- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.756
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik schat dat ik op zo'n 15-16 sta en wil echt naar 12-13. Daarna op onderhoud naar de zomer of toch nog even 2 maandjes leanbulken om daarna nog te cutten in de zomer..........spiegel zal leidend zijn in ieder geval.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De spiegel zal niet zeggen 12-13% dus je zal naar een voorbeeldplaatje moeten.... 
zoiets https://fabulousbody.com/wp-content/uploads/2017/07/Bodyfatpercenatagechartmen-1.jpg
Ik geloof dat ik alles boven de 10 hier al dik vind
Raar verstoord beeld krijgen wij hier ook op DBB 
zoiets https://fabulousbody.com/wp-content/uploads/2017/07/Bodyfatpercenatagechartmen-1.jpg
Ik geloof dat ik alles boven de 10 hier al dik vind
Raar verstoord beeld krijgen wij hier ook op DBB 
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
De spiegel zal niet zeggen 12-13% dus je zal naar een voorbeeldplaatje moeten....
zoiets https://fabulousbody.com/wp-content/uploads/2017/07/Bodyfatpercenatagechartmen-1.jpg
Ik geloof dat ik alles boven de 10 hier al dik vind
Dan ben ik wel heel dik
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
De spiegel zal niet zeggen 12-13% dus je zal naar een voorbeeldplaatje moeten....
zoiets https://fabulousbody.com/wp-content/uploads/2017/07/Bodyfatpercenatagechartmen-1.jpg
Ik geloof dat ik alles boven de 10 hier al dik vind
Jup daar heb ik ook mijn inschatting vandaan. Daarbij is en blijft mijn spiegelbeeld het belangrijkste. Getalletjes zijn niet zo belangrijk.
Dan ben ik wel heel dik
Zal wel meevallen toch? Denk eerder gewoon te kort voor je gewicht
Oh en nu ik hier toch ben kan ik meteen even de LB training van gisteren loggen.
Squats
1x10x20
1x10x60
1x8x80
1x6x100
1x5x120
3x3x140, zwaar. Begin nu toch wel uithoudingsvermogen in te leveren
2x8x120, voor het volume
Sumo deadlift
1x10x60
1x8x80
1x6x100
1x6x120
1x5x140
1x3x160, klaar, zat niet meer in
Calf raises in horizontal leg press
1x10x100
1x10x120
3x10x140
Vanavond een extra rustdagje. Morgen weer lekker trainen. Adios
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
en ik helemaalDan ben ik wel heel dik
Dat is zo, en je niet gek laten maken door fotootjes van waarzinnig rippete mensen hier en elders op de interwebs. Dat zijn vast mensen die allerlei zooi gebruiken, natty lighting, photoshop, enz enz
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
en er is weer getraind. Net een UB gedaan. Heerlijk rustig in de gym dus lekker mijn ding kunnen doen, behalve dan bench want die was ondanks de rust continu bezet en ik wilde deze keer niet met iemand samen doen........
Reverse lateral pull down
1x12x50
1x10x60
3x10x70
Incl db flyes
1x12x16
1x10x18
1x8x20
3x8x22
Db pull over
1x10x32
1x8x36
3x8x40
Incl db bp
1x8x28
3x8x32
Db curls
3x10x14
Side raises
3x12x10
Dips
3x10xbw
C'est ca.........au revoir
Reverse lateral pull down
1x12x50
1x10x60
3x10x70
Incl db flyes
1x12x16
1x10x18
1x8x20
3x8x22
Db pull over
1x10x32
1x8x36
3x8x40
Incl db bp
1x8x28
3x8x32
Db curls
3x10x14
Side raises
3x12x10
Dips
3x10xbw
C'est ca.........au revoir
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Het weekend zit er weer op en ik had nog een training te loggen van zaterdag. Een LB......die eigenlijk wel heel erg lekker ging!
Squats
1x14x20
1x8x60
1x8x80
1x6x100
1x5x120
1x3x140
1x1x150, mweh hoopte op minimaal 2 reps, maar dat zat er niet in...
3x6x130, dit ging dan wel weer erg lekker!
Rack pull
1x16x20
1x10x60
1x10x80
1x10x100
1x10x120
1x10x140
1x8x160
Leg extensions
1x10x50
1x10x65
3x10x75
Calf raises in horizontal leg press
1x10x110
1x10x130
2x10x150
Prima training al zeg ik het zelf. Vanavond een UB op de planning, dat is natuurlijk niet zo handig op de maandag, maar het is niet anders......
Squats
1x14x20
1x8x60
1x8x80
1x6x100
1x5x120
1x3x140
1x1x150, mweh hoopte op minimaal 2 reps, maar dat zat er niet in...
3x6x130, dit ging dan wel weer erg lekker!
Rack pull
1x16x20
1x10x60
1x10x80
1x10x100
1x10x120
1x10x140
1x8x160
Leg extensions
1x10x50
1x10x65
3x10x75
Calf raises in horizontal leg press
1x10x110
1x10x130
2x10x150
Prima training al zeg ik het zelf. Vanavond een UB op de planning, dat is natuurlijk niet zo handig op de maandag, maar het is niet anders......
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Zijn je squats ATG? Beste gewichten trouwens.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
ATG niet, zover kom ik echt niet, maar zeker wel below parallel..... Let ik ook echt enorm op want zie gasten bij ons in de gym met dezelfde gewichten squatten maar dan niet eens in de buurt komen van parallel, ziet er gewoon dom uit......
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De enigen die ik ooit (en alleen op filmjes) ATG heb zien squatten waren Chinese gewichtheffers en 1 mannetje waarvan me even de naam ontschoten is nu....
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik ben geen chinees maar ze zijn zekerrrrrr ATG bij mij........ En loeizwaar als ik naar boven moet
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Welkom in mijn log
Ik ben geen chinees maar ze zijn zekerrrrrr ATG bij mij........ En loeizwaar als ik naar boven moet
Mijn vorm zou zwaar fucked zijn waarschijnlijk. Ben gewoon niet flexibel genoeg, zal wel met de leeftijd te maken hebben
Maar er is natuurlijk wel weer getraind. UB en dat op maandag........had geluk met een bankje. Dus alles maar daarop gedaan en niet meer afgegeven.
Side raises als W/U
2x10x6
Incl db bp
1x10x22
1x10x26
1x8x30
1x8x34
1x6x38
1x5x40
2x4x40, zat geen 5de rep meer in
One arm db row
1x10x30
1x8x34
1x8x38
2x8x40, heavy
Incl db flyes
1x10x18
3x12x20
Db pull over
1x10x34
1x8x38
2x8x40
Db shoulder press
3x10x18
Db curls
3x10x16
Triceps over head rope extensions
3x12x20
Prima train ondanks de enorme drukte. Nu kan ik helaas pas donderdag weer trainen........adios
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik zat er al even in hoorWelkom in mijn log
Toch bedankt c:
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hoger gaat niet..........meer reps natuurlijk nog wel, dus kan nog steeds progressie boeken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, ik bedoelde Johnny Candito, maar deze jongen doet het ook netjes
