- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.051
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Lekker toch koolvis
Bepaald merk kruiden maakt zelf koolvis lekker zal het even opzoeken wel met zout maarja vocht maakt nog weinig uit lijkt me.Haha me uitdagen als ik droog en zwak ben lekker ben jij
Ipv me uit te dagen op me hoogtepunt Monster
Zit ik al zon beetje op. Twijfel of ik nog lager ga. Zeker door paar dagen ziek zijn lijk ik voor me zelf erg klein.. Maarja dat komt door niks eten. Ga denk ik even refeed dagje doen als me maag wat beter voelt en dan ff op onderhoud zitten en dan kijken of ik tevreden ben. Buikspieren komen er verder al goed uit. Hoef het niet meer aan te spannen is nu altijd goed zichtbaar.
In het begin he
tot 7% daaronder gaat het langzaaaam! Oud vet is lastig.---------- Toegevoegd om 17:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------
Zelfs in de cut en half ziek bankt hij nog meer dan ik
Gelukkig kan je weer eten, toch niet onbelangrijk! mooie training ook, kort maar krachtig
Hoelang doe jij gemiddeld over een training?
Meestal rond de 45 a 50 min. Probeer max een uur aan te houden.
ligt er een beetje aan hoeveel me trainingsparnter zit te praten..
Of het ligt aan mij
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Trainen begint wat zwaarder en vermoeiender te worden door het call tekort.
Seated calf raise 15x40kg, 12x60kg, 10x70kg
Horizontal calf raise 15x100kg, 12x120kg, 12x140kg
Neckpress 12x60kg, 8x80kg, 10x70kg
Dumbbell shoulder press+front raise 8x30kg+8x10kg, 6x30kg+8x12kg, 10x24kg+8x13kg
Bend over laterals+lateral raise 12x8kg+12x8kg, 10x10kg+10x10kg, 10x8kg+10x8kg
Shruggs 15x100kg, 12x140kg, 9x140kg
Side bends en stoktwists
Seated calf raise 15x40kg, 12x60kg, 10x70kg
Horizontal calf raise 15x100kg, 12x120kg, 12x140kg
Neckpress 12x60kg, 8x80kg, 10x70kg
Dumbbell shoulder press+front raise 8x30kg+8x10kg, 6x30kg+8x12kg, 10x24kg+8x13kg
Bend over laterals+lateral raise 12x8kg+12x8kg, 10x10kg+10x10kg, 10x8kg+10x8kg
Shruggs 15x100kg, 12x140kg, 9x140kg
Side bends en stoktwists
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Lekkere training opzich!
ik moet er binnekort ook aan geloven qua calorieen
Ok dan pol0100 straks helemaal ripped dus!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Binnen hoeveel tijd wil je dat berijken?
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Hoop in 2 maand.. is wel schijt dieet maar het werkt voor mij
Meet het bf volgende week maandag ff op.. denk op zon 15-16 te zitten momenteel als het niet hoger is
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Laatste meting zat ik op 8.6% nu al weer stukje droger dus denk iets onder de 8% nu.
Mooie training hoor, leuk supersetje ook!
Tja het energieverlies is natuurlijk niet te vermijden in de cut, maar begin je al zichtbaar resultaat te boeken?
Begint al goed zichtbaar te worden! eerst waren mijn buikspieren bijna verdwenen nu zijn zelfs de onderste alweer een beetje zichtbaar. heb weer aders aan de onderkant van me buik enstrepen in me benen dus gaat lekker!
Taiile omvang is van 88cm>82cm gegaan dus dat gaat ook goed.
verder wel wat platter natuurlijk door het gebrek aan carbs en door ziek te zijn geweest.
Ben vanplan om denk ik nog 2 week te gaan cutten denk dat ik dan wel goed droog sta!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Had vandaag erg weinig tijd ook pas om kwart over 9 in de sportschool. Maar wou gewoon ff trainen
Alles suppersets
Ez curl+Dippen 15x40kg+20xbw, 10x50kg+15xbw, 7x60kg+15xbw
Dumbbell curl+dumbbell extension 15x18kg+15x32kg, 10x24kg+15x40kg, 8x26kg+15x40kg
Cable curl+rope pushdown 15x50kg+15x50kg, 12x60kg+12x60kg, 12x70kg+9x70kg
1 arm preacher curl+dumbbell kickback 6x18kg+15x10kg, 10x15kg+10x14kg
---------- Toegevoegd om 22:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:30 ----------
Was niet extreem dik maar vond het wel net iets te hoog ja..
Komt binnenkort wel
Alles suppersets
Ez curl+Dippen 15x40kg+20xbw, 10x50kg+15xbw, 7x60kg+15xbw
Dumbbell curl+dumbbell extension 15x18kg+15x32kg, 10x24kg+15x40kg, 8x26kg+15x40kg
Cable curl+rope pushdown 15x50kg+15x50kg, 12x60kg+12x60kg, 12x70kg+9x70kg
1 arm preacher curl+dumbbell kickback 6x18kg+15x10kg, 10x15kg+10x14kg
---------- Toegevoegd om 22:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:30 ----------
GVD HENK! Foto's willen we zien
Was niet extreem dik maar vond het wel net iets te hoog ja..
Komt binnenkort wel
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Goed bezig! Gaat lekker snel he
Train je je buik wel eens? Met ca 8% moeten de blokken er dik opliggen!
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Goed bezig! Gaat lekker snel he
Train je je buik wel eens? Met ca 8% moeten de blokken er dik opliggen!
Ja cutten ben ik goed in! Massa opbouwen gaat juist erg moeizaam en moet dan erg veel call eten.
Als ik aan het bulken ben train ik me buik bijna nooit. Nu het weer goed zichtbaar is wat meer motivatie
.Wissel het af de ene dag doe ik een paar oefeningen voor de obliques en andere dag voor de buikspieren. Dus beide nu 2x per week.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Haha ik haat cardio ook! Maar ga het de laatste 2 week nog even toevoegen denk ik.
- Status
