- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
abrollers
skippy crunches recht en schuin
hanging leg raises
machine crunches
prone bridge
push press + t heffing
Zet hem op Rob S
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.051
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
abrollers
skippy crunches recht en schuin
hanging leg raises
machine crunches
prone bridge
push press + t heffing
Zet hem op Rob S
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Squat 15x50kg, 12x80kg, 6x110kg
Front squat 12x70kg, 2x8x80kg begint eindelijk een beetje te lukken om de stang goed vast te houden.
leg extension 3x..x...
1 leg legpress 2x..x..
2xwalking lunges met 30kgstang
2xdropset liggende leg curl
Voor rest erg vermoeid alleen als ik aan het trainen ben voel ik me raar genoeg toch weer wat fitter. Maar kracht is bagger.
Lijkt niet meer echt vet af te gaan dus ga vanaf nu wat cardio toevoegen.
Nog 1,5 week cutten!
Front squat 12x70kg, 2x8x80kg begint eindelijk een beetje te lukken om de stang goed vast te houden.
leg extension 3x..x...
1 leg legpress 2x..x..
2xwalking lunges met 30kgstang
2xdropset liggende leg curl
Voor rest erg vermoeid alleen als ik aan het trainen ben voel ik me raar genoeg toch weer wat fitter. Maar kracht is bagger.
Lijkt niet meer echt vet af te gaan dus ga vanaf nu wat cardio toevoegen.
Nog 1,5 week cutten!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
je begint best laat met cardio, imo kan je nog veel droger komen te staan als je het iets uitbreid, en spierverlies zal ook nihil zijn lijkt mij.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Ja vrees dat ik niet meer onder de cardio uitkom haha.
Taille blijft nu op 82cm zitten wil het nog wel iets onder de 80cm hebben als dat de komende week niet meer lukt dan nog maar een paar week langer cutten.
Ga denk ik zaterdag en zondag een half uur cardio doen op lege maag.
En na de krachttraining nog even 15 a 20min cardio. Ben niet echt fan van cardio naar de krachttraining maar heb door de weeks te weinig tijd om cardio op de lege maag te doen.
Taille blijft nu op 82cm zitten wil het nog wel iets onder de 80cm hebben als dat de komende week niet meer lukt dan nog maar een paar week langer cutten.
Ga denk ik zaterdag en zondag een half uur cardio doen op lege maag.
En na de krachttraining nog even 15 a 20min cardio. Ben niet echt fan van cardio naar de krachttraining maar heb door de weeks te weinig tijd om cardio op de lege maag te doen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Toch netjes je taille bij jou size.
zat/zon wel cardio op lege maag? ik persoonlijk zou nog 2-3 weekjes door gaan met cutten, maar Henk, je bent te vroeg begonnen nu moet je deze shape de gehele lente/zomer vast gaan houden hehe.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Ja weekend wat meer tijd. Zaterdag tenminste zondag ligt eraan hoe brak in van het uitgaan ben
. Ja denk ook nog 2 a 3 week doorgaan dit is het toch nog net niet. Mwoah dit is meer even omdat ik laatste jaar wat te aso bebulkt heb. Ga als ik klaar ben gewoon clean bulken ipv elke dag junkfood en niet extreem boven onderhoud zitten denk dat ik me vet dan wel redelijk laag kan houden.
In de zomer tijd droog zijn is natuurlijk leuk. Maar ik heb meer dat als me buikspieren niet meer zichtbaar zijn dat het dan een goed moment is om te gaan cutten ipv een bepaald moment in het jaar. Wil er het hele jaar goed uitzien. En niet half jaar als een vet zak en andere deel als een ripped bodybuilder.
---------- Toegevoegd om 09:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:06 ----------
abrollers
skippy crunches recht en schuin
hanging leg raises
machine crunches
prone bridge
push press + t heffing
Zet hem op Rob S
Prone bridge?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Ok ff in dat log kijken.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Bor 15x60kg, 12x80kg, 12x90kg
Een of andere roei machine 15x60kg, 2x12x90kg
Puldown machine 15x70kg, 12x110kg, 8x120kg
Super set front lat puldown+cable pullover 3x
Dumbbell curl 10x20kg, 8x26kg, 10x26kg
Machine curl 15x30kg, 2x12x40kg
Cabel curl dropset 2x
15 min cardio
Een of andere roei machine 15x60kg, 2x12x90kg
Puldown machine 15x70kg, 12x110kg, 8x120kg
Super set front lat puldown+cable pullover 3x
Dumbbell curl 10x20kg, 8x26kg, 10x26kg
Machine curl 15x30kg, 2x12x40kg
Cabel curl dropset 2x
15 min cardio
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Incline bench 15x60kg, 12x90kg, 6x105kg
plated chest press 15x80kg, 12x120kg
Super set flyes+dumbbell pullover 15x14kg+15x30kg, 15x20kg+15x40kg
Cable cros machine 4 setjes gewichten vergeten
Dippen 10xbw, 10xbw+20kg, 8xbw+40kg
triceps pushdown 15x50kg, 12x80kg, 5x100kg
1 arm dumbbell extension 15x8kg, 15x14kg, 10x18kg
25min cardio
Morgen denk ik junk/refeed dag
---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------
Thanks bro kracht gaat langzaam wel naar beneden maar het krachtverlies valt me nog heel erg mee om eerlijk te zijn.
plated chest press 15x80kg, 12x120kg
Super set flyes+dumbbell pullover 15x14kg+15x30kg, 15x20kg+15x40kg
Cable cros machine 4 setjes gewichten vergeten
Dippen 10xbw, 10xbw+20kg, 8xbw+40kg
triceps pushdown 15x50kg, 12x80kg, 5x100kg
1 arm dumbbell extension 15x8kg, 15x14kg, 10x18kg
25min cardio
Morgen denk ik junk/refeed dag
---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------
Thanks bro kracht gaat langzaam wel naar beneden maar het krachtverlies valt me nog heel erg mee om eerlijk te zijn.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
die dips
weet ik om eerlijk niet. laatste weken alleen incline gedaan. zal wel iets lager zijn maar denk dat trugval minimaal is. als ik weer meer carbs eet pak ik die 160 wel weer snel denk ik.
Ik vind je nog steeds erg sterk tijdens je cut. WTF DIPPEN +40KG!??!?!
Ja dippen gaat nog steeds goed. krachtverlies valt me nog heel erg mee moet ik zeggen.
cutten gaat iets minder dit weekend verschrikkelijke vreetkick beide dagen. zaterdag 3 zakken chips 3 zakken popcorn en 2 pakjes van die tuc koekjes. zondag bijna even erg haha.
komende week weer even goed bezig. taiile nogsteeds 82cm.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Status
