biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.047
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
chins
10x
10x
8x
8x
t-bar
10x40kg
10x60kg
10x70kg
pulldown machine
15x60kg
12x90kg
12x100kg
kabel pullover
15x15kg
15x30kg
12x35kg
barbell curl
15x40kg
2x12x50kg
hammer curl
12x22kg
10x26kg
9x22kg
---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------
thanks bro!
ben erg blij met die nieuwe zware dumbbells keer wat anders dan alleen met stang!
ff wat rust heeft me goed gedaan
vooral blij dat me schouders geen pijn meer doen was het dus wel ff nodig!
10x
10x
8x
8x
t-bar
10x40kg
10x60kg
10x70kg
pulldown machine
15x60kg
12x90kg
12x100kg
kabel pullover
15x15kg
15x30kg
12x35kg
barbell curl
15x40kg
2x12x50kg
hammer curl
12x22kg
10x26kg
9x22kg
---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------
Verdorie man, die gewichten! puik werk
thanks bro!
**** yeah!
Another **** yeah!
ben erg blij met die nieuwe zware dumbbells keer wat anders dan alleen met stang!
ff wat rust heeft me goed gedaan
vooral blij dat me schouders geen pijn meer doen was het dus wel ff nodig!- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
waarom doe je niet meer aan dbb contest?
je staat altijd droog ja
Wil de andere ook een kans geven
J/KBen idd altijd vrij droog taille is nu zon 79cm en gewicht nog rond de 99kg. Ga vanaf nu weer proberen wat meer te eten en weer wat bulken hopen dat ik dit vet% beetje kan behouden want overal streepjes en aders
In augustus nog een weekje vakantie en daarna weer echt ff goed bezig
Misschien doe ik volgend jaar wel mee met de dbb contest als mijn prioriteiten dan daar liggen. Wil eerst weer in een goede shape zijn.
Laatst bewerkt:
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Thanks iron
hoop snel die 67,5kg te kunnen pakken dat zou wel erg kicken zijn!Kan binnenkort wel eens proberen.. Maar ff rustig opbouwen naar die paar weekies feesten. En of ik nog stricte reps met 70kg kan maken....
Yup kan door 2 dingen zijn geweest dat ik met de mp's erg hoog in gewicht ging en laag in reps of omdat ik me niet kan herinneren hoelang geleden me laatste rustweek was. Begon bij alles last te krijgen rug en borst oefeningen. Was nog niet echt een blesure maar begon wel overbelast te raken. Nu ff paar weekies rust en me lichaam voelt weer helemaal goed
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Geen id om eerlijk te zijn... Probeer wel redelijk wat eiwit binnen te krijgen tussen de 250 en 300 gram voor rest... Gewoon waar ik zin in heb..
Gaat best goed zo
Hoor dat ik steeds droger word en gewicht blijft vrij constant. Krijg steeds meer adertjes op onderbuik dus ik klaag niet Wel redelijk beachproof Denk dat ik na mijn 2e vakantie wel weer een voedingsschemaga gebruiken..Idd lichaam moet nog langer mee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Paar week niks gedaan dus eerste week weer even rustig aan. Komende weken gooi ik het gewicht wel weer omhoog
---------- Toegevoegd om 06:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:55 ----------
Squat
15x60kg
12x80kg
12x100kg
6x120kg
Legpress
15x160kg
2x10x240kg
Walking lunges
2x
Liggende leg curl
12x30kg
12x40kg
Leg extension
2x12x40kg
abs en kuiten
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Chins
10x
10x
8x
Bor
12x50kg
12x70kg
10x90kg
Plated pulldown machine
15x80kg
10x120kg
15x80kg
1 arm row
15x20kg
12x35kg
8x55kg
Incline dumbbell curl
12x16kg
2x10x22kg
Machine curl
15x30kg
12x40kg
8x50kg+12x30kg
Concentration curl
10x15kg
10x13kg
8x13kg
Abs
---------- Toegevoegd om 06:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:43 ----------
Thanks!
10x
10x
8x
Bor
12x50kg
12x70kg
10x90kg
Plated pulldown machine
15x80kg
10x120kg
15x80kg
1 arm row
15x20kg
12x35kg
8x55kg
Incline dumbbell curl
12x16kg
2x10x22kg
Machine curl
15x30kg
12x40kg
8x50kg+12x30kg
Concentration curl
10x15kg
10x13kg
8x13kg
Abs
---------- Toegevoegd om 06:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:43 ----------
Thanks!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
incline dumbbell press
15x32kg
10x42.5kg
20x50kg yeehaa
wou de 67.5kg nog proberen maar toen de gewichten op me borst lagen merkte ik dat het vandaag nog niet werd. Volgende x ff opwarmen met setjes van 8 reps ofzo.
12x50kg
flyes
15x16kg
2x12x22kg
cable cross
15x30kg
12x45kg
6x55kg
reverse benchpress
12x60kg
12x80kg
dippen
3x15
1 arm extension
15x8kg
12x12kg
15x32kg
10x42.5kg
20x50kg yeehaa
wou de 67.5kg nog proberen maar toen de gewichten op me borst lagen merkte ik dat het vandaag nog niet werd. Volgende x ff opwarmen met setjes van 8 reps ofzo.
12x50kg
flyes
15x16kg
2x12x22kg
cable cross
15x30kg
12x45kg
6x55kg
reverse benchpress
12x60kg
12x80kg
dippen
3x15
1 arm extension
15x8kg
12x12kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
het rusrige weekje is weer voorbij nu weer keihard beuken
- Status
