- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 158.812
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 sep 2005
- Berichten
- 1.698
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m94
Jep
Als ik de barbell van boven mijn hoofd op de vloer zou laten vallen met dat gewicht, denk ik dat ik bij de onderburen zitHet zijn hier zeer dunne vloeren.
Met geluidsoverlast voor 22u kunnen ze leven, als er stukken plafond naar beneden vallen, zal ik meer klachten krijgen
Daar passen insideout en ik nooit in
Idd jammer van die DL, komt er toch aan hoor!
Nette presses
Idd jaAch was geen goeie dag, volgende keer doe ik het gewoon
Dat zijn de voordelen om klein te zijn he
Als ik pp wil doen moet ik het eerst gecleaned zien te krijgen
Of ik kan gewoon natuurlijk ook ff twee houders bijbestellen, maar ja
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Elke keer moeten cleanen kan ook niet slecht zijn natuurlijk Maarja met cleanen en zwakke vloer heb ik al slechte ervaringen... (laten vallen en de elektriciteit viel 5 seconden uit )
Ik ben al een tijdje op zoek naar een eigen huis, daar kan ik dan zoveel lawaai maken en zoveel gewicht laten vallen als ik maar wil
Maarja met cleanen en zwakke vloer heb ik al slechte ervaringen... (laten vallen en de elektriciteit viel 5 seconden uit )Ik ben al een tijdje op zoek naar een eigen huis, daar kan ik dan zoveel lawaai maken en zoveel gewicht laten vallen als ik maar wil
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Vandaag nog es geprobeerd om de 180kg te deadliften, maar niet gelukt Jammer maar helaas. Vandaag geen zere knieën of andere excuses, dus ik zie niet in waarom ik het maandag/dinsdag wel zou halen, dus ik ga het hier bij laten voor dit jaar. Na het deadliften heb ik nog wat geëxperimenteerd met mijn bands. Zo heb ik er bv pullthroughs mee gedaan, wat best wel goed ging. Ook standing crunch gedaan maar dat was niets.
Goed dat was mijn laatste "gymtraining" dit jaar dus Volgend jaar zet ik de training weer volop in met deze keer een westside achtig schema, daar ga ik mij de komende weken op het gemak eens mee bezighouden.
Het kan wel nog zijn dat ik de komende weken nog een paar (kleine) event trainings doe. Ik ga volgende woensdag normaal een harnas en touw halen om truck pull te doen, dus als het uitkomt, wil ik dat meteen eens testen ook natuurlijk. Ik ga na het shoppen naar mijn oma, die een grote mobilhome heeft, dus het zou wel leuk zijn om die eens te trekken.
Volgende week zaterdag vertrek ik dan op skivakantie, dus daar zal ik ook wel genoeg beweging hebben.
Tot volgend jaar dus
Jammer maar helaas. Vandaag geen zere knieën of andere excuses, dus ik zie niet in waarom ik het maandag/dinsdag wel zou halen, dus ik ga het hier bij laten voor dit jaar. Na het deadliften heb ik nog wat geëxperimenteerd met mijn bands. Zo heb ik er bv pullthroughs mee gedaan, wat best wel goed ging. Ook standing crunch gedaan maar dat was niets.Goed dat was mijn laatste "gymtraining" dit jaar dus
Volgend jaar zet ik de training weer volop in met deze keer een westside achtig schema, daar ga ik mij de komende weken op het gemak eens mee bezighouden.Het kan wel nog zijn dat ik de komende weken nog een paar (kleine) event trainings doe. Ik ga volgende woensdag normaal een harnas en touw halen om truck pull te doen, dus als het uitkomt, wil ik dat meteen eens testen ook natuurlijk. Ik ga na het shoppen naar mijn oma, die een grote mobilhome heeft, dus het zou wel leuk zijn om die eens te trekken.
Volgende week zaterdag vertrek ik dan op skivakantie, dus daar zal ik ook wel genoeg beweging hebben.
Tot volgend jaar dus
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Mijn eerste doelen zijn opgesteld. Deze doelen zou ik willen bereiken voor 1 mei. Ik begin weer met trainen op 5 januari, dus ik heb 4 maand. Ik weet niet dat ik alles ga halen, maar ik ga zeker weten alles doen om in de missie te slagen.
squat 170kg (160kg gaat niet lang meer duren)
deadlift 195kg (180kg gaat niet lang meer duren)
push press 95kg (momenteel 85kg)
Daarbuiten wil ik ook veel kunnen oefenen op techniek in de verschillende strongman events.
Ik zou graag meedoen aan de sterkste man van Sint-Job (C-klasse), maar ik twijfel of ik mijzelf tegen dan klaar ga krijgen.
Boomstam (max)
Nooit een log aangeraakt, maar ik wil er binnenkort wel een maken (al kan dat mss nog even duren). Zit niets anders op dan mijn clean & press nog te verbeteren, en dan bij iemand met een log wat op techniek te oefenen.
Powerstairs (120-140-155kg - 4 treden)
Hiervan ben ik vrij zeker dat ik het nu ook wel al kan. Snelheid is natuurlijk belangrijk dus daar wordt op geoefend
Cardeadlift (max of reps)
Hangt van het gewicht af, maar hier heb ik ook wel vertrouwen in
Vrachtwagentrekken (10.5ton - 20 m -vermoedelijk met harnas)
Ik denk niet dat ik dit al kan, maar ik ga overmorgen een harnas halen dus ik zal veel kunnen oefenen, en graag want het is een geweldige oefening
Wheelflip (275kg x 10)
10 is wel veel vind ik, dus mijn conditie zal in orde moeten zijn. Voor het gewicht heb ik minder schrik. Ik denk niet dat mijn eigen band veel minder weegt, en ik wil hem binnenkort verzwaren (volproppen met autobanden)
Timberwalk (2x85kg - 80m)
Momenteel geraakt ik slechts 5m ver met 2x70kg, dus dat wordt nog wel even oefenen. 2x90kg krijg ik al gehoffen, maar meer ook niet.
Medley: kruiwagen (20m - 160kg) duckwalk (20m - 120kg) Carflip (Fiat Panda)
Na die timbers zal mijn grip wsl niet geweldig meer zijn, dus die kruiwagen en duckwalk zouden dan ook wel eens moeilijk kunnen worden. De carflip lijkt me te doen.
squat 170kg (160kg gaat niet lang meer duren)
deadlift 195kg (180kg gaat niet lang meer duren)
push press 95kg (momenteel 85kg)
Daarbuiten wil ik ook veel kunnen oefenen op techniek in de verschillende strongman events.
Ik zou graag meedoen aan de sterkste man van Sint-Job (C-klasse), maar ik twijfel of ik mijzelf tegen dan klaar ga krijgen.
Boomstam (max)
Nooit een log aangeraakt, maar ik wil er binnenkort wel een maken (al kan dat mss nog even duren). Zit niets anders op dan mijn clean & press nog te verbeteren, en dan bij iemand met een log wat op techniek te oefenen.
Powerstairs (120-140-155kg - 4 treden)
Hiervan ben ik vrij zeker dat ik het nu ook wel al kan. Snelheid is natuurlijk belangrijk dus daar wordt op geoefend
Cardeadlift (max of reps)
Hangt van het gewicht af, maar hier heb ik ook wel vertrouwen in
Vrachtwagentrekken (10.5ton - 20 m -vermoedelijk met harnas)
Ik denk niet dat ik dit al kan, maar ik ga overmorgen een harnas halen dus ik zal veel kunnen oefenen, en graag want het is een geweldige oefening
Wheelflip (275kg x 10)
10 is wel veel vind ik, dus mijn conditie zal in orde moeten zijn. Voor het gewicht heb ik minder schrik. Ik denk niet dat mijn eigen band veel minder weegt, en ik wil hem binnenkort verzwaren (volproppen met autobanden)
Timberwalk (2x85kg - 80m)
Momenteel geraakt ik slechts 5m ver met 2x70kg, dus dat wordt nog wel even oefenen. 2x90kg krijg ik al gehoffen, maar meer ook niet.
Medley: kruiwagen (20m - 160kg) duckwalk (20m - 120kg) Carflip (Fiat Panda)
Na die timbers zal mijn grip wsl niet geweldig meer zijn, dus die kruiwagen en duckwalk zouden dan ook wel eens moeilijk kunnen worden. De carflip lijkt me te doen.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Leuk man, waarom ga je niet een keertje meetrainen in Sint Job dan? Is te doen bij Wim Jammaer, die helpt je echt wel op gang en heeft veel materiaal thuis liggen. Kun je toch eens een log proberen enzo..
Hier zijn blog:
http://www.sterksteman.blogspot.com/
Als je wilt pm ik zijn gsm nummer even.
Hier zijn blog:
http://www.sterksteman.blogspot.com/
Als je wilt pm ik zijn gsm nummer even.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 4 sep 2005
- Berichten
- 1.698
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m94
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Lang geleden, tijd om de boel es te updaten
Vrijdag 26 december - Korte event training
Farmers walk
~50m 2x40kg
~50m 2x50kg
~20m 2x70kg (PR)
~20m 2x70kg
Daarna nog eens 2x90kg proberen heffen maar dat ging niet meer
Het "parcour" bestond uit een boog van ~25m. Dus 50m is 25m in tegenwijzerzin, draaien, 25m in wijzerzin.
Dan nog enkele keren de traktorband geflipt, maar niet bijgehouden hoeveel. Er zat veel pauze tussen de flips, het ging niet zo vlot als vorige keer.
Broer (13 jaar) met 2x20kg
----------------------------
Daarna niet meer getrained. Weekje gaan skiën enzo
Ik heb ondertussen veel gelezen over Westside, en een schema opgesteld. Er moeten nog wat veranderingen in komen, waar ik me vanavond wil mee bezighouden. De training zelf zal eind deze week beginnen. Vandaag of morgen ofzo al eens een training met lichte gewichten doen met squat, press, deadlift en row, om er weer in te komen.
Trouwens ook geen onbelangrijk nieuws:
Deelnemerslijst sterkste man van Sint-Job
-21 en/of -90kg
Yannick Van Roy 97kg
Bjorn Slagmeulders 64kg
Tim Boniver 80kg
Sven Foubert 82kg
Dominique Moonen
Marco Bouma 85kg
Kane Van Kerckhoven
Thoonen Bert 92kg
Sander de Graaff 102kg
Johan De Pauw 76kg
Ik twijfelde nog, maar gezien de snelle inschrijvingen, heb ik maar wat sneller beslist. En nu nog harder en beter trainen dan ooit, zodat ik ginder hopelijk toch een deftige prestatie kan neerzetten ^^
Eind januari, begin februari ga ik ook eens zien of het gaat om regelmatig bij Wim Jammaer te trainen, dat zal me ook wel helpen.
Gewicht deze ochtend: 76,1kg. De laatste keer dat ik me woog was dat 76,2kg, dus van een echt verlies kan ik niet spreken Aangezien ik nu weer goed kan eten in tegenstelling tot de afgelopen anderhalve week, verwacht ik de komende dagen wel nog een kleine boost. En nu op naar 80kg of meer
Nieuw schema komt binnenkort
Vrijdag 26 december - Korte event training
Farmers walk
~50m 2x40kg
~50m 2x50kg
~20m 2x70kg (PR)
~20m 2x70kg
Daarna nog eens 2x90kg proberen heffen maar dat ging niet meer
Het "parcour" bestond uit een boog van ~25m. Dus 50m is 25m in tegenwijzerzin, draaien, 25m in wijzerzin.
Dan nog enkele keren de traktorband geflipt, maar niet bijgehouden hoeveel. Er zat veel pauze tussen de flips, het ging niet zo vlot als vorige keer.
Broer (13 jaar) met 2x20kg
----------------------------
Daarna niet meer getrained. Weekje gaan skiën enzo
Ik heb ondertussen veel gelezen over Westside, en een schema opgesteld. Er moeten nog wat veranderingen in komen, waar ik me vanavond wil mee bezighouden. De training zelf zal eind deze week beginnen. Vandaag of morgen ofzo al eens een training met lichte gewichten doen met squat, press, deadlift en row, om er weer in te komen.
Trouwens ook geen onbelangrijk nieuws:
Deelnemerslijst sterkste man van Sint-Job
-21 en/of -90kg
Yannick Van Roy 97kg
Bjorn Slagmeulders 64kg
Tim Boniver 80kg
Sven Foubert 82kg
Dominique Moonen
Marco Bouma 85kg
Kane Van Kerckhoven
Thoonen Bert 92kg
Sander de Graaff 102kg
Johan De Pauw 76kg
Ik twijfelde nog, maar gezien de snelle inschrijvingen, heb ik maar wat sneller beslist. En nu nog harder en beter trainen dan ooit, zodat ik ginder hopelijk toch een deftige prestatie kan neerzetten ^^
Eind januari, begin februari ga ik ook eens zien of het gaat om regelmatig bij Wim Jammaer te trainen, dat zal me ook wel helpen.
Gewicht deze ochtend: 76,1kg. De laatste keer dat ik me woog was dat 76,2kg, dus van een echt verlies kan ik niet spreken
Aangezien ik nu weer goed kan eten in tegenstelling tot de afgelopen anderhalve week, verwacht ik de komende dagen wel nog een kleine boost. En nu op naar 80kg of meer Nieuw schema komt binnenkort
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Thanks. Aangezien ik de laatste keer veel moeite had met 5m met 2x70kg, ben ik wel tevreden met de vooruitgang Het is natuurlijk nog niet de 80m met 2x85kg die ze op de wedstrijd willen doen Maar ik kom er wel. De farmers walk is wel DE oefening op Sint-Job waar ik geen goed oog op heb.. De rest komt in orde.
Merchtem wil ik inderdaad ook meedoen, maar ik wacht nog af voor meer info over de oefeningen enzo.
Ik zie je wel op Sint-Job dan
Het is natuurlijk nog niet de 80m met 2x85kg die ze op de wedstrijd willen doen Maar ik kom er wel. De farmers walk is wel DE oefening op Sint-Job waar ik geen goed oog op heb.. De rest komt in orde.Merchtem wil ik inderdaad ook meedoen, maar ik wacht nog af voor meer info over de oefeningen enzo.
Ik zie je wel op Sint-Job dan
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Nice 2 X Johan @ Sint job
Succes.
Gelukkig in een aparte klasse
Stel je voor, de verwarring 
Jij ook succes
edit:
Voorlopige schema (kan mogelijk nog kleine wijzigingen ondergaan de komende dagen, maar ik denk dat het zo zal blijven en dat de wijzigingen zullen komen nadat ik wat ervaring met deze manier van trainen heb opgedaan).
Max Effort Squat/Deadlift
Deadlift, Squat, Good morning, of een variant van deze oefeningen - Opwarmen, triples, singles, maxen
Lower back/Hamstrings 4x10 (Glute ham raise, SL Deadlift, Romanian deadlift, pullthrough,...)
Abs 4x10 (Leg raise, dragon flag, push crunch,...)
Shrugs of achterkant schouders 4x10
Max Effort Overhead/Bench
Vorm van overhead of bench press, focus op overhead - Opwarmen, triples, singles, maxen
Triceps 4x10 (Close grip bench, dips,...)
Indien 1ste oefening een OH press was: Chest (DB Press, Flyes,...), Indien een vorm van bench press: Shoulders (1 hand DB press, Raises,...) 4x10
Back 4x10 (Rows, Pull up,...)
Biceps 3x10 (Curls he..)
Dynamix Effort Squat/Deadlift
Boxsquat 8-12x2
Lower back 4x10 (zelfde als dag 1)
Abs 4x10 (Side bend, Side deadlift, Saxon bend,...)
Calves 4x10 (Calve raise, 1 Leg calve jumps,...)
Dynamic Effort Overhead/Bench
Speed bench/MP 8-10x3
Triceps 4x10 (zelfde als dag 2)
Chest/Shoulders 4x10 (zelfde als dag 2)
Back 4x10 (zelfde als dag 2)
Grip 3x10 (Deadlift hold, plate pinch, wrist roller,...)
De bedoeling is om elke week gemiddeld 4 trainingen te doen, maar 1 daarvan kan een event training zijn (in het weekend). Rustdagen kan variëren. De ene keer zal ik 2 trainingen na elkaar doen, de andere keer zal er een dag tussenzitten. Een beetje zoals het me uitkomt, maar meer dan 1 dag rust ga ik zo weinig mogelijk laten voorvallen.
Opmerkingen zijn welkom
Ik heb ondertussen ook eens de weerstanden van mijn bands op verschillende hoogtes (squat bottom, top, MP top,...) getest en opgeschreven, dan weet ik dat ook weer
Als ik ermee begin, start ik een nieuw logje.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 4 sep 2005
- Berichten
- 1.698
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m94
Iedereen heeft wel een oefening waar ie minder goed in isThanks. Aangezien ik de laatste keer veel moeite had met 5m met 2x70kg, ben ik wel tevreden met de vooruitgang
Merchtem wil ik inderdaad ook meedoen, maar ik wacht nog af voor meer info over de oefeningen enzo.
Ik zie je wel op Sint-Job dan
Jij bent dus dienen Johan
Ik zit waarschijnlijk wel bij de dikkertjes dan
zuigt héZou ook liever bij de -90kg zitten, is iets realistischer, maar het is nu eenmaal zo. Dat wordt dus trainen, trainen, trainen en nog eens trainen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 4 sep 2005
- Berichten
- 1.698
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m94
Jij bent Stefan als ik me niet vergis? 1ste plaats in de deelnemerslijst, dat zal je toch moeten waarmaken he
sure- Status
