Yoshuba': From Zero to Hero!

[Shakawkaw]

Waarom heb je eigenlijk geen foto van je quads gepost maar de rest wel? Terwijl je squats het sterkst zijn.

 

[Yoshuba]

Netjes man!
Jij ook prettige middag - genietend van de spierpijn?

Klik om te verkleinen...

Oh ja hoor...mijn schouders en vooral traps branden als de hell! Beentjes voel ik ook goed.

Waarom heb je eigenlijk geen foto van je quads gepost maar de rest wel? Terwijl je squats het sterkst zijn.

Klik om te verkleinen...

Hmh..zal eens kijken of ik er nog een foto van heb, normaal wel!

 

[Ano_80_1]

Dat beginnen al beste beentjes te worden! Wauw!

 

[Shakawkaw]

Hmh..zal eens kijken of ik er nog een foto van heb, normaal wel!

Klik om te verkleinen...

not bad

 

[Yoshuba]

Dat beginnen al beste beentjes te worden! Wauw!

Klik om te verkleinen...

not bad

Klik om te verkleinen...

Thnx Er moet natuurlijk nog veel meer bij!

 

[Lennart010]

Doe je goed man Gelukkig gaat het bij jou wel goed

 

[mikeo26]

netjes
goede benen ook, zijn dikker als die van mij denk

 

[dumba]

Blij dat je je gripper hebt ontvangen. Het duurde wel lang...ik zag een leuk topic daarover. Hoog volume ook. Ik zal je nog wat trainingen voor die gripper doorgeven.

Greetzzz

 

[The Xtralarge]

Blij dat je je gripper hebt ontvangen. Het duurde wel lang...ik zag een leuk topic daarover. Hoog volume ook. Ik zal je nog wat trainingen voor die gripper doorgeven.

Greetzzz

Klik om te verkleinen...

Had nooit verwacht dat jij aan mensen dit gratis zou weggeven.
Mijn complimenten ervoor dumba erg netjes dat je dit doet!

on topic;

Benen begin echt goed te komen man ongelooflijk dat meen ik echt!

 

[KevvL]

Zo, goede benen hoor Yoshuba. Als ik dit zo zie, baal ik er zo enorm van dat we geen squatrack in de gym hebben! :O

 

[KoekieMonster]

Dikke poten man! Duidelijk te zien dat je veel squat.

 

[critmonster]

sorry voor lange afwezigheid bij het volgen van je logje (heb nooit veel gepost, wel gevolgd) vanaf vandaag volg ik het weer trouw.

nette vooruitgang vind ik toch, die benen zien er best goed uit voor je leeftijd!

@dumba: nice, kerel.

 

[Yoshuba]

Doe je goed man Gelukkig gaat het bij jou wel goed

Klik om te verkleinen...

netjes
goede benen ook, zijn dikker als die van mij denk

Klik om te verkleinen...

Blij dat je je gripper hebt ontvangen. Het duurde wel lang...ik zag een leuk topic daarover. Hoog volume ook. Ik zal je nog wat trainingen voor die gripper doorgeven.

Greetzzz

Klik om te verkleinen...

Had nooit verwacht dat jij aan mensen dit gratis zou weggeven.
Mijn complimenten ervoor dumba erg netjes dat je dit doet!

on topic;

Benen begin echt goed te komen man ongelooflijk dat meen ik echt!

Klik om te verkleinen...

Zo, goede benen hoor Yoshuba. Als ik dit zo zie, baal ik er zo enorm van dat we geen squatrack in de gym hebben! :O

Klik om te verkleinen...

Dikke poten man! Duidelijk te zien dat je veel squat.

Klik om te verkleinen...

sorry voor lange afwezigheid bij het volgen van je logje (heb nooit veel gepost, wel gevolgd) vanaf vandaag volg ik het weer trouw.

nette vooruitgang vind ik toch, die benen zien er best goed uit voor je leeftijd!

@dumba: nice, kerel.

Klik om te verkleinen...

Bedankt iedereen, jullie zouden eens moeten weten hoeveel steun deze opmerkingen kunnen geven. Ik hoop dat ik samen met jullie groot ga worden!

Deze middag ook lekker 3 borden gentse waterzooi binnen gespeeld

 

[Ano_80_1]

Bedankt iedereen, jullie zouden eens moeten weten hoeveel steun deze opmerkingen kunnen geven. Ik hoop dat ik samen met jullie groot ga worden!

Klik om te verkleinen...

Jij hoopt niet groot te worden: met deze instelling GA je groot worden!
(Beetje positiever hè?!)

De veranderingen in je lijf zijn al zichtbaar - ga dus zo door!

 

[Marvin17]

zo netjes die benen al

 

[Loo]

Benen begin echt goed te komen man ongelooflijk dat meen ik echt!

Klik om te verkleinen...

ik ga akkoord met deze post.

 

[Yoshuba]

Training Vrijdag 31 juli. SetsxRepsxGewicht.

Full squat

1x12x60kg
1x8x70kg
3x7x77,5kg rep PR
1x6x70kg

Bench press > Ging iets minder..

1x12x35kg
1x7x45kg
2x5x45kg
1x7x40kg

Deadlift > Maar deze ging héérlijk!

1x10x60kg
3x8x70kg rep PR
1x8x65kg

Assistance oefeningen:

Lateral pulldown SS T-bar row > En toen begon de hell..

1x12x50kg
1x8x50kg SS 1x8x32,5kg 1x6x32,5kg 1x6x30kg
1x10x45kg

Dumbbell lateral raises SS Dumbbell front raises > Zweten en zwoegen..

1x12x6kg
1x10x6kg SS 3x8x6kg
1x8x6kg

Close-grip cable curl SS Cable pushdown with rope attachment > Oohja..

2x12x30kg
1x10x30kg SS 3x12x45kg

Standing calf raises SS Seated calf raises > Brandende kuiten!!

3x12x85kg PR! SS 1x10x65kg 2x8x65kg

Commentaar: Dit is hardcore..zo zou het altijd moeten zijn! Het volume lag terin hoog! Maar dit volume ga ik niet elke training aanhouden want dat is gewoon niet vol te houden. Pomp zit er lekker in en voel me voldaan..mijn dag kan niet meer stuk.

Off-topic: Alweer goed gegeten daarjuist....Prettig weekend iedereen! Geniet ervan en blijven heffen maar!

 

[Lennart010]

Mooie training maat ..
Doe je geen parallel squat meer ?
Verder genietse van je weekend he

 

[Yoshuba]

Mooie training maat ..
Doe je geen parallel squat meer ?
Verder genietse van je weekend he

Klik om te verkleinen...

Bedankt makker

Neen, geen parallel meer voor mij..eronder of full squat, veel intensiever!
Bedankt, jij ook!

 

[mikeo26]

je benen zijn echt sterk yos. verder ook weer nette training weten neer te zetten.
werkt dat goed he rippetoe voor massa?