Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

[Japio]

Deftige armtraining, ze zullen goed opgepompt gestaan hebben

Over je beentraining.. doe je vaak leg extensions voor het squatten? (doe het zelf ook vaak)

Laatste vraag, lopen je kuiten een beetje in verhouding met je bovenbenen? want die calf raises zijn -vergeleken bij je squats- niet kippenvelverwekkend (no offence )

Verders heel mooie training!

 

[pol0100]

nette training!
Zag dat ik weer eens in jou log mijn training had gezet
ben er weer lekker bij haha

 

[Xtreme_BODY]

Deftige armtraining, ze zullen goed opgepompt gestaan hebben

Over je beentraining.. doe je vaak leg extensions voor het squatten? (doe het zelf ook vaak)

Laatste vraag, lopen je kuiten een beetje in verhouding met je bovenbenen? want die calf raises zijn -vergeleken bij je squats- niet kippenvelverwekkend (no offence )

Verders heel mooie training!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Ja arm trainingen gaan erg lekker

Doe het bijna altijd. Vind het erg fijn en is er met de jaren een beetje ingeslepen.

En me kuiten zijn drama daarom probeer ik ze nu ook ff goed 2x in de week aan te pakken op deze manier. Hopen dat die k*t krengen eindelijk eens gaan groeien

---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------

nette training!
Zag dat ik weer eens in jou log mijn training had gezet
ben er weer lekker bij haha

Klik om te verkleinen...

Haha kan gebeure!

 

[Anoniem_1973]

ff abo genomen

Mooie stats en dito fysiek, wieltjes hebben wat werk nodig zoals je al aangeeft. Ben benieuwd. Suc7!

 

[Loo]

Die cgbp gaat lekker man op 110! Zeker na dips!
Nette db curls ook!

Kuiten ook leker aangepakt zie ik , ben benieuwd of je ze gaat voelen morgen.

 

[Xtreme_BODY]

Rug, biceps

Optrekken
10xbw
10xbw
10xbw
6xbw

Bor
10x60kg
10x80kg
10x80kg was erg slap hiermee wel mega pomp dus vind het best.

Puldown machine free weight
12x70kg
12x80kg
10x110kg

Cablerow
12x60kg
10x80kg
10x80kg

Bend over laterals
12x11kg
10x14kg
10x14kg

Shrugs met deadlift bak
12x120kg
10x160kg
10x200kg

 

[pol0100]

Nette puldowns en shrugs man!
Andere keer wil ik minstens bent over rows zien van 100kg

 

[Japio]

Wat een latkiller die training!

Heel sterk, en flink volume. Die ''Shrugs met deadlift bak'' .. wat moet ik me daar precies bij voorstellen?

wel mega pomp dus vind het best.

Klik om te verkleinen...

 

[Xtreme_BODY]

Wat een latkiller die training!

Heel sterk, en flink volume. Die ''Shrugs met deadlift bak'' .. wat moet ik me daar precies bij voorstellen?

Klik om te verkleinen...

Idd zware latkiller. Bijhoorlijk wat spierpijn er in ff geleden dat ik het zo goed voelde! Lekkah

Ja hoe leg je dat uit mmm. Niet 100% zeker dat het de goede naam is..
Aan 1en kant zitten handvaten. en aan zeikant van die handvaten kan je gewichten ophangen. Dan heb je een 2 stangen die naar voren gaan metertje ofzo waarmee het gewicht word gekanteld.

Vage omschrijving maar geen id hoe ik het anders moet uitleggen... kan er ook geen afbeelding van vinden. Maar denk dat het gewicht ongeveer 2/3 is van een losse stang. Dus 200kg zou zon 133(1/3)kg zijn. Opzich niet veel biezonders dus.

 

[Anoniem_1973]

Lekkere training XT! Wat die BOR betreft: So? Wat maakt het nou uit hoe zwaar je hem pakt? Als je hem heel strict doet, is ie net zo effectief.

Goed weekend, beest

 

[Xtreme_BODY]

Borst, schouders

Vanavond ff met jaytjuh getraind. Erg gezellig en super training!

Bankdrukken
12x80kg
8x110kg
7x140kg yeah baby!!!!!!!!!! :
4x140kg kapot totaal geen kracht meer over.

Schuin bankdrukken
12x80kg
8x100kg

Flyes
10x15kg
10x20kg
10x24kg

Cable cros machine
3x geen id

Military press
10x50kg
8x60kg
10x50kg

Front raise met schijf
3x10x20kg

Side bends
2x20x8kg

Stok twist
2x zovaak ik zin had

 

[KoekieMonster]

sodemieters!!!

Beeeest.

 

[Xtreme_BODY]

Lekkere training XT! Wat die BOR betreft: So? Wat maakt het nou uit hoe zwaar je hem pakt? Als je hem heel strict doet, is ie net zo effectief.

Goed weekend, beest

Klik om te verkleinen...

Idd zolang het goed voelt is het goed!
En het voelt goed vandaag haha t*ring wat een spierpijn

 

[Anoniem_1973]

t*ring kerel... je borst loopt echt exorbitant voor man! Wat een kracht man! Ben ik echt jaloers op... maja, je bent ook veel langer bezig dan ik

 

[pol0100]

Moet niet gekker worden met dat banken van je
Dat vernederen van jou met bankdrukken dat stel ik ff uit

 

[Japio]

Wat bank jij weer veel.. en nu geen opmerkingen van ''ja het begint een beetje te komen..'' haha echt top monster!

Verder mooie training ook, die ga je voelen. Fijn weekend!

 

[JOHN OVE]

4x140 , het moet niet gekker worden hier
animal

 

[Xtreme_BODY]

4x140 , het moet niet gekker worden hier
animal

Klik om te verkleinen...

had eerst 7x140 en daarna nog een keer 4x140

 

[TGA]

Precies zoals je al zei, 7x140. Nice man, goed gedaan

 

[Anoniem_1973]

had eerst 7x140 en daarna nog een keer 4x140

Klik om te verkleinen...

Welja, wrijf het er nog ff in ook, draak!