MuscleMeat

Woopy's log

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Bench press
10x60kg
5x80kg
3x100kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
6x110kg (toch al een pak zwaarder dan vorige week plus dat ik me na de 5de rep iets verlegd had waardoor de 6de bijna een fail was :p Denk dat ik tot 120kg nog wel verder kan op 6x2. Daarna per 2,5kg verhogen)

Deadlift (squatschoenen)
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x170kg (straps, niet omdat het nodig is, maar om de onderarmen niet te overbelasten. Die vinden grip oefeningen nog steeds niet fijn, dus rustig opbouwen)
3x170kg (vrij zwaar toch ook)

Hyperextensions
10x + hold met 20kg
hold met 20kg + 10x

Crunch
60x
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x165kg (zwaar, maar minder moeilijk dan vorige week met 160kg, wat me toch een beetje verbaast. Nog lang niet waar ik moet zijn, maar toch langzame verbetering)

Leg press
10x240kg
10x240kg
10x240kg

Bench press
10x60kg
5x80kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg (ging vrij vlot. Nu ik dit typ, besef ik ineens dat ik 97,5kg of 100kg moest hebben. Fuck :-/ Oh well...)

Dips
8x +10kg
8x +10kg
8x +10kg
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Bench press
10x60kg
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg (laatste set paused, ging nog vlot)

Press
5x60kg
4x65kg
3x70kg
2x72,5kg
2x75kg
5x70kg
5x60kg

Front squat
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

Pull up
8x
6x
5x
3x
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Door omstandigheden terug een maandagtraining ipv op dinsdag. Door verstrooidheid bijna vergeten loggen :)

Squat
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x155kg

Leg press
10x200kg
10x220kg
10x240kg

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Dips
6x +20kg
6x +20kg (20kg is toch wat teveel eigenlijk..)

Eerste training zonder elbow sleeves. Ellebogen leken het goed te houden. Beetje op letten hoe ze de komende dagen voelen.
Best wel warm ook. Donderdag gaat sterven worden :-/
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Deze donderdag training geskipt. Minder belangrijke training dus niet zo erg. Gisteren zag ik het ook niet zitten om te trainen. Lastiger, want belangrijkere training. Heb dan nog overwogen om s'nachts te gaan trainen samen met de ramadanners, maar gezien het vandaag toch wat beter ging zijn, toch maar tijdens de normale uren vandaag gaan trainen :) Wel enkel het noodzakelijke gedaan.

Bench press
10x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
4x120kg (mooi, nog steeds ruimte op de 6x2, plus ik doe mijn polsbanden nog steeds niet op de stevigste manier aan, wat voor mij toch ook een verschil maakt, plus de spotter stond nogal over mij gebogen waardoor ik mijn normale focuspunt niet kon vinden en elke rep wat in de war was en vooral op automatisme aan het benchen was. Komt goed :) )
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
1x180kg (even voelen. Ongeduldig enzo. Voelde alsof een 2de rep nog zou lukken. Een derde zou erg moeilijk zijn. Zeker nog geen 5 reps :( )

Leg press
12x200kg
12x200kg
12x200kg

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x102,5kg
6x102,5kg
6x102,5kg
6x102,5kg

Triceps cable pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg (full stack)
10x60kg

Het was vandaag blijkbaar lekkerewijvendag in HNS. Moeilijk om geconcentreerd te blijven als een halve meter voor je bench bank zo'n knap ding stiff legged deadlifts zit te doen..
hnng..png
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Press
5x60kg
3x70kg
2x75kg
2x77,5kg
2x80kg
2x82,5kg
3x80kg
6x70kg
8x60kg
5x60kg
5x60kg

Front squat
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Pendlay row
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Bench press
10x60kg
5x80kg
4x100kg
3x115kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg (laatste set: paused, en ook voor het eerst mijn wrist wraps nog eens strakker aangedaan. Had de indruk dat het zwaarder was dan het voelde. Een paar weken geleden was het lichter dan het voelde :p )

Deadlift (squatschoenen)
5x70kg
3x120kg
3x150kg
3x175kg
3x175kg (straps)
3x175kg
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
5x165kg (begint beter te gaan)
10x100kg (op de tijd dat de persoon die naast me gelijktijdig begon zijn set van 3 reps afwerkte)

Leg press
10x200kg
10x220kg
10x240kg (benen leeg)

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg (3de set voelde al behoorlijk zwaar. Aan iemand gevraagd om er voor de laatste set even bij te staan. Hij moest niet helpen uitnemen of volgen, gewoon daar staan en helpen mocht de bar op mijn borst blijven. Altijd grappig hoe groot de mentale impakt daarvan is. Laatste set ging behoorlijk vlot)
 

davidboogie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2008
Berichten
2.650
Karma
314
Lengte
1m80
Massa
115kg
Vetpercentage
> 50%
Mooie squat Woopy.
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Press
5x60kg
3x70kg
2x75kg
2x77,5kg
2x80kg
2x80kg
5x75kg
5x70kg

Front squat
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

daarna beetje pijnlijk gevoel in mijn rechter-arm-golfers-elleboog-pees. Geen row dan maar en beetje in de gaten houden. Laatste wat ik wil is hervallen.
Was trouwens lekker warm in de sauna/gym. Om een of andere reden stak geen enkele stekker in van de 4 ventilators/blazers die er zijn...
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
training in het Oekraïnse antwoord op muscle beach in de USA. Alles gemaakt van oude auto/truck/tank onderdelen, alles vastgelast en vastgeketend, dus ook elke bar fixed weight, waardoor ze tientallen benches en racks hebben, en uiteraard gratis, commie style!

Bench press tegen chains
5 x ~90kg (had nog niet door dat op de meeste benches het gewicht wel stond dus moest wat gokken. Zware opwarming :) )
5 x ~90kg
5 x ~90kg
2 x ~105kg (zwaarste bank die ik kon vinden. Lag niet goed + spotters waren te hoog, dus was lastig)
5 x ~90kg
5 x ~90kg

Deadlift tegen chains
3 x 3 x ~150kg

Squat tegen chains (niet op de planning, maar wou wel eens aanvoelen met die kromme bars)
5 x ~95kg
5 x ~145kg

Stoerste training ooit!

---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:44 ----------

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

girovaki

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
2.710
Karma
217
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
haha crazy dat je daar echt bent geweest, kvroeg me altijd al af hoe het daar ging met gewichten
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Wel niet geschikt voor echt sterke jongens. Zwaarste bench die ik vond was 105kg en zwaarste squat was 160kg. Maar voor een gratis gym is dit wel een walhalla :D
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg (ging best goed vergeleken met vorige weken)
10x100kg (speed reps)
10x100kg (idem)

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x107,5kg
6x107,5kg
6x107,5kg
6x107,5kg (zwaar, volgende week nog 110kg en dan eens een kleine deload)

Had opvallend veel energie vandaag. Zal wel door de radioactieve straling van Chernobyl komen.
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Bench press
10x60kg
5x80kg
4x100kg
3x115kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg (voelde zwaar allemaal. Zal niet lang meer duren voor ik eens moet deloaden)

Deadlift
3x110kg
3x150kg
3x175kg
3x175kg
3x175kg
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
huh ben je niet op vakantie
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven