Xtreme_BODY'S 2010 Trainingslog!!!

[Xtreme_BODY]

Precies zoals je al zei, 7x140. Nice man, goed gedaan

Klik om te verkleinen...

Ja precies wat ik wou pakken. Dus helemaal tevreden

---------- Toegevoegd om 14:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:28 ----------

Welja, wrijf het er nog ff in ook, draak!

Klik om te verkleinen...

 

[JOHN OVE]

had eerst 7x140 en daarna nog een keer 4x140

Klik om te verkleinen...

dat zijn gewichten van een hogere orde
chapeau man

 

[Loo]

****ing sterk man die bench-sessie!

 

[Xtreme_BODY]

Thanks!

 

[Koning Eenoog]

Harde shit kerel, netjes!

 

[Xtreme_BODY]

Rug, biceps

Vanavond me vet% laten meten. Was volgens hun 10,5%... laatste keer dat ik het liet meten had ik 12 en ben nu dikker dan toen... Naja dan maar op de spiegel afgaan denk ik.

Zou wat wezen andere sportschool en zonder te cutten of goed te eten ineens 1,5% kwijt maar wel een dikkere buik lol.

Optrekken
4x10xbw

Word beetje te licht.. Voortaan maar aan het einde van de training ofzo.

Bor reverse grip
15x60kg
12x80kg
12x90kg
8x100kg

Roei machine
20x40kg
12x80kg
Dropset 8x100kg+8x80kg+10x40kg

Cable pullover
15x35kg
12x45kg
10x55kg
6x70kg

Ez curl
15x40kg
8x60kg
7x60kg

Machine curl
15x40kg
8x60kg
15x30kg

1 arm preacher curl
10x16kg
8x16kg
10x13kg hoezo pomp!!!

 

[pol0100]

Nette BOR!
jou bf meting klopt wel.
Mijne twijfelde ik ook(15,1) maar dan moet het wel kloppen.
Die kerel bij die andere sportschool in Assen kon niet meten

 

[Japio]

60 kilo EZ curl

Heel sterk, mooie training!

 

[Xtreme_BODY]

Borst, triceps

Spiergroepen beetje verkeerd gepland. Bankdrukken vorige week was best zwaar en voel het nu nog een beetje. Dus maar niet al te gek gedaan.

Schuin bankdrukken
15x60kg
12x80kg
9x100kg
6x115kg

Decline bankdrukken
15x80kg
10x120kg
6x130kg

Peckdeck fly
15x60kg
12x70kg
12x80kg
8x90kg

Dippen
15xbw
13xbw
14xbw

Dumbbell extension
15x16kg
12x20kg
10x22kg

Triceps pushdown reverse grip
15x40kg
12x50kg
10x60kg

 

[Japio]

Spiergroepen beetje verkeerd gepland. Bankdrukken vorige week was best zwaar en voel het nu nog een beetje. Dus maar niet al te gek gedaan.

Schuin bankdrukken
15x60kg
12x80kg
9x100kg
6x115kg

Decline bankdrukken
15x80kg
10x120kg
6x130kg

Klik om te verkleinen...

Keurige training, zowel qua volume als gewicht weer iets om met tevredenheid op terug te kijken!

wou dat ik zoveel kon bankdrukken

 

[Anoniem_1973]

Keurige training, zowel qua volume als gewicht weer iets om met tevredenheid op terug te kijken!

wou dat ik zoveel kon bankdrukken

Klik om te verkleinen...

+1 wat ben jij een beest zeg! Ik moet zeker nog wel een jaartje oefenen voor ik die getallen neerzet met banken damn...

 

[KoekieMonster]

Xtreme body je doet je naam eer

 

[Loo]

Sterk wederom!

Je hebt je vet zeker gemeten met zo'n electronisch ding? Bullshit is dat!

 

[Xtreme_BODY]

Sterk wederom!

Je hebt je vet zeker gemeten met zo'n electronisch ding? Bullshit is dat!

Klik om te verkleinen...

Nope wel huidplooitang. Wel door iemand anders van een andere sportschool.
Maar vind de meting weinig betrouwbaar. met 10,5% zou ik al behoorlijke goed zichtbare buikspieren moeten hebben. En tja... je ziet wel wat maar het bulken gaat goed zegmaar

 

[pol0100]

Bankdrukken: 7 x 140kg

Klik om te verkleinen...

Moet je je squat natuurlijk ook vermelden in je handtekening

 

[Mr.Mike]

Het bf meten waar ik denk dat je bedoelt gaat nergens over. Leuke indicatie maar verder ook niet.
Wil je best een keer goed meten als ik in de buurt ben.

En btw, decline bench??

 

[Xtreme_BODY]

Het bf meten waar ik denk dat je bedoelt gaat nergens over. Leuke indicatie maar verder ook niet.
Wil je best een keer goed meten als ik in de buurt ben.

En btw, decline bench??

Klik om te verkleinen...

Dat zou wel beter zijn. Want vertrouw echt weinig van die meting.
En wil wel weten of ik nu vetter of gespierder ben geworden

Heb 5 van die planken van die boxsquat onder het bankdrukbankje gelegt.
Niet echt stabiel.. maar het wil

 

[JOHN OVE]

Borst, triceps

Spiergroepen beetje verkeerd gepland. Bankdrukken vorige week was best zwaar en voel het nu nog een beetje. Dus maar niet al te gek gedaan.

Schuin bankdrukken
15x60kg
12x80kg
9x100kg
6x115kg

Decline bankdrukken
15x80kg
10x120kg
6x130kg

Peckdeck fly
15x60kg
12x70kg
12x80kg
8x90kg

Dippen
15xbw
13xbw
14xbw

Dumbbell extension
15x16kg
12x20kg
10x22kg

Triceps pushdown reverse grip
15x40kg
12x50kg
10x60kg

Klik om te verkleinen...

haha - jij kan er ook wat van maat
jij bent behoorlijk sterk in je borst
zeer complete training

 

[Xtreme_BODY]

Vandaag benen getraind.

Squat
15x60kg
12x80kg
10x100kg
6x120kg

Toen wou ik verder gaan met de leggpress maar had een beetje last van de achterkant van me linker knie. Dus naar een paar reps legpressen verder gegaan met legextension. Beetje dik aan de achterkant en heb op die plek een keer een blesure gehad door deadliften dus zekere voor onzekere maar genomen en ff rustig aan gedaan.

Leg extension
15x40kg
15x50kg
15x60kg
12x75kg

En nog even wat zittende legcurls voor de doorbloeding.
3x15x40kg

Kuiten machine gesterkte benen
20x100kg
20x120kg
15x140kg

Zittende calf raises
10x40kg
10x55kg
10x70kg

 

[Japio]

Jammer dat je last kreeg van je knie, zeker mee oppassen.. nog een blessure wil je niet. Van leg extensions hoor ik altijd dat ze blessuregevoelig zijn voor je knieën, maar daar had je geen last van dus?

Verder keurige training man