AndroidHealthClinic

Woopy's log (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
idd jongens ik train heel het jaar door in buiten temperatuur (stoer i know)


(ff wachten op mirons gifje)
 
Event training

Deadlift
5x60kg
3x100kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
4x195kg (volume PR!)

Log press
5x57,5kg
3x67,5kg
5x85kg (laatste rep zo goed als geen leg drive meer, en conditioneel leeg, dus gestopt. Eerst beetje teleurgesteld omdat ik dacht dat het 80kg was en ik meer dan 5 reps wou halen, maar 5x85kg is ook goed :p)
1x80kg (in 1 beweging)

Yoke
2x9m 110kg
2x9m 160kg
2x9m 260kg (1m na de turn een drop omdat hij niet goed lag, verder geen drops en vlotter dan de 250kg vorige week, mooi :) )

Farmers hold
2x85kg 40 seconden

Pull ups
9xBW
1xBW (ik dacht dat ik 10 reps had maar de anderen beweerden van niet, dus nog snel eentje gedaan)

Wrist roller (1 rep is in beide draairichtingen 1 keer tot boven en terug laten zakken)
1x24kg kettlebell aan blauwe band
1x24kg kettlebell aan blauwe band + 4kg chains
1x24kg kettlebell aan blauwe band + 4kg chains + 5kg schijf onderaan de chains
1x24kg kettlebell aan groene band + 4kg chains + 5kg schijf onderaan de chains + 5kg schijf aan de kettlebell
1x24kg kettlebell aan groene band + 4kg chains + 5kg schijf onderaan de chains + mini band choked onderaan het rek met 2 knopen in

kan zijn dat ik bij dat laatste iets vergeten ben :D

Filmpje van de deadlift en foto van de wrist roller komen later.
 
Sterke deadlift!
 
welke onnozelaar zat er steeds dingen bij te voegen bij die wrist rollers :D
 
Geen idee, maar het was ne rossen!
 
Shit woopy u deadlift is zeker goe aan het vooruitgaan. Keep that shit up!!
 
Sinds ik een grijze pul in mijn homegym heb, maak ik de gains van mijn leven!
 
looking good sanca
 
Sinds ik een grijze pul in mijn homegym heb, maak ik de gains van mijn leven!

Had ik er maar niet stiekem een camera onder verstopt,
The horror I've already seen, my eyes.. oh my eyes.....
 
Mooie techniek woopy :)
 
:roflol:
 
De wrist roller :roflol:

1qrimr.jpg
 
hier toch ook maar ff posten

2is9ulw.jpg
 
De gelijkenis is eigenlijk wel treffend :D
 
Log training

Log press (1 clean)
5x57,5kg
5x57,5kg
3x67,5kg
3x77,5kg
1x87,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg

Bench press (geen arch)
3x10x60kg

Niet veel zin en concentratie vandaag, dus het kort gehouden. Ook omdat mijn onderrug vermoeid aanvoelde, en bij de bench kreeg ik krampjes in de bovenrug.
Leg drive bij de log zat goed nu. Extra op geconcentreerd tijdens de opwarming. Goed duwen met de benen, kop er onder, en kleine second dip. Ging dus goed vlot. De laatste sets waren zwaarder dan de eerste, zoals het hoort, en niet omgekeerd zoals de afgelopen weken. Ook met platte schoenen gedaan. De vorige weken deed ik log met mijn gewichthefschoenen, maar tijdens de event trainingen heb ik gemerkt dat het mij beter afgaat op platte schoenen. So be it.
 
Ik ga op 6 maart waarschijnlijk meedoen aan de squat wedstrijd van Nabba. Buiten tijdens de event trainingen een beetje proberen terug te wennen aan wraps, ga ik me er niet specifiek op voorbereiden of trainingen wijzigen of laten wegvallen. De wedstrijd gewoon zien als een lichte event training. Doel: 210kg of meer.

Planning voor de event training de komende 3 weken (dit weekend geen training):
- heavy squat
- lichte log op reps
- farmers walk
- deadlift op reps met zwaar gewicht
- kettlebell swing
 
Laatst bewerkt:
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven