AndroidHealthClinic

Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #641
Werd om half 8 wakker :dunno: vaag naja maar lekker wezen trainen :)

Triceps pushdown
20x30kg
15x50kg
12x70kg
10x85kg

Barbel curl
12x40kg
8x60kg
8x60kg

Reverse benchpress
3x12x60kg was alleen dus niet echt veilig om zwaarder te gaan. Alleen vergeten hoe breed ik het moet pakken? Schouder breedte of zoals met normaal banken?

Hammercurl
8x20kg
8x28kg
8x28kg

Dippen
7 sets met 10 a 12 reps

Machine curl
7 sets met 10 a 12 reps

Staand kuiten in smith
12x60kg
12x75kg
12x90kg

Seated calf raises
15x60kg
15x80kg
15x80kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #642
KEUN zei:
wat een geheugen heb ik ook!
ik had het vorige week toen je ze deed opgezocht op google:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:p

Rob G zei:
Whahaha man man wat een volume! :eek: Lekker bezig baas! :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Rob!

KwarkMixer zei:
DAMN Xtreme.... heel dik deze training! Lekker dat je zo gemotiveert bent man, heerlijk aanstekelijk is dat RAWRRRRRR beest!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:):):)

iron devoted zei:
verdarre die bench gaat te hard,ik voorspel binnen 6 weken 3x160kg!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moet goed te doen zijn denk ik! Zolang ik me een beetje inhou in de weekenden :D

Ove zei:
heb je een nieuwe pre-sup extreme ? vanwege je motivatie:D
effe over je rugtraining , waarom pak je daar je lats als eerste aan - gewoon wat afwisseling
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Had even erg druk de laatste weken. Gister veel dingen afgerond dus kan me nu tijdens het trainen bezig houden met het trainen ipv 20 andere dingen :p

Denk niet dat ik die pre workout supps ga nemen. Vorige week van Transforming van dat no xplode gehad. Lekker getraind opzich alleen heb ik door die rommel heel lang wakker gelegen en zwaar verrot geslapen.

Dat ik begin met een pulldown is puur afwisseling. Maar in principe zou ik beter met een roei oefening kunnen beginnen want rug dikte is me zwakke punt de wijdte is goed.

biejest zei:
3 compounds in 1 training :-) zware afstraffing!
Bank gaat echt weer goed hé. 2x4x140kg is buffelen
keep it up!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd :) was positief verrast dat het nog een 2e setje lukte met evenveel reps. 2e setje ging zelfs iets makkelijker dus was denk ik nog niet helemaal warm genoeg.

nightfly zei:
zat hier ff mee te lezen over voor lopen met banken tov "squatten">squaten......vind dat allemaal een beetje gelul. niemand kan zien hoe jij de oefening uitvoert, gewoonsquaten met 140/150 en dan zakken met je reet op de grond...of setjes maken met 200 nog geen eens paralel en nauwelijks voelbaar:)

verder lekkere trainingen :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik probeer idd op gevoel te trainen. Al wissel ik het wel ene keer lekker zwaar en andere keer puur op spiergevoel!

TGA zei:
Gaat weer goed met je bench Henk, kan ik wat van je genen lenen? :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:p Zodra je rug blesure over is ga jij helemaal knallen! :thumbs:
 
Dat ik begin met een pulldown is puur afwisseling. Maar in principe zou ik beter met een roei oefening kunnen beginnen want rug dikte is me zwakke punt de wijdte is goed

dat was idd mijn punt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #644
Lekkere training en dat op de vroege morgen :D

Squat
12x70kg
10 of 12.. x100kg
7x130kg 10 sec rust en toen nog 3 reps. Crap zooi wou 12 halen!
6x130kg helemaal naar de kloten pfff zwaaaaar duizelig maar wel lekkah :D

Legpress
12x200kg
12x240kg
..x260kg
15x200kg

Walking lunges
2x

Seated leg curl
15xgeen id
3 sets

leg extension
17x30kg
12x70kg
..x85kg

Buik

Nu lekker ergens aan een strandje liggen :)

---------- Toegevoegd om 10:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:36 ----------
Ove zei:
Dat ik begin met een pulldown is puur afwisseling. Maar in principe zou ik beter met een roei oefening kunnen beginnen want rug dikte is me zwakke punt de wijdte is goed

dat was idd mijn punt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk volgende x beter met bor of iets dergelijk beginnen :)
 
Lekker getraind gab ;)
 
lekker parraderen op het strand - hehe
sterke ochtend training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #649
Haha idd pak wel iets minder gewicht maar echt een sloper die oefening!
Zal ik morgen ook wel weer voelen :P
 
die stem van ronnie op dat filmpje:roflol:
 
Rustig op je werk? :p
 
Goed bezig weer, de zonnestralen doen je motivatie goed baas.

Die bench blijft echt insane op 140, mother****er!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #659
Morgen de boobies weer trainen. Twijfel tussen 10 reps maken met 130 a 135.
Of een paar reps met 150.

K*t rust dag wil trainen :p naja alleen maar meer motivatie morgen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #660
Bankdrukken
9x80kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg beter dan verwacht hoopte op 1 :) 160 moet er wel weer snel inzitten :)
2x150kg

Decline plated chest press+cable cross
15x80kg+15x30kg
15x120kg+12x40kg
12x120kg+15x30kg

Flyes
15x15kg
12x20kg

Incline bankdrukken+Front raise met schijf
15x80kg+15x15kg
10x80kg+12x15kg
15x60kg+9x15kg

Mp
6x50kg
6x40kg
8x40kg

W-press
3 sets

Triceps pushdown
20x30kg
15x..kg
12x85kg
10x95kg

Dumbbell kickback
10x11kg
10x11kg
15x8kg

Dumbbell extension
3 sets

25 min cardio
 
Laatst bewerkt:
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

A
trainingslog bacardi
Reacties
1
Weergaven
610
Hell93
H
B
Buzz`s trainingslog
9 10 11
Reacties
206
Weergaven
8.014
18fitie
1
bur
BUR trainingslog
2
Reacties
33
Weergaven
2.120
(Soulfly)
(Soulfly)
Terug
Naar boven