- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.049
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Haha, de setjes die je niet vergeten bent waren erg netjes!
Training van vandaag ook man, qua schouderkracht win ik heb volgens mij niet van je. Alleen bij je MP zie ik maar 2 serieuse press setjes, maar als jij daarop prima groeit zeg ik niks...
Idd niet super veel kracht in me schouders. Veel meer in me triceps en borst.
Maar kom ook net uit de cut he
Dus gaat binnenkort wel omhoog 
---------- Toegevoegd om 13:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:00 ----------
****it brute foto's beest, je bent echt lekker bezig, respect!
Thanks bro!
---------- Toegevoegd om 13:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:00 ----------
Posten jij sl*t!
Moet er wel wat te posten zijn natuurlijk
Had deze week ff druk vanavond weer trainen deze week ff 3x vaker lukt niet.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Deze week beetje druk gehad dus ff wat dingen ingehaald vanavond.
Chins 8xbw, 8xbw+10kg, 8xbw+15kg, 8xbw+10kg
Roei machine 7 setjes 8/12 reps
Bankdrukken 8x60kg, 8x90kg, 8x120kg, 6x130kg
Guilatine press 3x12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 10x90kg, 7x90kg oefening 2 a 3x gedaan en merk al een behoorlijke verbetering aan de bovenkant van me borst.
Barbel curl 8x40kg, 8x60kg
Dumbbell curl 3x10x22kg, 12x18kg, 9x18kg, 8x17kg, 12x14kg
Smalbankdrukken 8x60kg, 8x80kg, 8x80kg
Dippen 12xbw, 12xbw+20kg, 10xbw+40kg, 10xbw+50kg, 12xbw, 12xbw, 11xbw
Chins 8xbw, 8xbw+10kg, 8xbw+15kg, 8xbw+10kg
Roei machine 7 setjes 8/12 reps
Bankdrukken 8x60kg, 8x90kg, 8x120kg, 6x130kg
Guilatine press 3x12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 10x90kg, 7x90kg oefening 2 a 3x gedaan en merk al een behoorlijke verbetering aan de bovenkant van me borst.
Barbel curl 8x40kg, 8x60kg
Dumbbell curl 3x10x22kg, 12x18kg, 9x18kg, 8x17kg, 12x14kg
Smalbankdrukken 8x60kg, 8x80kg, 8x80kg
Dippen 12xbw, 12xbw+20kg, 10xbw+40kg, 10xbw+50kg, 12xbw, 12xbw, 11xbw
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Ga eerst even focussen op me zwakke punten.
Bovenkant borst, rug dikte kuiten en benen.
Chins vind ik wel een van de fijnste rug oefeningen. 1 setje en gelijk mega pomp!
Als ik alles goed in verhouding heb dan weer wat meer op kracht bezig
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
Mooi volume. Hoe lang duren jouw trainingen gemiddeld?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Squat 8x80kg, 8x110kg, 6x140kg 6x130kg
Legpress 12x120kg, 10x200kg, 6x volgens mij 280kg, 15x200kg
Leg extension 15x40kg en... geen id meer. Waren 4 sets.
Deadlift 12x90kg, 10x140kg
Goodmornings 4x..x..
Leg curl 15x60kg, 8x100kg, 12x85kg, 12x85kg
Abs
---------- Toegevoegd om 19:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------
Thanks bro's!
---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:31 ----------
Normaal binnen een uur klaar. Maar die training was bijna 1,5 uur omdat ik even wat dingen moest inhalen en toch nog even alles lekker wou aanpakken!
---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------
Gewoon plat bankje. Zeker wel een aanrader. Alleen zou het niet te veel gewicht pakken. Doet ook beetje zeer aan je polsen dus puur op gevoel en niet teveel op gewicht pakken.
Tword nog wel wat
Je gaat zegmaar op een plat bankje liggen en pakt de stang zo breed mogelijk vast en laat de stang naar je strot zakken ipv richting de onderkant van je borst. Ben er zeer over te spreken. Gewoon incline werk lijkt bij mij toch niet echt te helpen.
6x130kgLegpress 12x120kg, 10x200kg, 6x volgens mij 280kg, 15x200kg
Leg extension 15x40kg en... geen id meer. Waren 4 sets.
Deadlift 12x90kg, 10x140kg
Goodmornings 4x..x..
Leg curl 15x60kg, 8x100kg, 12x85kg, 12x85kg
Abs
---------- Toegevoegd om 19:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------
Thanks bro's!
---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:31 ----------
Normaal binnen een uur klaar. Maar die training was bijna 1,5 uur omdat ik even wat dingen moest inhalen en toch nog even alles lekker wou aanpakken!
---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:32 ----------
Gewoon plat bankje. Zeker wel een aanrader. Alleen zou het niet te veel gewicht pakken. Doet ook beetje zeer aan je polsen dus puur op gevoel en niet teveel op gewicht pakken.
Hele sterke training man, en eindelijk eens een beetje volume (whaha)
Tword nog wel wat
Je gaat zegmaar op een plat bankje liggen en pakt de stang zo breed mogelijk vast en laat de stang naar je strot zakken ipv richting de onderkant van je borst. Ben er zeer over te spreken. Gewoon incline werk lijkt bij mij toch niet echt te helpen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Mooie training man
Net iets onder parr
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Ja benen gaat lekker de laatste tijd. Voel ze vandaag ook weer goed
Van goodmornings moet ik de techniek nog even goed leren dus gebruik daarvoor nu nog een lichtgewicht.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Als alles weer mooi in verhouding is zal ik overal weer foto's van maken.
Laatst bewerkt:
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
