ook niet al je met je incline bench begint en op schouder dag mp?Snap ik zelf ook nietben om een of andere reden niet sterk met mp maar ook niet met incline bench. Dus ben denk ik gewoon slecht in die hoek.
Yeaah het gaat weer de goede kant op!
volgende x beter Henkhoever buig je bij die goodmornings?
volgende x beter Henk
Nog niet ver genoeg.
Maar dat leert ie wel.
Want wil ook 200kg benchen maar ook en mega upper chest hebben... Naja guilatine press helpt voor mij ook beter voor de bovenkant borst dan incline banken of flyes dus opzich maakt het ook weinig uit.
of je wisselt elke week om, week 1: flat-bp, incline db-press of bp, week 2: incline-bp flat-db press of bpWel een poosje gedaan. Maar als ik elke keer met incline bench begin zakt het normale benchen weer iets naar beneden.. Dus ja lastige keuze
Gelukkig gaat het benchen wel erug lekkah
Bankdrukken
8x80kg
8x110kg
7x140kg
4x140kg
Incline bench
10 ofzo x 80kg
6x115kg
Decline flyes
12x15kg
12x20kg
12x20kg
Cable cross
12x30kg
12x40kg
12x50kg
6 of 8 x60kg
Smalldrukken
10x60kg
8x90kg nog zwakker dan vorige keer
Dippen
10xbw
8xbw+20kg
8xbw+40kg
volgens mij 6...xbw+50kg
Rope pushdown
15x30kg
..x...
..x..
Lekkere training
nette bp inderdaad, maar kun je me vertellen wat Rope pushdown precies voor effect geeft? heb het vaker voorbij zien komen maar kan niet helemaal zeggen wat het is.
Als mijn rug het weer doet ga ik je inhalen met squatten Henk
Alleen de vraag is wanneer.
Sterk beest ben je Henk 
