Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding
- Topic starter Ray Simon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.387
- Weergaven 127.682
- Volgers 169
-
- Tags
- tips voeding xxl xxl nutrition
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
Jordi93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2010
- Berichten
- 1.365
- Waardering
- 98
Ray, allereerst super chill dat je dit doet! Maar met je ontbijt heb je zo snel mogelijk die whey nodig, als je er een eetlepel lijnzaadolie bij doet dan vertraagt dit toch de opname van de whey? Is het dan niet beter de lijnzaadolie 's avonds voordat je gaat slapen door de kwark te doen? (doe ik nu ook)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Shivo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2003
- Berichten
- 2.066
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Ray,
Aller eerst gefeliciteerd en leuk initiatief!
Zou je een keer naar mijn voedingsschema kunnen kijken?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/franks-cutschema-321286/
En welke soort whey adviseer je in de cut? Wil namelijk binnenkort gaan beginnen.
Aller eerst gefeliciteerd en leuk initiatief!
Zou je een keer naar mijn voedingsschema kunnen kijken?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/franks-cutschema-321286/
En welke soort whey adviseer je in de cut? Wil namelijk binnenkort gaan beginnen.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
De opname snelheid van de whey zou ik me niet druk om maken met het toevoegen van vetten. Je kunt bv ook 20min voor je ontbijt wat amino's of whey nemen
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Ik heb gekeken
isolaat kun je gebruiken
Haha en zou je ook feedback kunnen geven? Wat er beter kan aan m'n schema.
Ik zal eens kijken naar isolaat, thanks.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/franks-cutschema-321286/
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 jul 2011
- Berichten
- 218
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Ja, eet veeeel te weing
---------- Post toegevoegd Thu 25 Oct 2012 om 17:16 ----------
Isolaat of amino's/bcaa/eas voor en na het trainen. Als je heel laag zit in vet ook tijdens
Mah0Freak0
Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2012
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 3%
Reina
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 apr 2011
- Berichten
- 226
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 59kg
Hoi Ray,
Zou je met me mee kunnen denken om een goed voedingsschema (cut) te kunnen samenstellen?
Een goed schema begint bij de basis!
Mijn BMR is 1400 en mijn onderhoud 1950. Dit op basis van activiteitfactor 2.
- Op hoeveel kcal moet ik gaan zitten om te cutten. Het wordt een lang traject, dus kan ook bijv. de eerste weken hoger zitten en later nog snijden in de kcal.
- Welke EKV kan ik het beste aanhouden?
- Ik wil dit verdelen over vier maaltijden. Elke maaltijd zelfde aantal kcal, of wisselt dit? En moet ik voor elke maaltijd mijn EKV vasthouden?
Ik train meestal 's avonds, alleen op zaterdag 's morgens. 4x KT en daarnaast nog 2-3x cardio.
Doel is natuurlijk een strak lijf. Ik schat dat ik nu rond de 22% vet zit en wil wel richting de 17%.
Ik hoop dat je me kunt helpen aan de juiste basis, zodat ik vanuit daar verder kan werken!
Zou je met me mee kunnen denken om een goed voedingsschema (cut) te kunnen samenstellen?
Een goed schema begint bij de basis!
Mijn BMR is 1400 en mijn onderhoud 1950. Dit op basis van activiteitfactor 2.
- Op hoeveel kcal moet ik gaan zitten om te cutten. Het wordt een lang traject, dus kan ook bijv. de eerste weken hoger zitten en later nog snijden in de kcal.
- Welke EKV kan ik het beste aanhouden?
- Ik wil dit verdelen over vier maaltijden. Elke maaltijd zelfde aantal kcal, of wisselt dit? En moet ik voor elke maaltijd mijn EKV vasthouden?
Ik train meestal 's avonds, alleen op zaterdag 's morgens. 4x KT en daarnaast nog 2-3x cardio.
Doel is natuurlijk een strak lijf. Ik schat dat ik nu rond de 22% vet zit en wil wel richting de 17%.
Ik hoop dat je me kunt helpen aan de juiste basis, zodat ik vanuit daar verder kan werken!
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
+1
he ray leuk dat je dit doet man
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Ik heb wel het idee dat sommige bijdragen aan je vetverbranding. Sommige onderdrukken je eetlust daar moet je wel voor oppassen. Produkten als l-carnitine geloof ik wel in om je laatste beetje vet 'weg te werken'. Lipo6 heb ik best goede ervaringen mee. Echter hebben vetburners alleen effect als je voeding in orde is.
---------- Post toegevoegd Wed 7 Nov 2012 om 04:33 ----------
Allereerst zou ik beginnen op onderhoud te eten.
Verdeel je maaltijden over 6-8 maaltijden.
Nuttig je carbs vooral id ochtend, voor- en na het trainen.
EKV verhouding is afhankelijk van je stofwisseling
Gebruik produkten rechtstreeks uit/van de grond of boom
Mah0Freak0
Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2012
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 3%
- Lid sinds
- 14 jun 2004
- Berichten
- 20.692
- Waardering
- 4.389
Soortgelijke topics
- Sticky
- Sticky
