming + techniek, 2x12,5m telkens

Swimming
50m
50m
50m

Even rust

Swimming
100m
100m

2 keer 100m is goed, wel ff goed buiten adem hierna 😅

Swimming
25m
25m
25m
25m
25m
50m


Bij die laatste reeks begon het goed te gaan. Nog wat techniek geoefend. Ademhaling beter gekregen en langer doordrijven voor ik opnieuw een slag maak. Beste was 15 slagen (schoolslag) voor de lengte van 25m. Dat is waar ik voorlopig even op let om te weten of ik goed zit 😄

 

[Sanca Saxon]

Mijn weegschaal is van glas. Dat durf ik niet aan 😅

Klik om te verkleinen...

In de auto laden en even langs bij de oudijzerman.

 

[Woopy]

Front Squat
6 x 70kg
6 x 100kg
6 x 102.5kg
6 x 105kg
6 x 107.5kg
6 x 110kg (Met heel lange pauze in de laatste rep)

Zercher squat (axle)
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg (Lange pauze in laatste rep 😅)

Walking lunges
35kg - 20m
35kg - 20m
35kg - 20m

Tibialis anterior band pull + Ab roller (from knees)
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x
10 x Dubbelgevouwen groene band + 12 x


Good train. Beetje meer richting 75% kunnen houden. Wel beetje trage slome training daardoor 😄

 

[Woopy]

In de auto laden en even langs bij de oudijzerman.

Klik om te verkleinen...

Er is een weegschaal onderweg 😄