Yoshuba': From Zero to Hero!

[Jeffa040]

Je gaat goed Yosh, lekker doorbulken.

 

[Yoshuba]

Training Woensdag 15 juli. SetsxRepsxGewicht.

Full squat >

1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x75kg

Parallel squat

3x7x80kg rep PR

Military press

1x8x25kg
2x6x30kg
1x5x30kg
1x8x25kg

Bent-over barbell row

1x10x45kg
3x7x47,5kg rep PR
1x10x45kg

Assistance oefeningen:

Tricep dips

2x8xlichaamsgewicht
1x6xlichaamsgewicht

Seated leg curl SS One-arm dumbbell rows

3x12x55kg SS 3x12x17kg PR!

Barbell curl SS Hyperextension 45-degree

1x10x20kg
2x6x20kg SS 3x12x15kg PR!

Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs > ****ing hardcore!

3x12x24kg SS 3x12x65kg SS 3x12x65kg

Opdrukken

3x10xlichaamsgewicht rep PR

Commentaar: Whoa! Deze training ging echt bikkel hard! Ik hoop dat ik nu wel Full squat! Man man...die traps hebben serieus afgezien vandaag

Off-topic: Lekker gegeten Ik wens iedereen een prettige woensdagnamiddag!

 

[Shakawkaw]

Kan je je fullsquat eens filmen?

 

[Yoshuba]

Kan je je fullsquat eens filmen?

Klik om te verkleinen...

Ok, zal ik proberen te doen volgende training!

 

[Ano_80_1]

Training Woensdag 15 juli. SetsxRepsxGewicht.

Full squat >

1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x75kg

Parallel squat

3x7x80kg rep PR

Military press

1x8x25kg
2x6x30kg
1x5x30kg
1x8x25kg

Bent-over barbell row

1x10x45kg
3x7x47,5kg rep PR
1x10x45kg

Assistance oefeningen:

Tricep dips

2x8xlichaamsgewicht
1x6xlichaamsgewicht

Seated leg curl SS One-arm dumbbell rows

3x12x55kg SS 3x12x17kg PR!

Barbell curl SS Hyperextension 45-degree

1x10x20kg
2x6x20kg SS 3x12x15kg PR!

Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs > ****ing hardcore!

3x12x24kg SS 3x12x65kg SS 3x12x65kg

Opdrukken

3x10xlichaamsgewicht rep PR

Commentaar: Whoa! Deze training ging echt bikkel hard! Ik hoop dat ik nu wel Full squat! Man man...die traps hebben serieus afgezien vandaag

Off-topic: Lekker gegeten Ik wens iedereen een prettige woensdagnamiddag!

Klik om te verkleinen...

HOOPT op een full-squat? je weet toch wat je doet?!
Zoek anders op you-tube of exrx.net om te zien hoe je het doet...
Verder érg nette training hoor.
Ik denk dat je zelfs op niet-trainingsdagen op 3300 Kcal mag zitten (in rust groei je).

 

[Yoshuba]

Je gaat goed Yosh, lekker doorbulken.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Jeffa Motiveerd me weer

HOOPT op een full-squat? je weet toch wat je doet?!
Zoek anders op you-tube of exrx.net om te zien hoe je het doet...
Verder érg nette training hoor.
Ik denk dat je zelfs op niet-trainingsdagen op 3300 Kcal mag zitten (in rust groei je).

Klik om te verkleinen...

Hehe DW Maarja...er was bijna niemand in de gym toen ik wou vragen of ze even wouden kijken of mijn rug recht bleef...Ik had ook geen camera mee dusja...Maar het voelde wel heel goed! En ik zat toch wel veel dieper als normaal! Ik denk zelfs dat ik nu met die 80kg squat op iets onder parallel zit...Volgende training probeer ik te filmen!

 

[Ano_80_1]

Bedankt Jeffa Motiveerd me weer

Hehe DW Maarja...er was bijna niemand in de gym toen ik wou vragen of ze even wouden kijken of mijn rug recht bleef...Ik had ook geen camera mee dusja...Maar het voelde wel heel goed! En ik zat toch wel veel dieper als normaal! Ik denk zelfs dat ik nu met die 80kg squat op iets onder parallel zit...Volgende training probeer ik te filmen!

Klik om te verkleinen...

Top!
Succes en ben benieuwd naar je filmpje...

 

[mikeo26]

Dan pak je hem toch al wel zwaar als het echt met je kont op de grond is. netjes

 

[Shakawkaw]

Ok, zal ik proberen te doen volgende training!

Klik om te verkleinen...

Ok cool, kunnen we ff kijken hoe of ie echt full is want ik vind het wel knap

 

[Marvin17]

nou ben benieuwd naar je squat vriend
gaat lekker dan als die full is, sterk hoor

 

[Yoshuba]

Griptraining Donderdag 16 juli. SetsxRepsxGewicht.

Barbell reverse wrist curl

3x10x20kg rep PR

Barbell wrist curl

3x15x20kg rep PR

Barbell static hold

3x10secondenx90kg PR!
1x5secondenx100kg PR!

Two handed pinch hold

3x10secondenx25kg PR!

Commentaar: Heel erg leuk. Kort en bondig!

 

[dumba]

Griptraining Donderdag 16 juli. SetsxRepsxGewicht.

Barbell reverse wrist curl

3x10x20kg rep PR

Barbell wrist curl

3x15x20kg rep PR

Barbell static hold

3x10x90kg PR!
1x5x100kg PR!

Two handed pinch hold

3x10x25kg PR!

Commentaar: Heel erg leuk. Kort en bondig!

Klik om te verkleinen...

Leuke griptraining; kan nog leuker worden.

 

[Basiclove]

Misschien is het handig om te vermelden hoelang static hold + pinch..

 

[Ano_80_1]

Misschien is het handig om te vermelden hoelang static hold + pinch..

Klik om te verkleinen...

...daar ben ik ook benieuwd naar!

 

[Basiclove]

...daar ben ik ook benieuwd naar!

Klik om te verkleinen...

Daarom vroeg ik et ook

 

[Yoshuba]

Leuke griptraining; kan nog leuker worden.

Klik om te verkleinen...

Haha...idd!

Misschien is het handig om te vermelden hoelang static hold + pinch..

Klik om te verkleinen...

...daar ben ik ook benieuwd naar!

Klik om te verkleinen...

Voila aangepast, is pas mijn 2de griptraining, stelt nog niet veel voor

 

[Basiclove]

Oke duidelijk! In de smith gedaan?

 

[hatchet]

Echt goed bezig yosh!
Helaas is men karma op voor vandaag

 

[Yoshuba]

Oke duidelijk! In de smith gedaan?

Klik om te verkleinen...

Nope, barbell op de randen van het squatrack (of powerrack?) en dan gewoon opheffen, gaat eigenlijk heel makkelijk

Echt goed bezig yosh! :thumbsup:
Helaas is men karma op voor vandaag

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat! Karmaashit

 

[Basiclove]

Trouwens, ik heb net de gripper RB 130 van dumba ontvangen, heb je al geld over gemaakt naar hem? Dan zal jij hem ook een dezer dagen wel krijgen denk ik.