- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
van echt alles
Haha va de spieren ja.
Hoe gaat het cutten bij jouw?
Bij mij gaat bulken lekker taiile omvang word helaas alweer wat groter haha.
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.049
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
Haha va de spieren ja.
Hoe gaat het cutten bij jouw?
Bij mij gaat bulken lekker taiile omvang word helaas alweer wat groter haha.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
90Kg BTN schouder drukken haha
Neckpress ben ik altijd wel sterk in. Mp gaan juist weer zeer slecht helaas.
---------- Toegevoegd om 14:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:31 ----------
Thanks bro!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Waarschijnlijk achterkant en zijkant schouders sterk en voorkant wat zwakker.. dus aanpakken die front delts!
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Leg extension 15x30kg, 15x45kg, 15x60kg
Front squat 12x60kg, 12x80kg, 8x90kg, 6x100kg
begin het eindelijk een beetje weer onder de knie te krijgen
Legpress 12x160kg, 6x280kg, 12x240kg
Leg extension 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 12x80kg, 12x80kg, 11x80kg, 10x80kg
Deadlift 12x90kg, 12x140kg
Glute ham raise 10xbw, 10xbw wel met opdrukken anders kom ik nog niet omhoog
Liggende leg curl 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 11x50kg, 9x40kg
Kuiten
Vind dat Fts 7 wel dodelijk saai verder 7x de zelfde oefening doen pfff Boring!!!
Naja wil het wel een kans geven dus nog minimaal een maandje verder zo.
Front squat 12x60kg, 12x80kg, 8x90kg, 6x100kg
begin het eindelijk een beetje weer onder de knie te krijgen Legpress 12x160kg, 6x280kg, 12x240kg
Leg extension 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 12x80kg, 12x80kg, 11x80kg, 10x80kg
Deadlift 12x90kg, 12x140kg
Glute ham raise 10xbw, 10xbw wel met opdrukken anders kom ik nog niet omhoog
Liggende leg curl 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 11x50kg, 9x40kg
Kuiten
Vind dat Fts 7 wel dodelijk saai verder 7x de zelfde oefening doen pfff Boring!!!
Naja wil het wel een kans geven dus nog minimaal een maandje verder zo.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
klopt. Maar bij neckpress pak je veel meer zijkant en achterkant schouders mee
!- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Incline bench 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 8x100kg, 6x110kg
Decline plated chest press 15x80kg, 12x120kg, 6x160kg
Flyes 15x15kg, 12x18kg, 11x22kg
Cable cros machine 7x8/12 reps
Dumbbell extension 12x15kg, 2x12x20kg
Dippen tussen 2 bankjes 3xgeen id
Triceps pushdown 7x8/12 reps
---------- Toegevoegd om 18:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:38 ----------
Die ghr is idd fijn. Sprierpijn gegarandeert
Denk dat als je 3 spiergroepen op een dag moet doen je idd wel heel erg lang bezig bent
Mmmm opzich niet zwaar kan makkelijk 200kg+ maar krijg er vaak rugpijn van dus doe het zo nu en dan een beetje ligt om het toch nog wat te doen. En kijk hoe hoog ik kan gaan zonder dat ik weer dagen lang last van me onderug krijg na de tijd.
Decline plated chest press 15x80kg, 12x120kg, 6x160kg
Flyes 15x15kg, 12x18kg, 11x22kg
Cable cros machine 7x8/12 reps
Dumbbell extension 12x15kg, 2x12x20kg
Dippen tussen 2 bankjes 3xgeen id
Triceps pushdown 7x8/12 reps
---------- Toegevoegd om 18:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:38 ----------
Die ghr is idd fijn. Sprierpijn gegarandeert
Denk dat als je 3 spiergroepen op een dag moet doen je idd wel heel erg lang bezig bent
Mmmm opzich niet zwaar kan makkelijk 200kg+ maar krijg er vaak rugpijn van dus doe het zo nu en dan een beetje ligt om het toch nog wat te doen. En kijk hoe hoog ik kan gaan zonder dat ik weer dagen lang last van me onderug krijg na de tijd.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Golderado
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2009
- Berichten
- 609
- Waardering
- 493
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik ga deze ook de komende tijd wat volgen, komen veel oefeningen langs die ik nog niet gedaan heb.
Volgende week is het weer tijd voor een nieuw schema dus wil ik er daar een paar van in verwerken.
Ik zie ook dat je vaak de incline bench voor de decline of plat doet, bevalt dit goed en merk je ook echt dat bovenkant borst hierdoor beter gaat?
Volgende week is het weer tijd voor een nieuw schema dus wil ik er daar een paar van in verwerken.
Ik zie ook dat je vaak de incline bench voor de decline of plat doet, bevalt dit goed en merk je ook echt dat bovenkant borst hierdoor beter gaat?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Dyrow 12x60kg, 10x90kg, 8x110kg
Pulldown machine 12x80kg, 12x110kg, 8x150kg 3 reps met hulp
Roei machine 12x80kg, 8x120kg
Lat puldown 12x60kg, 10x90kg, 12x50kg
Ez curl 12x30kg, 2x12x40kg
Hammer curl 12x15kg, 12x17kg, 12x15kg
1 arm preacher curl 2x10x11kg
COLOR="Silver"]
---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:00 ----------
[/COLOR]
Thanks ace! Hoe gaat het trainen/eten op de basis?
Helaas niet. Decline bankje is wel veel fijner dan machines!
Yup werkt goed de eerste oefening waar je mee begint heb je nog de meeste energie. Dus beste om met het zwakste deel te beginnen.
en ik bij jouw een massa cursus?
Pulldown machine 12x80kg, 12x110kg, 8x150kg 3 reps met hulp
Roei machine 12x80kg, 8x120kg
Lat puldown 12x60kg, 10x90kg, 12x50kg
Ez curl 12x30kg, 2x12x40kg
Hammer curl 12x15kg, 12x17kg, 12x15kg
1 arm preacher curl 2x10x11kg
COLOR="Silver"]
---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:00 ----------
[/COLOR]
Weer twee beestentrainingen zoals het hoort
Thanks ace! Hoe gaat het trainen/eten op de basis?
Helaas niet. Decline bankje is wel veel fijner dan machines!
Yup werkt goed de eerste oefening waar je mee begint heb je nog de meeste energie. Dus beste om met het zwakste deel te beginnen.
Kan ik bij jou een cursus bankdrukken doen?
Adembenemend
en ik bij jouw een massa cursus?
Laatst bewerkt:
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
