Event training
Deadlift
5x60kg
3x100kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
4x195kg (volume PR!)
Log press
5x57,5kg
3x67,5kg
5x85kg (laatste rep zo goed als geen leg drive meer, en conditioneel leeg, dus gestopt. Eerst beetje teleurgesteld omdat ik dacht dat het 80kg was en ik meer dan 5 reps wou halen, maar 5x85kg is ook goed
)
1x80kg (in 1 beweging)
Yoke
2x9m 110kg
2x9m 160kg
2x9m 260kg (1m na de turn een drop omdat hij niet goed lag, verder geen drops en vlotter dan de 250kg vorige week, mooi
)
Farmers hold
2x85kg 40 seconden
Pull ups
9xBW
1xBW (ik dacht dat ik 10 reps had maar de anderen beweerden van niet, dus nog snel eentje gedaan)
Wrist roller (1 rep is in beide draairichtingen 1 keer tot boven en terug laten zakken)
1x24kg kettlebell aan blauwe band
1x24kg kettlebell aan blauwe band + 4kg chains
1x24kg kettlebell aan blauwe band + 4kg chains + 5kg schijf onderaan de chains
1x24kg kettlebell aan groene band + 4kg chains + 5kg schijf onderaan de chains + 5kg schijf aan de kettlebell
1x24kg kettlebell aan groene band + 4kg chains + 5kg schijf onderaan de chains + mini band choked onderaan het rek met 2 knopen in
kan zijn dat ik bij dat laatste iets vergeten ben
Filmpje van de deadlift en foto van de wrist roller komen later.