- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja, jij vind dat leuk ja
Huehue, scherp. Dikke!:@
Wovano's road to get big and shredded
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 593
- Weergaven 24.944
- Volgers 35
-
- Tags
- shredded
Huehue, scherp. Dikke!:@
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
In de normale wereld ben ik niet eens dik
De wereld is al 30 jaar niet meer normaal.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dooie boel hier
+1
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Over een week pas vakantie. Ben maar 5 dagen weg maar heb die rust ook wel even nodig denk ik. Werk momenteel 40 uur met onregelmatige diensten maar gaat alsnog goed met trainen en eten. Net schouders getraind.
Db press
Warmup
20x24
15x30
12x34
9x38
5x42
Arnold presses
20x10
15x14
8x18
Front/side raises superset
15/15x8
12/12x10
10/10x12
7/7x14
Face pulls
20x40
15x50
12x60
10x70
8x80
Rear lateral flye machine
20x35
15x42
12x49
8x56
Upright rows
2x15x30
2x10x40
Shrugs
20x70
15x110
3x10x130
3x15x70 pauze boven
Db press
Warmup
20x24
15x30
12x34
9x38
5x42
Arnold presses
20x10
15x14
8x18
Front/side raises superset
15/15x8
12/12x10
10/10x12
7/7x14
Face pulls
20x40
15x50
12x60
10x70
8x80
Rear lateral flye machine
20x35
15x42
12x49
8x56
Upright rows
2x15x30
2x10x40
Shrugs
20x70
15x110
3x10x130
3x15x70 pauze boven
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Ja zegt niet direct iets. Bij het ene station struggle ik met 40kg en de andere met 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
katrollen...
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
f**k die katrollen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Is bij elk station anders idd
Vandaag armen dag met @thm92
Dikke pomp, nog wat pics na de training voor de geïnteresseerden.
Deze week laatste week cut.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vandaag armen dag met @thm92
Dikke pomp, nog wat pics na de training voor de geïnteresseerden.
Deze week laatste week cut.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Ga erna een midweekje rome en begin langzaam schoon genoeg te krijgen van dat cutten.
Hoewel tevreden een relatief begrip is begin ik dat wel enigszins te raken. Ergens moet er een einde aan komen en ben wel toe aan meer kcals.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als ik eruit zag zoals jij zou ik ook wel tevreden zijn
En meer eten is wel aanlokkelijk!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
