Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

JOHN OVE · 3 apr 2010

Xtreme_BODY zei:
Vandaag weer eens wat nieuws geprobeerd FST 7 wel lekker trainen mega pomp Poosje proberen of het resultaat heeft.

Bankdrukken 15x60kg, 8x90kg, 8x120kg, 6x130kg
Plated chest press 15x80kg, 12x120kg, 8x140kg
Incline fly's 20x16kg, 15x20kg, 12x24kg
Cable cros machine 7 sets met reps tussen de 8/12

Dippen 12xbw, 8xbw+20kg, 10xbw+30kg
Rockn rols 15x16kg, 2x10x20kg
Cable extension 7 setes met reps tussen de 8/12

stond last ergens een stukje over in een tijdschrift dacht ik zo
klonk idd leuk
goeie training E + een paar goeie pics
een aantal members gaan het zeker benauwd krijgen

Lennart010 · 3 apr 2010

Je staat er verdomd goed bij.. en ook nog flink sterk, al zouden dit je definitieve foto's zijn had je al een 10 gehad

Xtreme_BODY · 3 apr 2010

Ace1990 zei:
Goeie training man. Hoe ga je nu verder qua voeding? gewoon weer bulkmodus of wat was het plan?

Ik ga niet verder cutten in iedergeval vind het zo perfect om eerlijk te zijn. Ik ga ''proberen'' rustig het aantal callorieen weer wat op te bouwen. Lekker clean bulken en zorgen dat ik weer op me oude gewicht kom

Maarja vanavond stappen dus hopenlijk niet te veel vreten en drinken

Ove zei:
stond last ergens een stukje over in een tijdschrift dacht ik zo
klonk idd leuk
goeie training E + een paar goeie pics
een aantal members gaan het zeker benauwd krijgen

Klinkt idd leuk voelt minder haha. Echt niet normaal hoeveel spierpijn ik heb

of ik heb gewoon het laatste jaar als een mietje getraind..

Maar de afwisseling is in iedergeval leuk!

Lennart010 zei:
Je staat er verdomd goed bij.. en ook nog flink sterk, al zouden dit je definitieve foto's zijn had je al een 10 gehad

Thanks bro

Gaan nog veel groter worden

Loca · 3 apr 2010

Mr.Mike zei:
Glutes & Hams.

Xtreme_BODY zei:
Train normaal gesproken:
di schouders, kuiten
wo benen
vr borst, triceps
za rug, biceps

wat komt jouw het beste uit?

Benen dus maar.

Nette foto's!

Ga je ons plaatsje onveilig maken met stappen?
Morgenochtend ben je dus niet in de gym te vinden haha

KoekieMonster · 3 apr 2010

6x130 is echt een droomgewicht voor me!!!

Feest ze vnv maat!

Xtreme_BODY · 5 apr 2010

Leg extension 15x40kg, 12x50kg, 12x60kg
Front squat 10x60kg, 8x80kg, 5x90kg
Squat 8x100kg, 6x110kg, 10x100kg
Legpress 7 setjes met reps tussen 8/12

Goodmornings 3x12x50kg
seated leg curl 7 setjes met reps tussen 8/12

Reverse hypers ook geprobeert maar voelde het alleen in onderug dus doe het denk ik nog niet helemaal goed denk ik...

Ga me trainingschema weer veranderen
Word nu:

Ma benen
di schouder, kuiten
do benen
vr borst, triceps
za rug, biceps

Japio · 5 apr 2010

Goeie training weer :thumbs:

En nou als de donders een contest log aanmaken!! (tot zo ver zijn de deelnemers geen concurentie voor jou).

Een top 3 heb je sowieso binnen, without a doubt.

Xtreme_BODY · 5 apr 2010

Loca zei:
Benen dus maar.

Nette foto's!

Ga je ons plaatsje onveilig maken met stappen?
Morgenochtend ben je dus niet in de gym te vinden haha

Dank je! Nope even en groningen geweest.
Jij nog wat gedaan?

---------- Toegevoegd om 10:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:45 ----------

KoekieMonster zei:
6x130 is echt een droomgewicht voor me!!!

Feest ze vnv maat!

Thanks bro! Even weer de vooruitgang van de hele week naar de klote geholpen :roflol:

Nog 2 weken en dan inqontrol

Anoniem_1973 · 5 apr 2010

Goh, jij ookal oin het hoge noorden? Ik zit er ook wahahaha

KEUN · 5 apr 2010

mijn gym was gister + vandaag gesloten (vandaag tot 3uur open

)

je BP!

Xtreme_BODY · 5 apr 2010

Sportschool waar ik nu train is bijna altijd open. Feestdag ook toppie! En nog best druk ook tot mijn verassing. Vroeger in een sportschool getraind waar ze met de kerstdagen en in de zomer gewoon ff 2 week compleet dichtgingen :S

Dus dit bevalt me stukken beter.

Japio · 5 apr 2010

Reageer eens op mijn post

JOHN OVE · 6 apr 2010

Xtreme_BODY zei:
Leg extension 15x40kg, 12x50kg, 12x60kg
Front squat 10x60kg, 8x80kg, 5x90kg
Squat 8x100kg, 6x110kg, 10x100kg
Legpress 7 setjes met reps tussen 8/12

Goodmornings 3x12x50kg
seated leg curl 7 setjes met reps tussen 8/12

Reverse hypers ook geprobeert maar voelde het alleen in onderug dus doe het denk ik nog niet helemaal goed denk ik...

Ga me trainingschema weer veranderen
Word nu:

Ma benen
di schouder, kuiten
do benen
vr borst, triceps
za rug, biceps

kuiten na een benendag E , is dat niet een beetje ovekill
ik neem aan dat er verschillen zitten in beidde benen-dagen

Xtreme_BODY · 6 apr 2010

Ove zei:
kuiten na een benendag E , is dat niet een beetje ovekill
ik neem aan dat er verschillen zitten in beidde benen-dagen

Heb niet echt last van om de kuiten na de benen te trainen. Maar als het te belastend word wissel ik het wel.

Bijna elke training is bij mij ander dus ook de beentraining word anders.
Twijfel nu wel een beetje over 2x per week benen. Heb extreem veel spierpijn even afwachten of het donderdag hesteld is. Anders maar 3xbenen per 2 week ofzo.

---------- Toegevoegd om 08:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:28 ----------

Ace1990 zei:
Reageer eens op mijn post

check pm

Xtreme_BODY · 7 apr 2010

Mp 12x50kg, 8x60kg, 4x70kg
Lateral raise 12x10kg, 10x14kg, 8x18kg
Dumbbell shoulder press 12x26kg, 10x34kg, 10x36kg
Achterkant schouder machine 15x40kg, 12x60kg, 10x70kg
Shruggs 15x90kg, 12x130kg, 9x130kg
Lateral raise machine 7 setjes van 8/12 reps

Smith kuiten 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg
horizantal calf raise 15x100kg, 2x12x120kg
Seated calf raise 7 setjes van 8/12 reps

iron devoted · 7 apr 2010

nice presses weer!

pol0100 · 7 apr 2010

Waarom doe je die dummbell press niet voor de lateral raises aan?

Xtreme_BODY · 7 apr 2010

pol0100 zei:
Waarom doe je die dummbell press niet voor de lateral raises aan?

Vind het zo fijner dan 2 druk oefeningen voor de schouders achter elkaar.

---------- Toegevoegd om 20:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:54 ----------

iron devoted zei:
nice presses weer!

Thans iron! Hopenlijk gaan me gewichten snel weer wat omhoog!
Moeten die 170 natuurlijk wel voor het einde van het jaar drukken!

pol0100 · 7 apr 2010

Thans iron! Hopenlijk gaan me gewichten snel weer wat omhoog!
Moeten die 170 natuurlijk wel voor het einde van het jaar drukken!

Wat 170?

Deze had je allang kunnen drukken als je niet gecut had.
Ik verwacht van jou 185 voor het einde van het jaar :mad:

Anders kom ik persoonlijk langs op de sportschool om het je een en ander bij te brengen

Xtreme_BODY · 7 apr 2010

pol0100 zei:
Wat 170? Deze had je allang kunnen drukken als je niet gecut had.
Ik verwacht van jou 185 voor het einde van het jaarAnders kom ik persoonlijk langs op de sportschool om het je een en ander bij te brengen

Haha 175 of heeel misschien 180 geloof ik nog wel.. maar 185 word wel een beetje veel denk ik voor 2010

Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

shreddedt

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics