Woopy's log

[Woopy]

Press training

Overhead push jerk squat press extension dinges
10x20kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg (easy! geen enkele keer bewust moeten nadrukken)
0x100kg (te zwaar later)

Press
5x60kg
5x60kg
5x60kg (nice)

Overhead squat
5x40kg
5x50kg
5x55kg (heavy voor onderrug)

Towel pull up
5xBW
5xBW
5xBW (ging beter dan vorige week, volgende keer verzwaren)

Towel pull up hang out
kort
korter
korter

Die statische gripkracht moet ik echt aan werken. Bv car deadlift hold ben ik ook enorm slecht in.
Voor de rest goeie training

 

[g3rr3]

Overhead push jerk squat press extension dinges ?

netjes getraint weer!

 

[Ano_76_2]

Overhead push jerk squat press extension dinges ?

netjes getraint weer!

Klik om te verkleinen...

dat is een beetje een antwoord dat hij geeft op de kritiek van zn laatste push training denk ik.
tja al die engelse termen altijd,beter zou gewoon zijn"gewicht boven kop gooien" ofzoiets

 

[g3rr3]

couldn't care less... als het gewicht boven je kop stilhangt is het een lift, end of discussion

 

[Woopy]

dat is een beetje een antwoord dat hij geeft op de kritiek van zn laatste push training denk ik.
tja al die engelse termen altijd,beter zou gewoon zijn"gewicht boven kop gooien" ofzoiets

Klik om te verkleinen...

Zo wou ik het eerst nog noemen, maar dan gingen er vast mensen zijn die dachten dat ik met 80kg weight for height zat te doen ofzo

 

[g3rr3]

stel je voor

"Ladies and gentleman, this is a new world record!"

 

[Sanca Saxon]

stel je voor

"Ladies and gentleman, this is a new world record!"

Klik om te verkleinen...

Hij is niet voor niks the king of weight for heights!

 

[Woopy]

Ik heb voor mijn verjaardag een kg lichaamsgewicht gekregen

 

[g3rr3]

happy birthday!

 

[UnCompress]

Gratz Woopy, mooi cadeau man.

 

[Ano_76_2]

gelukkige verjaardag man!

---------- Toegevoegd om 13:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------

Ik heb voor mijn verjaardag een kg lichaamsgewicht gekregen

Klik om te verkleinen...

lieg je niet een beetje met uw stats ,1m84...

 

[Woopy]

Nee hoor, kheb wat kg's ingeruild voor cm's.

En thanks mannen

 

[Sanca Saxon]

Gefeliciteerd maat

 

[BerryDK]

 

[Woopy]

Danks

Squat training

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x130kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg (best wel zwaar, ik was tegelijk aan het afzien en aan het genieten )

Front squat
3x100kg
3x105kg
3x105kg (na de laatste rep had ik nog amper genoeg kracht over om de bar terug in het rek te leggen tijd om te stoppen dus!)

Push crunch
10x60kg
10x60kg
10x60kg (maanden geleden dat ik mijn buikspieren nog deftig getrained heb, voelde goed om dat eindelijk weer te doen)

Kuiten met elastiek gedoe
20x groene band
20x groene band
20x groene band

Goeie training.

 

[UnCompress]

Ziet er lekker uit die squat sessie. Vind die front squats altijd zo klote, jij gaat er goed op zo te zien.

 

[Woopy]

K'vind het wel een fijne oefening En ik kan wat extra kracht in de quads wel gebruiken, voor bv de start bij deadlift. Verder lijkt het me ook een hele nuttige oefening voor verschillende strongman onderdelen, al is dat op dit moment niet mijn grootste zorg.

 

[wauter]

wat is een push crunch?

 

[Woopy]

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html

Ditte

Vind ik iets handiger dan een verzameling schijven voor je borst te houden. Je moet er alleen wel bij opletten dat je niet cheat. Als je die bar een beetje naar voor zwiert, kom je al bijna vanzelf recht

 

[Ano_76_2]

en dan nog met 60kg damn