Fitness Seller

Woopy's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Ik ga op 6 maart waarschijnlijk meedoen aan de squat wedstrijd van Nabba. Buiten tijdens de event trainingen een beetje proberen terug te wennen aan wraps, ga ik me er niet specifiek op voorbereiden of trainingen wijzigen of laten wegvallen.

Daarom dus.
Expres ook niet te zwaar gegaan, 2 keer per week zwaar squatten zou niet goed komen. Mss volgende week 200kg eens doen, kan niet echt een probleem zijn als ik deze squat zo zie.
De deadlift ga ik voorlopig ook verder in de training houden, omdat op de voorronde de deadlift ook niet de eerste oefening is. Ik ben er vet mee als ik volledig fris 240kg kan trekken, als ik op de wedstrijd moeite heb met 200kg.
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
belachelijke speed op de 190 baas
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Log training

Push press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x80kg (duidelijk lang geleden dat ik dit gedaan heb. Pressen was easy, geen milimeter nadrukken. Maar de balans boven was helemaal zoek)
2x80kg
2x80kg
2x90kg (begon stilaan beter te gaan)
1x100kg (hier moest ik wat nadrukken. Wat meer doen vanaf nu, en de PR's zullen snel volgen :) )

Overhead log squat
3x60kg
3x60kg
3x60kg (ging goed)

Strict log press
10x57,5kg
10x57,5kg
7x57,5kg

Log row
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg (laatste 2 reps gewoon gelapped, dus vooral vanuit de benen en niet vanuit de rug, want die kon niet meer :p)

Eindelijk nog eens een training met wat volume :)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat training

Squat
5x60kg
3x100kg
2x140kg
5x160kg
5x160kg
8x160kg (volume PR met 1 rep. Qua kracht denk ik dat 10 reps mogelijk moest zijn, maar duizeligheid en ademhaling beslisten daar anders over :) )

Calves
3x10x groene band

Abs
3x10x blauwe band

Ik voelde bij aanvang van de training al dat het geen supertraining ging worden. Ik had wel zin, maar het lichaam leek niet gestart te raken. Gelukkig dus dat het net tijd was om terug een stap terug te nemen bij de squat :) Buiten de squat niets zinnig meer gedaan, zou geen zin gehad hebben. Toch blij met het volume PR :) Nu opbouwen naar 3x5x175kg!
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
bad ass squats jongeman
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.268
Karma
51.469
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Mwuhahahahaha :fu:
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Event training

Squat
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
1x180kg (wraps)
1x200kg (easy :) volgend weekend eens wat reps maken met 190kg of 195kg en aan de hand daarvan bepalen waarmee ik op de wedstrijd wil openen)

Overhead medley
fat db 42kg (easy) + axle 62,5kg (snatch) + log 70kg (in 1 beweging) + biervat 60kg (in 1 beweging)

Farmers walk
2x55kg 2x9m
2x105kg 2x9m (snelheid zat niet goed, ter plaatse draaien was niet makkelijk, tijdens de laatste meter gleed de linkerfarmer weg maar net op tijd kunnen uitlopen. Volgende keer toch maar magnesium nemen :p Maar goed het is gelukt :) )

Deadlift
5x100kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
2x205kg (205kg is een PR :) 2 zware reps. 210kg volgende week moet nog lukken, daarna zal ik waarschijnlijk de straps moeten bovenhalen)

Weight for height
aantal keer met autowiel van 12,5kg en kettlebell van 24kg over iets minder dan 3m (touwtje gehangen)
daarna hetzelfde ongeveer een halve meter hoger. De kettlebell de eerste keer onder het touw, de tweede keer hoog genoeg, maar hij landde op het touw. Hoog genoeg dus, maar niet genoeg naar achter :) Gaf wel mooie beelden :D

Filmpje WFH:
http://www.youtube.com/watch?v=AueYB8M1mAE
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Log training (kan het beter hernoemen naar overhead training maar soit :))

Axle push press
5x35kg
5x55kg
3x75kg
2x85kg (clean grip geprobeerd, maar aangezien zo'n axle geen draaiende sleeves heeft, was dat niet zo fijn aan de polsen)
2x85kg (terug normale grip, veel beter)
2x95kg
1x105kg (eerste rep fail, niet genoeg benen gebruikt. Opgevangen en toch nog gepressed)
1x110kg (PR! een PR op overhead, da's best lang geleden :))
0x115kg (even uitgepakt maar voelde al meteen kansloos, dus geen echte poging gedaan)

Log overhead squat
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg (niet zo stabiel op platte schoenen)

Axle strict press
10x55kg (damn, ik wou een repout met 75kg doen, maar had er blijkbaar al wat teveel gewicht afgehaald. Hiermee verder dan maar)
10x55kg
7x55kg (schouders leeg)

Axle row
5x55kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg (easy, geen zin om hier nog zwaar op te gaan :))

Filmpje 110kg push press
http://www.youtube.com/watch?v=qC0wi9kmMkg
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg

Thanks.

Btw, die axle van zondag was niet 62,5kg. Is onmogelijk zonder gebruik van schijfjes van 1,25kg (die op de log zaten). Ik was niet goed wakker denk ik. Het moet ofwel 60kg ofwel 70kg geweest zijn :p
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.268
Karma
51.469
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Nice one ! Ben zelf ook aan de pushpress aan het werken. Maar bij de zware gewichten kan deze oef onvefrbiddelijk zijn. Ik hoop ook op een 110+
 

vermeirio

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 okt 2010
Berichten
1.772
Karma
113
Thanks.

Btw, die axle van zondag was niet 62,5kg. Is onmogelijk zonder gebruik van schijfjes van 1,25kg (die op de log zaten). Ik was niet goed wakker denk ik. Het moet ofwel 60kg ofwel 70kg geweest zijn :p

Maakt niet uit hoor, op de wedstrijd is het 60 da we moeten doen, dus het gewicht zat wel goed :D
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Nice one ! Ben zelf ook aan de pushpress aan het werken. Maar bij de zware gewichten kan deze oef onvefrbiddelijk zijn. Ik hoop ook op een 110+

Bij al die overhead-smijt oefeningen is het mentale heel belangrijk he. Als je ook maar een beetje twijfelt of je het wel haalt, faal je sowieso :) Als ik mijn filmpje bekijk, had 115kg ook moeten lukken, maar het voelde zwaar op de schouders en daarmee is alles gezegd :p
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat training

Squat
5x60kg
3x100kg
2x140kg (de opwarmsetjes voelden alvast verrassend licht)
5x165kg
5x165kg
8x165kg (dik volume PR! Komt volgens 1RM calculator uit op 1x205kg raw :D)

Verder niets meer gedaan. Ik had op voorhand eigenlijk een slechte training verwacht. Mijn hele lichaam voelde nog vermoeid. Beetje last van de maag (teveel gesnoept pre-workout :p) en het was te warm binnen. Blij met dit volume PR dus, maar de rest van mijn krachten spaar ik voor de event training zondag.
Hierna ook nog wat zitten prullen om een paar 5kg schijven vast op mijn fat DB te krijgen door er rubber tussen te proppen, maar wou zo niet lukken. Een van de komende weekends eens rubber-metaal lijm zoeken en het boeltje vastlijmen.

Filmpje 8x165kg:
http://www.youtube.com/watch?v=ARjG626oRTI
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Event training

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
1x180kg (wraps)
3x200kg (volume PR, kop op ontploffen, maar ik had nog wel wat over. Op de squatwedstrijd volgend weekend dus starten met 200kg :) )

Log
6x57,5kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg (2F)
2x100kg
2x100kg (ging nog vrij goed allemaal, op die ene fail na. Volgende keer proberen met 105kg wat te doen)

Yoke
2x9m 110kg
2x9m 160kg
2x9m 260kg (zat voor mijn doen een vrij goede snelheid in, tevreden van!)

Deadlift
5x100kg
3x150kg
1x190kg
1x210kg (PR! 2de rep niet meer geprobeerd. Ik had nog een klein beetje over, maar niet voldoende om een 2de rep te halen. Volgende week hopelijk 215kg!)

Filmpje 210kg deadlift:
http://www.youtube.com/watch?v=jwBMi806hmo
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Gaat hier goed man laatste tijd, pr op alles al gezet (behalve bench of die heb ik gemist). Keep it fly homeboy
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven