Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding
- Topic starter Ray Simon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.387
- Weergaven 127.632
- Volgers 169
-
- Tags
- tips voeding xxl xxl nutrition
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Streep je dan ook wat cardio/activiteiten weg, zodat je zeker boven je onderhoud uit komt? Of is je doel om de cardio/activiteiten erin te laten, zodat je ongeveer OP onderhoud uitkomt?
Als je hier nog een antwoord op hebt, ben ik zeer tevreden!
TheNewbie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2011
- Berichten
- 361
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
Hallo Ray, dit is mijn voedingsschema voor in de cut. Op dit moment weeg ik 79,2 kilo met een vetpercentage van 16%.
Ik ga nu anderhalve maand cutten om het nodig vet weg te krijgen, ik heb nu een schema gemaakt waarbij ik 2680 Kcal binnen krijg, mijn onderhoud werd geschat op 2980 Kcal. Is het slim om hier nog iets of wat Cardio bij te doen? Bijvoorbeeld 3x per week 45 minuten cardio.
Ik ga nu anderhalve maand cutten om het nodig vet weg te krijgen, ik heb nu een schema gemaakt waarbij ik 2680 Kcal binnen krijg, mijn onderhoud werd geschat op 2980 Kcal. Is het slim om hier nog iets of wat Cardio bij te doen? Bijvoorbeeld 3x per week 45 minuten cardio.
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 429
- Waardering
- 15
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
benny K
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jan 2008
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
De opstelling is wel oke. Je moet id ochtend alleen veel meer eten. En voor het slapen de waardes omdraaien. Voedingswaarde van 200gr klopt btw niet
hoe bedoel je de waardes omdraaien?
als in de pinda's naar de ochtend verhuizen?
voedingswaarde is gekookte rijst trouwens en heb denk ik 100gr in voedingswaarde geteld
@stickysteez, ik wissel afentoe weleens af met spinazie maar over het algemeen vind ik brocolli koud goed te eten handig als ik op school/stage zit.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Streep je dan ook wat cardio/activiteiten weg, zodat je zeker boven je onderhoud uit komt? Of is je doel om de cardio/activiteiten erin te laten, zodat je ongeveer OP onderhoud uitkomt?
Als je hier nog een antwoord op hebt, ben ik zeer tevreden!
Cardio doe ik pas als ik diep wil gaan. Vanaf de 5% ofzo
---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 08:01 ----------
Het is beter om vanuit je huidige 'dieet' te gaan aanpassen. Kleine veranderingen kunnen al het verschil maken. Wanneer men in één keer switched naar een laag dieet, kom je op een gegeven moment vast te zitten en dan valt er weinig meer aan te passen
---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 08:05 ----------
Klopt helemaal.
Maar ieder lichaam is weer anders. Het is belangrijk voor die gene is erachter te komen wat bij hem werkt---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 08:06 ----------
Je kunt het beter zien als gezonde vetten, maar het geeft idd extra kcal
axelwitsel
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2012
- Berichten
- 246
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 12%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Puur op basis van dedication, keihard trainen, strikte voeding en de juiste supplementen kan iedereen dit bereiken binnen 15 weken.
Iedereen die zegt dat mijn principes wetenschappelijk ontkracht zijn, is hier een goed voorbeeld dat het bij mijn mensen wel werkt
Iedereen die zegt dat mijn principes wetenschappelijk ontkracht zijn, is hier een goed voorbeeld dat het bij mijn mensen wel werkt
Laatst bewerkt:
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Waarom zou je moeten 'cutten' eigenlijk? Je zit op 12%. Beter eerst massa bouwen lijkt me beter
---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 09:29 ----------
Liever helemaal geen cardio
, maar dat is afhankelijk van je stofwisseling en vet%- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Puur op basis van dedication, keihard trainen, strikte voeding en de juiste supplementen kan iedereen dit bereiken binnen 15 weken.
Iedereen die zegt dat mijn principes wetenschappelijk ontkracht zijn, is hier een goed voorbeeld dat het bij mijn mensen wel werkt
Woow wat een mooi resultaat. Dat wil ik ook.
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Oh, ik had begrepen dat je in de ochtend ging wandelen enzo.
Als je ook veel eet (op onderhoud), hoe krijg in je dan in godsnaam je vet weg zonder cardio?
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Woow wat een mooi resultaat. Dat wil ik ook.
Kan
---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 11:28 ----------
Oh, ik had begrepen dat je in de ochtend ging wandelen enzo.
Als je ook veel eet (op onderhoud), hoe krijg in je dan in godsnaam je vet weg zonder cardio?
Hoge stofwisseling, juiste voeding & hard trainen
---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 11:29 ----------
Training of cardio?
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
cardioKan
---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 11:28 ----------
Hoge stofwisseling, juiste voeding & hard trainen
---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 11:29 ----------
Training of cardio?
---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 11:36 ----------
HIT is bij KT zo langzaam mogelijk uitvoeren max 1 set
Je spieren moeten steeds harder werken om te blijven groeien in kracht en omvang. Je pakt iets meer gewicht en doet zoveel reps tot failure
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Als je het niet te lang doet is er niet zo veel aan de hand
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
is 10minuten oke om het te doen?
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Soortgelijke topics
- Sticky
- Sticky
