Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

[Xtreme_BODY]

Deadlift
8x100kg
8x140kg
6x180kg

Front squat
12x60kg
12x70kg
12x80kg

Legpress
12x160kg
12x240kg
12x240kg

Lunge
8x20kg
8x26kg
8x26kg

Seated legcurl
12x40kg
12x60kg
12x70kg

Leg extension
3 dropsets

 

[Xtreme_BODY]

Al weer vroeg wakker Dus maar lekker gaan trainen

Neckpress
12x50kg
12x70kg
8x80kg

Lateral raise
12x10kg
12x14kg
8x17kg
6x20kg

Bend over laterals met kabels
15x10kg
12x15kg
12x15kg

Face pulls
3x15x30kg

Mp
10x50kg
10x55kg
6x55kg

Dumbbell shruggs
3x15x40kg

Abs en kuiten

Training veel beter dan gisteren

 

[iron devoted]

je deads worden ook netjes!!

 

[Loca]

Stiekem toch weer gaan trainen.

 

[JOHN OVE]

je deads worden ook netjes!!

Klik om te verkleinen...

idd + 1 - mooi werk E

 

[Xtreme_BODY]

idd + 1 - mooi werk E

Klik om te verkleinen...

je deads worden ook netjes!!

Klik om te verkleinen...

thanks bro's binnenkort 220 ff proberen

---------- Toegevoegd om 18:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:58 ----------

Stiekem toch weer gaan trainen.

Klik om te verkleinen...

nu weer lekker op terasje

 

[pol0100]

Mooi borstje maat, maar volgende keer wil ik legs zien
nette trainingen

 

[Japio]

Je neck press is bijna onmenselijk, met 80kg maak ik op de MP geen eens reps
Keurig man, keep it up!

/edit: zie net je MP met 55kg. Keurig hoor, maar t.o.v. je neckpress niet wat laag? Naja, na zo'n schoudersessie zit er natuurlijk ook niet zoveel meer in

 

[Xtreme_BODY]

Mooi borstje maat, maar volgende keer wil ik legs zien
nette trainingen

Klik om te verkleinen...

Komt goed pol zijn al 6cm groter dan toen ik weer begon. Als ze weer boven de 70 plaats ik die ook.

Je neck press is bijna onmenselijk, met 80kg maak ik op de MP geen eens reps
Keurig man, keep it up!

/edit: zie net je MP met 55kg. Keurig hoor, maar t.o.v. je neckpress niet wat laag? Naja, na zo'n schoudersessie zit er natuurlijk ook niet zoveel meer in

Klik om te verkleinen...

Was laatste oefening maar ben in mp niet super goed. Incline bench ben ik ook relatief zwak vergeleken plat bankdrukken. Maar werk er hard aan om weer richting de 100 te gaan

 

[Xtreme_BODY]

Vanavond weer benen. Eens proberen of ik een paar reps met 150 kan maken

 

[biejest]

Vanavond weer benen. Eens proberen of ik een paar reps met 150 kan maken

Klik om te verkleinen...

Succes! Show those wheels who's boss hehe
Ikzelf voel mijn benen nog van zaterdag... Frontsquats een keer geprobeerd - man wat een kapotmaker

 

[Xtreme_BODY]

Squat
8x60kg
5x90kg
5x120kg
3x150kg
2x150kg

Deadlift
8x60kg
8x100kg
8x140kg
7 of 8x185kg

Front squat
10x60kg
10x80kg
7x90kg

Leg curl
20x30kg
15x50kg
15x30kg

Leg extension
20x30kg
15x50kg
12x60kg

Kuiten

---------- Toegevoegd om 18:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:15 ----------

Succes! Show those wheels who's boss hehe
Ikzelf voel mijn benen nog van zaterdag... Frontsquats een keer geprobeerd - man wat een kapotmaker

Klik om te verkleinen...

Thanks! Fijne oefening he die front squats! Wel even wennen in begin maar voelt goed!

 

[Japio]

Mooi squat man, keurig

 

[iron devoted]

nette skwatjes alweer man!

 

[biejest]

Hoe leg je de barbell bij frontsquats? En hoe hou je je armen tijdens de oefening?

 

[Anoniem_1973]

Nice squats kerel

 

[JOHN OVE]

sterke training Extreme
altijd zwaar squats en deadlifts in één training
goed om en om ook

 

[KEUN]

heavy workout!

 

[nightfly]

lekkere beentraining extreme!!!

 

[Xtreme_BODY]

Bankdrukken
8x80kg
8x100kg
8x120kg
3x150kg

Incline bankdrukken
12x80kg
9x110kg

Pecdeck
15x40kg
15x65kg
15x75kg

Small bankdrukken
8x60kg
8x90kg
8x100kg

Dippen
20xbw
15xbw
15xbw

Rope extension
15x40kg
12x60kg
12x70kg

Abs