- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.053
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
6x140 na 3x155 
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Vanochtend ff relaxte training.
Puldown machine 15x70kg, 10x100k, 8x110kg
Cable row met touw 15x50kg, 12x60kg, 8x75kg
Lat puldown nek 12x60kg, 10x80kg, 6x100kg
1 arm row machine 15x40kg, 10x60kg, 15x40kg
Shrugs 15x60kg, 10x100kg, 8x140kg
Achterkant schouders 3x12x8kg
weet de naam niet.. vergelijkbaar met de frontraise maar dan beweging andersom en voorovergebogen staan.
Abs
---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:11 ----------
Ja als ik steeds met 10kg moet gaan verhogen van 60 tot 155 ben ik wel wat setjes bezig
. Heb ook gemerkt dat opwarmen met 80kg prima is. 60 kg is beetje onzin. En moet ik veel sets doen.
Maar beste beetje op gevoel doen. Je weet zelf het beste of je warm genoeg bent om sneller meer gewicht er op te gooien.
Puldown machine 15x70kg, 10x100k, 8x110kg
Cable row met touw 15x50kg, 12x60kg, 8x75kg
Lat puldown nek 12x60kg, 10x80kg, 6x100kg
1 arm row machine 15x40kg, 10x60kg, 15x40kg
Shrugs 15x60kg, 10x100kg, 8x140kg
Achterkant schouders 3x12x8kg
weet de naam niet.. vergelijkbaar met de frontraise maar dan beweging andersom en voorovergebogen staan.
Abs
---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:11 ----------
Ja als ik steeds met 10kg moet gaan verhogen van 60 tot 155 ben ik wel wat setjes bezig
. Heb ook gemerkt dat opwarmen met 80kg prima is. 60 kg is beetje onzin. En moet ik veel sets doen.Maar beste beetje op gevoel doen. Je weet zelf het beste of je warm genoeg bent om sneller meer gewicht er op te gooien.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
3x155 is super Henk, nicely done
Thanks bro!
---------- Toegevoegd om 17:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------
Dunno... moet in iedergeval wel lukken dit jaar!
Hoe staat bij jouw erbij?
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
moahw,cut gaat goed!Kracht is nog weinig achteruit gegaan.
Die 170 moet wel lukken dit jaar!
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Hey ove nee dat is hem niet. Zit te zoeken naar een afbeelding ervan maar kan ik niet vinden.
Oefening lijkt zegmaar op een dumbbell kickback. Alleen hierbij hou je je armen gestrekt langs je lichaam en begint de oefening als je de dumbles ongeveer op de hoogte van je heup hebt en dan met dumbbells naar boven tot je maximaal je achterkant schouders aanspant.
---------- Toegevoegd om 11:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:52 ----------
Nice! Ik lever altijd vrij veel kracht in als ik ga cutten helaas.
Dus overweeg om het dit jaar neit te doen en door te bulken.
Maar denk dat me bf dan wat te hoog word..
Buikspieren zijn al beetje aan verdwijnen haha
---------- Toegevoegd om 12:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:54 ----------
Even een updatje hoe ik er nu bij sta.
Ben wel wat zwaarder en iets gespierder geworden.
Al is veel van het gewicht ook vet helaas.
Twijfel om nog tot de zomer door te bulken of om ff vet% wat te verlagen.
Hoe hoog schatten jullie mijn vet% denk zelf iets van 13 a 14%
---------- Toegevoegd om 12:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:01 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 12:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:09 ----------
Hehe thanks bro.
Dacht zelf meer rugdikte en triceps maarja als jij het zegt
---------- Toegevoegd om 12:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:09 ----------
Vet is denk ik wel iets lager dan 13 a 14% gezien de aders, ik zou zelf maximaal 12 zeggen.
Ga aan je borst werken, die loopt echt heel erg achter!!
Hehe thanks bro.
Dacht zelf meer rugdikte en triceps maarja als jij het zegt
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 3.714
- Waardering
- 158
Borst loopt heel ver achter? Heb jij een andere foto gezien dan? ha ha
Henk goed bezig. Ik zou doorgaan met je voeding zoals je bezig bent (tenminste je hebt het over bulken) ben wel benieuwd hoe dat er bij jou uitziet.
Rugdikte en triceps geef je aan en daar ben ik het mee eens. Ikzelf ben ook hard aan het werk voor de dikte en grotere benen. Hoe staat het met jouw onderstel?
Ben benieuwd naar andere poses!
Henk goed bezig. Ik zou doorgaan met je voeding zoals je bezig bent (tenminste je hebt het over bulken) ben wel benieuwd hoe dat er bij jou uitziet.
Rugdikte en triceps geef je aan en daar ben ik het mee eens. Ikzelf ben ook hard aan het werk voor de dikte en grotere benen. Hoe staat het met jouw onderstel?
Ben benieuwd naar andere poses!
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Status
