Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

Xtreme_BODY · 15 jun 2010

Deadlift
8x90kg
8x130kg
8x170kg (bovenhands)
6x200 (om en om) not bad

3x200kg

Als ik 10 reps met 200kg kan dan ga ik weer een keer kijken waar me tijdelijke pr ligt.

Bor
12x60kg
12x80kg
8x90kg

Cable row
12x50kg
12x70kg
8x90kg
12x70kg

Chins
6x
5x
7x met hulp
4x met hulp

Barbel curl
12x40kg
10x50kg
4x60kg

Dumbbell extension
12x15kg
12x20kg
8x24kg

Hammer curls
8x20kg
8x24kg
7x28kg

Smal bankdrukken
12x60kg
8x90kg
8x100kg

Superset pushdown+cable curl
3 sets

Lekkere training!

biejest · 15 jun 2010

hoe lang deadlift je al?

Xtreme_BODY · 15 jun 2010

biejest zei:
hoe lang deadlift je al?

Aantal maanden rug pijn gehad. Doe het nu weer sinds maand of 2 weer regelmatig. Daarvoor heel sporadisch een keer in de zoveel weken.

Hopen dat ik weer snel 260 lift!

KEUN · 15 jun 2010

absurt sterk die rug - 260kg :eek:

iron devoted · 16 jun 2010

dikke dl alweer!Wordt een beetje vervelend!

Anoniem_1973 · 16 jun 2010

Mooie deads, beest!

Xtreme_BODY · 16 jun 2010

KEUN zei:
absurt sterk die rug - 260kg

1 rep max was 260 en kon 6 reps doen met 240kg dus misschien heeft het nog iets hoger gezeten..

Kan niet wachten tot ik het weer kan

---------- Toegevoegd om 07:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:30 ----------

KwarkMixer zei:
Mooie deads, beest!

Thanks bro! Las dat je wedstrijdplannen had? Waar en wanneer?

---------- Toegevoegd om 07:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:31 ----------

iron devoted zei:
dikke dl alweer!Wordt een beetje vervelend!

Moet wel anders krijg ik klappen van me trainingsmaatje

Dus volgende week maar 8 reps doen!

Anoniem_1973 · 16 jun 2010

Ik mik op YBF 2011 (Oktober) of Mei er al in zit, denk ik niet, maar we zullen zien.
Ik word nu begeleid door Mascha Tieken (2 voudig wereldkampioene, IFBB) en haar vriend Rob. Ik heb afgelopen zondag eerste gesprek en metingen gehad... binnenkort komt er een strijdplan. Doel is om volgend jaar op 100kg te staan bij 5% volgens mijn begeleider moet dat makkelijk te doen zijn...

De pest is alleen, dat gezien mijn bouw er geen Atletische klasse in zal zitten,

dus moet ik met de wat zwaardere dudes concurreren :angstig:

Xtreme_BODY · 16 jun 2010

KwarkMixer zei:
Ik mik op YBF 2011 (Oktober) of Mei er al in zit, denk ik niet, maar we zullen zien.
Ik word nu begeleid door Mascha Tieken (2 voudig wereldkampioene, IFBB) en haar vriend Rob. Ik heb afgelopen zondag eerste gesprek en metingen gehad... binnenkort komt er een strijdplan. Doel is om volgend jaar op 100kg te staan bij 5% volgens mijn begeleider moet dat makkelijk te doen zijn...

De pest is alleen, dat gezien mijn bouw er geen Atletische klasse in zal zitten, dus moet ik met de wat zwaardere dudes concurreren

De Heren Body Extreme klasse! Vet! Daar heb ik me nick name op gebasseerd! Die andere klasses zijn ook niet zo veel aan... Alleen heavy weight tellen!!!!

Laat maar weten wanneer de wedstrijd is dan kom ik wel even kijken!

Spreek je mossad nog vaak? Ook al geband op br zag ik

iron devoted · 16 jun 2010

Xtreme_BODY zei:
De Heren Body Extreme klasse! Vet! Daar heb ik me nick name op gebasseerd!

misschien eens tijd om je nickname te koppelen aan de real deal (die wedstrijd dus)??

Xtreme_BODY · 16 jun 2010

iron devoted zei:
misschien eens tijd om je nickname te koppelen aan de real deal (die wedstrijd dus)??

KwarkMixer zei:
hehheh zo is dat, flink massa erop! Reken maar dat ik op 5% er wel bruut bij sta. Maar er moet nog veel gebeuren hoor. Ik zie er momenteel ook niet uit met mijn bulk pens. Dat word wel anders als ik 3 weken niks meer mag eten de laatste 12 weken worden een hel...

Zit er dik in dat ik in de super body 1 word ingedeeld, Athletic is uitgesloten en in moet het ook niet van mijn symmetrie hebben, daarom zoveel mogelijk massa erop plakken en als ik super hard en droog kom maak ik wel een kans.

In ieder geval ben ik in goede handen, ze regelen alles voor me!

Ja, ik spreek hem zowat dagelijks man. Idd, ook daar gebanned, maar dat schijnt nogal makkelijk te gaan daar. Iets hoeft ze niet aan te staan en je bent meteen pleite. Ik log daar inmiddels ook niet meer.

---------- Toegevoegd om 11:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:35 ----------

Zelf geen wedstrijd ambities trouwens? Ik vind je fysiek echt geweldig!

Idd 100kg met 5% is een mooi streven moet er behoorlijk huge uitzien met jouw lengte!

Mossad nog een beetje goed aan het groeien?

Wedstrijd ambitie heb ik zeker wel! Alleen om 1,92 te vullen met massa is vrij pittig, dus zijn nog genoeg verbeter punten.

Dat het gaat gebeuren... JA! Wanneer.. geen id.

Anoniem_1973 · 16 jun 2010

Xtreme_BODY zei:
Idd 100kg met 5% is een mooi streven moet er behoorlijk huge uitzien met jouw lengte!

Mossad nog een beetje goed aan het groeien?

Wedstrijd ambitie heb ik zeker wel! Alleen om 1,92 te vullen met massa is vrij pittig, dus zijn nog genoeg verbeter punten.

Dat het gaat gebeuren... JA! Wanneer.. geen id.

je hebt een hele grote chest, dat maakt veel goed hoor gozer. Ik weet niet echt hoe je benen zijn,. maar je upper body is echt huge. En bij jouw lengte nog wel!

Ik zou er gewoon voor gaan, al ga je ook 2011, is een mooi doel & makkelijk haalbaar.

Moss is net weer een beetje on track. Hioj was een tijdje gestopt, druk enzo. Maar hij pakt het weer op nu.

Xtreme_BODY · 16 jun 2010

KwarkMixer zei:
je hebt een hele grote chest, dat maakt veel goed hoor gozer. Ik weet niet echt hoe je benen zijn,. maar je upper body is echt huge. En bij jouw lengte nog wel!

Ik zou er gewoon voor gaan, al ga je ook 2011, is een mooi doel & makkelijk haalbaar.

Moss is net weer een beetje on track. Hioj was een tijdje gestopt, druk enzo. Maar hij pakt het weer op nu.

Benen en rug moeten beter. Daarna wie weet

Maar zal vermoedelijk wel later dan 2011 zijn.

Loca · 16 jun 2010

Xtreme_BODY zei:
Moet wel anders krijg ik klappen van me trainingsmaatje Dus volgende week maar 8 reps doen!

Zo hard sla ik niet

Xtreme_BODY zei:
Benen en rug moeten beter. Daarna wie weet Maar zal vermoedelijk wel later dan 2011 zijn.

Komt wel goed, gewoon knallen!

Xtreme_BODY · 16 jun 2010

Loca zei:
Zo hard sla ik niet

Komt wel goed, gewoon knallen!

Ik kijk wel uit met zon ex boxer

JOHN OVE · 16 jun 2010

sterke deads voor een bodybuilder
hier pak je heel wat strongmans mee
mooi man

Xtreme_BODY · 17 jun 2010

Mp
6x40kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg nice

3x70kg

Upright rows
12x30kg
10x50kg
8x60kg

Dumbbell shoulder press
12x20kg
10x30kg
8x34kg

Superset lateral raises+front raises
12x10kg+12x10kg
12x12kg+12x12kg
8x14kg+8x14kg

Bend over laterals met kabels
15x10kg
12x15kg
12x10kg

Shruggs
12x90kg
8x130kg
8x130kg

Abs

---------- Toegevoegd om 19:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:33 ----------

Ove zei:
sterke deads voor een bodybuilder
hier pak je heel wat strongmans mee
mooi man

Thanks Ove! Als me schouders wat sterker worden wie weet...

KEUN · 17 jun 2010

mooie complete schouder training, mp's gaan ook lekker laatste tijd he

Anoniem_1973 · 17 jun 2010

Gaat goed beest!

nightfly · 17 jun 2010

goede training extreme....doet je naam weer eer aan!

grt.

Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Huge Freak

Account beëindigd door gebruiker

Freaky Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Account beëindigd door gebruiker

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics