Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

[Anoniem_1973]

Je bent niet te stoppen man! Damn

 

[Xtreme_BODY]

Deadlift
8x90kg
8x130kg
5x170kg (bovenhands)
8x190kg (om en om greep)
6x190kg

Dy-row
12x60kg
12x80kg
12x80kg

Cable row
12x60kg
8x90kg
4x100kg+8x60kg

Chins
6x
4x
3x
3x assisted

reverse grip pulldown
12x60kg
.. x geen id
10x70kg
10x70kg

Hammer curls
10x20kg
8x26kg
8x26kg

Machine curl
3 sets

Concentration curl
12x10kg
8x10kg
8x10kg

Abs

 

[Anoniem_1973]

Dat zijn killing deads kerel, was je niet helemaal kapot?

 

[Xtreme_BODY]

Dat zijn killing deads kerel, was je niet helemaal kapot?

Klik om te verkleinen...

Moest ff gaan liggen want zag nogal zwart voor de ogen

 

[Anoniem_1973]

kan ik me voorstellen man.... ik zou direct aan de beademing moeten wahahah

 

[Xtreme_BODY]

kan ik me voorstellen man.... ik zou direct aan de beademing moeten wahahah

Klik om te verkleinen...

Haha precies het zelfde als wat ik zei in de sportschool. Volgende keer een zuurstofmaskertje mee

---------- Toegevoegd om 21:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------

Had vandaag me magnesium poeder binnen gaat echt stuk beter zo met deadliften. Fail altijd op grip voor de rest nog genoeg power over om een stuk hoger te gaan

 

[daniel20]

Zeer nette training heb je weer neer gezet man

 

[Xtreme_BODY]

Thanks ging idd zeer lekker 3 reps meer met 190kg dus zeer tevreden!

 

[nightfly]

sterke training maat!!

 

[JOHN OVE]

8/7 x 190 deadlifts
dat is zware shit extreme - 200 is watching you bro

 

[Xtreme_BODY]

sterke training maat!!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

8/7 x 190 deadlifts
dat is zware shit extreme - 200 is watching you bro

Klik om te verkleinen...

Wil idd volgende week 200 proberen 6 reps ofzo..
Had voor mijn gevoel bij die 8x190kg nog wat over dus met een goede dag moet het lukken!

 

[Hervee]

Bruute machine curls




en ohja, je deadlift is ook niet mis !

 

[iron devoted]

nice deads maatje!220 zit er wel weer in zkr?Of heb je die al gepakt?

 

[Xtreme_BODY]

Ook nog getraind gister.

Front squat
8x60kg
8x80kg
8x90kg

Squat
8x120
10x130kg
8x120kg

Walking lunges
3x

Neck press
12x50kg
8x70kg
6x90kg maar last van een te fanatieke spotter dus kan eigenlijks geen 1 rep mee tellen. Bij 6 maar gestopt want met zoveel hulp had ik er wel 60 reps kunnen maken.

Lateral raises
12x10kg
12x17kg
6x20kg
15x40kg

Bend over laterals
3 of 4 sets

Front raises met schijf
3x

25 min cardio

---------- Toegevoegd om 13:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:13 ----------

Bruute machine curls




en ohja, je deadlift is ook niet mis !

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

nice deads maatje!220 zit er wel weer in zkr?Of heb je die al gepakt?

Klik om te verkleinen...

Zwaartste wat ik tot nu toe heb gepakt was 2x210 maar moet nu denk ik wel weer een stuk meer inzitten. Maar blijf komende tijd iets meer high rep doen vergeet afentoe een beetje dat ik botjebuilder ben en geen powerlifter. Dus ik ga pas 220 doen als ik het een x of 8 kan

Binnenkort dus

 

[nightfly]

weer een lekkere training Extreme!!

haha goede maat/spotter is wel belangrijk idd....maar te veel is ook weer niet goed, ze moeten net die stang in beweging weten te houden. mijn maat doet dat perfekt!!
als die stang maar in beweging blijft , lekker voor de pomp...vooral met schouders, anders is een blessure onvermijdelijk.

 

[Xtreme_BODY]

Na een paar uurtjes slaap toch nog maar ff gaan trainen
Nog best goede training als ik na ga hoe bagger ik me voelde

Incline bench
12x60kg
10x90kg
10x100kg
4x120kg

Incline plated chest press
12x80kg
8x110kg
12x80kg

Pecdeck
15x50kg
2 dropsets

Cable cros
15x30kg
10x35kg
12x30kg

Abs

---------- Toegevoegd om 16:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:10 ----------

weer een lekkere training Extreme!!

haha goede maat/spotter is wel belangrijk idd....maar te veel is ook weer niet goed, ze moeten net die stang in beweging weten te houden. mijn maat doet dat perfekt!!
als die stang maar in beweging blijft , lekker voor de pomp...vooral met schouders, anders is een blessure onvermijdelijk.

Klik om te verkleinen...

Haha idd! Een beetje hulp bij de laatste reps is prima. Maar als iemand vanaf de eerste rep al mee gaat helpen

 

[biejest]

Hoe komt het dat je je bagger voelde? Een kerel als jij zuipt toch niet denk ik? ;-)
Sterke frontsquats en squats!

 

[Xtreme_BODY]

Hoe komt het dat je je bagger voelde? Een kerel als jij zuipt toch niet denk ik? ;-)
Sterke frontsquats en squats!

Klik om te verkleinen...

Nuhh nooit was vrijdag en zaterdag vrij gezellig met de nodige drank dat plus een paar uur slaap. Was weer een lekker katabool maar leuk weekend

 

[JOHN OVE]

veel incline werk extreme
speciale reden of .... misschien wel niet ?

 

[Xtreme_BODY]

veel incline werk extreme
speciale reden of .... misschien wel niet ?

Klik om te verkleinen...

Bovenkant borst loopt iets achter. Dus even wat extra aanpakken!