- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.047
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
munk
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
No shit Extreme! Dat is weer als van ouds sterk. Wel grappig om te zien dat jij ook lager in gewicht bent gegaan en meer focust op explosiviteit en techniek. Ik doe momenteel hetzelfde.. lager in gewicht, en echt maximaal op de techniek focussen, en dan pas weer langzaam gewicht toevoegen. Ik moet zeggen dat het zo ver erg effectief voelt!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks schouders gaan nu idd zeeeer lekker
Wil zo snel mogelijk naar 100kg mp's want vind dat ik er nog te zwak in ben. Als ik dat heb bereikt weer meer reps maken en weer meer focus op spiermassa!
Idd lekker als afwisseling!
Thanks! Smal bankdrukken gaat ook eindelijk weer een beetje de goede kant op dus 165kg bench moet er snel inzitten!
lekkere training weer, met banken zullen we wel wat gelijk zitten ....zal de volgende keer is kijken wat ik pak nu ik lichter en in de cut ben
schouders trainen vind ik ook altijd lekker, en toch een jaar of vier terug dat ik blessure... had die zo ernstig was dat 30 kilo presses al te veel was hehe
maar nu gelukkig weer back on track!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Das wel te hopen om een paar redenen.
1.Als het met legdrive is,is Henk slap.
2.Als het met legdrive is noem je het een PP (pushpress)
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat heet cheaten!
Maar een mp en een pp moet je gewoon als 2 verschillende oefeningen zien.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Geen leg drive.
GOGOGO! Je bent toch al weer vrij sterk he
Ja gaat weer lekker de goede kant op!
Idd zeker het proberen waard!
lekkere training weer, met banken zullen we wel wat gelijk zitten ....zal de volgende keer is kijken wat ik pak nu ik lichter en in de cut ben
schouders trainen vind ik ook altijd lekker, en toch een jaar of vier terug dat ik blessure... had die zo ernstig was dat 30 kilo presses al te veel was hehe
maar nu gelukkig weer back on track!
Achja licht en op gevoel pakken werkt ook prima! Vind beide lekker afentoe goed zwaar en andere keren meer op intensiteit.
Idd!
Doe dus gewoon mp en geen leg drive!
---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:52 ----------
Training zondag
Bankdrukken
15x80kg
6x110kg
6x130kg
3x150kg maar gay spotter was zo enthousiast dat hij bij de 2e rep al met zijn poten aan de stang zat terwijl het nog easy ging
Superset incline plated chest press+Cable cross
15x40kg+15x30kg
15x80kg+15x40kg
8x120kg+10x50kg
Guilatine press
3x12x60kg
Superset dippen+flyes
15xbw+12x17kg dit 3 sets
Superset dumbbell extension+dumbbell kickback
3 sets
Abs
Taille omtrek is nog maar 80cm lol. En gewicht blijft constant. Lekkere bulk is dit
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBGuillotineBenchPress.html
---------- Toegevoegd om 09:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:35 ----------
Wat zijn dat voor squats die ik daar zie Henk?
Begin even met een licht gewicht en ga er elke week of 2 week 5kg bij gooien. Even kijken of ik er wat aan heb op die manier.
---------- Toegevoegd om 09:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:36 ----------
Goed bezig!
Thanks
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Mp
15xstang
10x50kg
5x70kg
3x2x90kg
Bedoeling was 3x3x90kg maar lukte niet. Eerste 2 reps gingen super easy maar 3e lukte niet.
Dumbbell schouder press
10x22kg
10x30kg
8x38kg
6 of 7x42,5kg
Triceps bend overlaterals+lateral raise+front raise
4 sets begon met 8kg en eindigde met 3kg
Face pulls
3x12x35kg
Kuiten en buik
15xstang
10x50kg
5x70kg
3x2x90kg
Bedoeling was 3x3x90kg maar lukte niet. Eerste 2 reps gingen super easy maar 3e lukte niet.
Dumbbell schouder press
10x22kg
10x30kg
8x38kg
6 of 7x42,5kg
Triceps bend overlaterals+lateral raise+front raise
4 sets begon met 8kg en eindigde met 3kg
Face pulls
3x12x35kg
Kuiten en buik
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die 10x50 heeft je genekt imo. Anders had je hem gepakt.
Als je toch volume gaat draaien om je DB press nadien, kan je rustig laag in reps blijven bij je mp imo.
Solide training kerel !
- Status
