Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.047
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Gister rug, biceps
Geen deads vandaag nog veel spierpijn in onderug en benen van maandag. Dus ff een lekkere lichte pomp training gedaan. Misschien vrijdag nog ff deadliften of volgende week weer.
Dy-row
15x60kg
3x12x80kg
Roei machine
15x30kg
12x40kg
10x50kg
Lat pulldown nek
15x50kg
12x60kg
12x50kg
Superset reverse grip pulldowns+cable pullover
12x60kg+15x30kg
10x80kg+12x40kg
4x90kg+12x50kg
Incline dumbbell curl
12x16kg
12x20kg
10x22kg
Oef met barberl curl eerst 6x breed, 6x schouder breedte en 6x smal
3 sets begon met 27,5kg en eindigde met 15kg
1 arm preacher curl
10x13kg
15x10kg
12x13kg
Buik en abs
Geen deads vandaag nog veel spierpijn in onderug en benen van maandag. Dus ff een lekkere lichte pomp training gedaan. Misschien vrijdag nog ff deadliften of volgende week weer.
Dy-row
15x60kg
3x12x80kg
Roei machine
15x30kg
12x40kg
10x50kg
Lat pulldown nek
15x50kg
12x60kg
12x50kg
Superset reverse grip pulldowns+cable pullover
12x60kg+15x30kg
10x80kg+12x40kg
4x90kg+12x50kg
Incline dumbbell curl
12x16kg
12x20kg
10x22kg
Oef met barberl curl eerst 6x breed, 6x schouder breedte en 6x smal
3 sets begon met 27,5kg en eindigde met 15kg
1 arm preacher curl
10x13kg
15x10kg
12x13kg
Buik en abs
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Niet echt een vast trainingsprogramma. Net waar ik die dag zin in heb of lekker voelt. En hangt ook beetje vanaf welke dagen ik of loca tijd hebben om te trainen.
Maar wat ik de komende tijd wel een beetje ga aanhouden is dat ik elke trainingsdag of met banken, squaten, deadliften of mp begin. Daarna nog wat bb oef met lichtere gewichten.
En benen doe ik soms 2x per week als het uitkomt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Niet echt een vast trainingsprogramma. Net waar ik die dag zin in heb of lekker voelt. En hangt ook beetje vanaf welke dagen ik of loca tijd hebben om te trainen.
Maar wat ik de komende tijd wel een beetje ga aanhouden is dat ik elke trainingsdag of met banken, squaten, deadliften of mp begin. Daarna nog wat bb oef met lichtere gewichten.
heel goed extreme - jij begrijpt het
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Niet echt een vast trainingsprogramma. Net waar ik die dag zin in heb of lekker voelt. En hangt ook beetje vanaf welke dagen ik of loca tijd hebben om te trainen.
Maar wat ik de komende tijd wel een beetje ga aanhouden is dat ik elke trainingsdag of met banken, squaten, deadliften of mp begin. Daarna nog wat bb oef met lichtere gewichten.
heel goed extreme - jij begrijpt het
Als ik wat dikker ben train ik me buik nooit. Kan de motivatie er niet voor opbrengen als ik ze niet kan zien. Maar ben nu vrij droogDus pak wel regelmatig even een oefening mee.
Wissel het wel steeds maar meest gebruikte oefeningen zijn crunches op zon decline bankje. Leg of knee raises, side bends en stock twists.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Uit verveling nog maar een keer gaan trainen.
Deadlift
8x90kg
6x130kg
3x170kg
3x210kg
45graden legpress
10x120kg
10x200kg
10x240kg
10x240kg
Lunges
3x12x18kg
Was best warm in de sportschool pfffff... al zeik nat van het zweet voordat ik de eerste lift had gemaakt.
---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------
Thanks G!
Als ik op oude foto's kijk lijken me abs toch wat dikker toen ik ze regelmatig trainde. Dus blijf het er toch maar wat inhouden.
Deadlift
8x90kg
6x130kg
3x170kg
3x210kg
45graden legpress
10x120kg
10x200kg
10x240kg
10x240kg
Lunges
3x12x18kg
Was best warm in de sportschool pfffff... al zeik nat van het zweet voordat ik de eerste lift had gemaakt.
---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------
Gaat nog steeds lekker hier beest! Netjes
Thanks G!
Als ik op oude foto's kijk lijken me abs toch wat dikker toen ik ze regelmatig trainde. Dus blijf het er toch maar wat inhouden.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Geen straps! Wel magnesium poeder ook wel een must met dit zweterige weer
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Haha was juist vanaf januari in het bb gedeelte begonnen
Is ook gewoon ff keertje proberen. Hoop zo mijn reps op de 200 weer wat te verhogen!Lekker hardcore ben je HenkDAMN man...
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Military press
10xstang
10x40kg
5x70kg
3x3x85kg
Dumbbell shoulder press
12x22kg
10x32kg
10x36kg
Lateral raises
3x12x8kg
achter kant schouders
3x
Dumbbell Shrugs
3x12x50kg
Buik en kuiten
---------- Toegevoegd om 18:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:00 ----------
Thanks
10xstang
10x40kg
5x70kg
3x3x85kg
Dumbbell shoulder press
12x22kg
10x32kg
10x36kg
Lateral raises
3x12x8kg
achter kant schouders
3x
Dumbbell Shrugs
3x12x50kg
Buik en kuiten
---------- Toegevoegd om 18:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:00 ----------
Goed bezig!
Thanks
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
