biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.049
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
berentraining weer extreme
één ding
je traint via een pyramidesetsysteem - bij je eerste schouder kan ik me voorstellen dat je goed warm moet zijn voor de zwaarste sets
maar ik zie dat je dat bijna doet bij al je oef
waarom gelijk niet wat zwaarder ?
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
De dumbbell press had ik idd zwaarder kunnen beginnen.
Maar als ik begin met mp dat kan ik nog niet echt lekker lateral raises doen zonder daar wat lichter mee te beginnen.
En om eerlijk te zijn ik plan meestal geen reps. Pak gewoon een gewicht en zie wel hoever ik kom ergens tussen de 6/15 meestal. Die 4 reps was wat laag maar kon niet meer
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Lekkere training Xtreme
Toch had ik je schouders wat brutaler verwacht omdat je zo onwijs sterk bent met je bench
Schouders is idd wel wat zwakker als je het vergelijkt met borst en triceps. Maar doe schouders nu op een apparte dag dus zal wel redelijk snel bijtrekken.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Thanks biejest!
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Incline bench 12x60kg, 10x80kg, 8x100kg
Plated chest press 15x80kg, 12x100kg, 12x120kg
Guillotine press 3x12x60kg
Pecdeck 7 of 8 keer tel kwijt geraakt x 8/12 reps
Dumbbell extension 15x15kg, 12x20kg, 10x22kg
Reverse grip puldown 15x40kg, 2x12x60kg
Rope extension 7 x 8/12 reps
Plated chest press 15x80kg, 12x100kg, 12x120kg
Guillotine press 3x12x60kg
Pecdeck 7 of 8 keer tel kwijt geraakt x 8/12 reps
Dumbbell extension 15x15kg, 12x20kg, 10x22kg
Reverse grip puldown 15x40kg, 2x12x60kg
Rope extension 7 x 8/12 reps
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Hele mooie trainingen man, sterk! as usual
+ heel veel! Damn, kerel... moet ik nog ff een tijdje blijven oefenen
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Vanavond ff met Loca getraind. Volgens mij heb ik de laatste tijd als een mietje getriand ofzo... want ging best goed vanavond 
Squat 12x60kg, 8x90kg, 10x120kg, 8x130kg
Leg press 10x120kg, ..x.., 12x240kg
Walking lunges 3x
Leg curl 15x40kg, 12x..kg, 8x90kg
Leg extension 15x40kg, ..x.. 8x100kg
Lol helft van de sets vergeten naja
---------- Toegevoegd om 18:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------
Thanks Ace!
Heb het id dat dat Fts 7 voor de groote spiergroepen goed is maar dat ik de kleine groepen zoals bi en triceps er mee overtrain. Daarom minder setjes gedaan bij eerste 2 oefeningen. Misschien idd volgende keer 2 oefeningen. Of daar een normaal schema voor gebruiken. Maar kom ook net uit de cut.. dus misschien dat ik nog niet voldoende call eet om te herstellen van zon intensieve trainingstechniek.
Ben ook al weer klaar met cutten
Ben nog niet in de shape van vroeger. Wil pas weer met dat soort dingen doen als ik minimaal in oude shape of beter ben.
Thanks bro
Thanks bro! Je bent al hard op weg volgens mij!
Squat 12x60kg, 8x90kg, 10x120kg, 8x130kg
Leg press 10x120kg, ..x.., 12x240kg
Walking lunges 3x
Leg curl 15x40kg, 12x..kg, 8x90kg
Leg extension 15x40kg, ..x.. 8x100kg
Lol helft van de sets vergeten naja
---------- Toegevoegd om 18:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------
Hele mooie trainingen man, sterk! as usual
Thanks Ace!
Heb het id dat dat Fts 7 voor de groote spiergroepen goed is maar dat ik de kleine groepen zoals bi en triceps er mee overtrain. Daarom minder setjes gedaan bij eerste 2 oefeningen. Misschien idd volgende keer 2 oefeningen. Of daar een normaal schema voor gebruiken. Maar kom ook net uit de cut.. dus misschien dat ik nog niet voldoende call eet om te herstellen van zon intensieve trainingstechniek.
Ben ook al weer klaar met cutten
Ben nog niet in de shape van vroeger. Wil pas weer met dat soort dingen doen als ik minimaal in oude shape of beter ben.
edit; zie nu de foto's.
potverdomme brutale shit, met name die side chest, erg dik vanaf de zijkant ook!
Thanks bro
+ heel veel! Damn, kerel... moet ik nog ff een tijdje blijven oefenen
Thanks bro! Je bent al hard op weg volgens mij!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Vanavond ff met Loca getraind. Volgens mij heb ik de laatste tijd als een mietje getriand ofzo... want ging best goed vanavond
Squat 12x60kg, 8x90kg, 10x120kg, 8x130kg
Leg press 10x120kg, 10x200kg, 12x240kg
Walking lunges 3x
Leg curl 15x40kg, 12x..kg, 8x90kg
Leg extension 15x40kg, ..x.. 8x100kg
Lol helft van de sets vergeten naja
Die weet ik nog.
Maar je hebt niet gelounged vanavond.
Newkidontheblok
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2008
- Berichten
- 122
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
)- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
@Newkidontheblok
Check pm
---------- Toegevoegd om 17:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:16 ----------
komende maandag weer pijnlijden
---------- Toegevoegd om 17:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:20 ----------
Ff snel getraind vanavond want heb het erg druk.
Mp 15x40kg, 8x60kg, 7x65kg
Front raise 8x10kg, 8x14kg, 12x18kg
Achter kant schouders oefening 15x15kg stang, 2x12x20kg stang (geen bent over laterals)
Lateral raise machine 7 setjes 8/12 reps
Shruggs 8x90kg, 8x130kg, 8x150kg grip word weer iets sterker
Horizantal calf raise 15x80kg, 2x12x120kg
Seated calf raise 18x60kg, 8x80kg, 7x80kg
Kuiten legpress 7 setjes 8/12 reps
Abs
Check pm
---------- Toegevoegd om 17:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:16 ----------
Die weet ik nog.
Maar je hebt niet gelounged vanavond.
komende maandag weer pijnlijden ---------- Toegevoegd om 17:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:20 ----------
Ff snel getraind vanavond want heb het erg druk.
Mp 15x40kg, 8x60kg, 7x65kg
Front raise 8x10kg, 8x14kg, 12x18kg
Achter kant schouders oefening 15x15kg stang, 2x12x20kg stang (geen bent over laterals)
Lateral raise machine 7 setjes 8/12 reps
Shruggs 8x90kg, 8x130kg, 8x150kg grip word weer iets sterker
Horizantal calf raise 15x80kg, 2x12x120kg
Seated calf raise 18x60kg, 8x80kg, 7x80kg
Kuiten legpress 7 setjes 8/12 reps
Abs
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Status
