Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!
- Topic starter Xtreme_BODY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.080
- Weergaven 53.047
- Volgers 28
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
kijk hem gaan met zn incline dumbbelletjes!
Thanks bro's die dumbbell press was echt zwaaar kicken! Op naar de 75kg
---------- Toegevoegd om 07:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:25 ----------
strutten over het strand
Vakantie was top! Gister weer trug gekomen.
Week lang elke dag stappen zuipen en amper slapen
Helaas ook een week lang elke dag aan de diaree
Leuk weekie alleen is me lichaamgewicht gedaalt met 6kg
Taiile is nog maar 77cm dus dat is wel weer nice!
Ff paar dagen bijkomen en dan weer lekker trainen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Haha gaat hard met cutten
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
succes bro
Thanks Jay!
Haha gaat hard met cutten
Idd en zal nog wel wat harder gaan vrees ik beetje ziek helaas
Jamie Starr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 379
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Thanks bro!
---------- Toegevoegd om 10:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:37 ----------
Nog steeds beetje ziek. Maandag weer trainen
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks bro!
---------- Toegevoegd om 10:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:37 ----------
Nog steeds beetje ziek. Maandag weer trainen
Beterschap kerel! Prettig weekend en succes maandag.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Thanks bro ben ondertussen weer redelijk fit.
Eerste trainingsweekje zal even rustig aan zijn ff weer wennen naar de vakantie periode en het ziekzijn. En vanaf volgende week weer echt knallen.
Gister me vet% laten opmeten en is 7%
doet me goed zon vakantie Gister ook weer begonnen met bulken
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Haha eind van de maand ga ik weer een weekendje
Gister voor het eerste weer een normale training
Eindelijk wat hersteld van die vakantie!---------- Toegevoegd om 06:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:21 ----------
Dippen
15xbw
12xbw+20kg
10xbw+40kg
8xbw+40kg
Dumbbell curl
10x17kg
8x24kg
8x28kg
6x28kg
Triceps pushdown
20x40kg
12x70kg
18x50kg
6x90kg
Ez curl
20xstang
8x40kg
8x60kg
5x70kg
Superset rope extension+Cable curl
3 sets
Trainingschema vanaf nu is:
Bi-/triceps
Benen
Rug/achterkant schouders
Borst/voorkant schouders
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Bankdrukken
20xstang
8x70kg
8x100kg
8x120kg
7x140kg laatste rep met hulp
Incline dummbell press
8x36kg
8x50kg
6x60kg
Incline flyes
15x16kg
12x22kg
8x26kg
Superset Incline plated chest press+Peckdeck fly
3 sets
Mp
20xstang
10x40kg
6x60kg
5x70kg
Superset dummbellpress+front raise stang
3 sets
---------- Toegevoegd om 17:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------
Thanks bro!
20xstang
8x70kg
8x100kg
8x120kg
7x140kg laatste rep met hulp
Incline dummbell press
8x36kg
8x50kg
6x60kg
Incline flyes
15x16kg
12x22kg
8x26kg
Superset Incline plated chest press+Peckdeck fly
3 sets
Mp
20xstang
10x40kg
6x60kg
5x70kg
Superset dummbellpress+front raise stang
3 sets
---------- Toegevoegd om 17:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------
Happa, lekkere training man
Thanks bro!
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Thanks Ur!
Yup wel hulp om gewichten op me borst te krijgen voor de rest zelf
---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:33 ----------
Ga morgen weer proberen benen te trainen. Hopen dat me quad weer ok voelt.
Waarscheinlijk ook morgen weer deadliften. Al maanden niet meer gedaan en wil weer een mooi kerstboompje in me rug
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Vanochtend beetje laat uit me bed. Dus getraind op alleen een shakje dus niet super fit/sterk.
Plated pulldown
20x40kg
15x80kg
12x120kg
11x120kg
Roeimachine
15x40kg
12x80kg
8x120kg
Low row machine
3x12x80kg
Superset pulldown hammer grip+Facepulls
10x50kg + 15x40kg
10x90kg + 15x40kg
6 reps 10sec rust 4 reps + 15x40
Shrugs
8x60kg
8x100kg
8x140kg
Reverse pecdeck
20x40kg
10x75kg
12x50kg
Lateral raises
20x8kg
8x16kg
15x10kg
6x20kg
Abs
Plated pulldown
20x40kg
15x80kg
12x120kg
11x120kg
Roeimachine
15x40kg
12x80kg
8x120kg
Low row machine
3x12x80kg
Superset pulldown hammer grip+Facepulls
10x50kg + 15x40kg
10x90kg + 15x40kg
6 reps 10sec rust 4 reps + 15x40
Shrugs
8x60kg
8x100kg
8x140kg
Reverse pecdeck
20x40kg
10x75kg
12x50kg
Lateral raises
20x8kg
8x16kg
15x10kg
6x20kg
Abs
- Status
