Bedankt beescht!
Ja..laatste tijd met supersets gewerkt, ****ing killers zijn het
Laat maar eens wat zien hé Bas! Heffen makker!
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.345
- Volgers 37
Laat maar eens wat zien hé Bas! Heffen makker!
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Bedankt beescht!
Ja..laatste tijd met supersets gewerkt, ****ing killers zijn het
Laat maar eens wat zien hé Bas! Heffen makker!
Haha inderdaad, supersets voelen lekker.
Morgen mag ik weer.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Phew..net 8 minuten HIIT gefietst!
Die quads branden als de hell nu..
Ga je cutten?
Nee hoor
Ik ga me zometeen alweer extra volsteken om het te compenseren
Morgen lekker knallen, jij ook heb ik gelezen!
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee hoor
Morgen lekker knallen, jij ook heb ik gelezen!
Haha oke, ik schrok al, dat zou zonde zijn!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, bedankt mannen! Pfft...wat ik wel haat is dat die gasten toch wel zo'n bruut fysiek hebben maar niet eens deftig trainen.
Ik ken dat! ter***lijers!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
nah ze zijn gewoon goed droog en daardoor lijkt het alsof ze een zeer goed fysiek hebbenIk ken dat! ter***lijers!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
+1 ik wou dat ik tijd kon terugdraaien en ook zo jong als Yosh op DBB zat en was gaan bodybuilden.
Ga zo door topper!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Bedankt, echt waar!als deze jongen het vol kan houden en de ambitie heeft om door te gaan, dan denk ik dat we wel eens een beste grote jongen zullen zien over 2-4 jaar
Motivatie blijft maar doorgaan door dit!
Spijtig genoeg ga ik een paar maanden moeten stoppen na de kerstvakantie, vanwege de operatie...
Maar daarna...gewoon ****ing hard gaan heffen en knallen! Met een deftige borstkas!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Bedankt, echt waar!
Spijtig genoeg ga ik een paar maanden moeten stoppen na de kerstvakantie, vanwege de operatie...
Maar daarna...gewoon ****ing hard gaan heffen en knallen! Met een deftige borstkas!
Die maanden dat je noodgedwongen niks kunt doen is jammer, maar je bent al zoveel spieren aan het opbouwen dat je er later veel profijt van hebt (muscle memory?).
Training Woensdag 5 augustus. SetsxRepsxGewicht.
Full squat
1x12x60kg
1x8x70kg
3x8x77,5kg rep PR
1x6x70kg
Bench press
1x12x35kg
1x7x45kg
1x6x45kg
1x5x45kg
1x7x40kg
Deadlift
1x12x60kg
3x6x72,5kg PR!
1x8x65kg
Assistance oefeningen:
Lateral pulldown
1x12x50kg
2x8x50kg
One-arm dumbbell rows
1x10x18kg
2x8x18kg
Barbell curl SS Cable pushdown > Branden..
3x10x20kg SS 3x10x55kg
Seated leg curl SS Hyperextension 45-degree > Oo..die hamstrings..
3x10x70kg PR! SS 3x12x17kg PR!
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x12x28kg PR! SS 3x12x65kg SS 3x8x65kg
Commentaar: Héérlijk!..Die 8 reps op full squat zijn binnen, nu terug naar 5 reps en hoger gewicht! Deadlift gaat steeds beter en beter, zit nog veel meer in! Bench press blijft een beetje achter..maarja Was wel weer wat volk vandaag. Nog 3 trainingen te gaan en dan ga ik 2 weken op vakantie..dus even hard door beuken!
Off-topic: Roze zalm, broccoli en aardappelen stond op het menu vandaag
Prettige woensdagnamidag iedereen!
Full squat
1x12x60kg
1x8x70kg
3x8x77,5kg rep PR
1x6x70kg
Bench press
1x12x35kg
1x7x45kg
1x6x45kg
1x5x45kg
1x7x40kg
Deadlift
1x12x60kg
3x6x72,5kg PR!
1x8x65kg
Assistance oefeningen:
Lateral pulldown
1x12x50kg
2x8x50kg
One-arm dumbbell rows
1x10x18kg
2x8x18kg
Barbell curl SS Cable pushdown > Branden..
3x10x20kg SS 3x10x55kg
Seated leg curl SS Hyperextension 45-degree > Oo..die hamstrings..
3x10x70kg PR! SS 3x12x17kg PR!
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x12x28kg PR! SS 3x12x65kg SS 3x8x65kg
Commentaar: Héérlijk!..Die 8 reps op full squat zijn binnen, nu terug naar 5 reps en hoger gewicht!
Deadlift gaat steeds beter en beter, zit nog veel meer in! Bench press blijft een beetje achter..maarja Was wel weer wat volk vandaag. Nog 3 trainingen te gaan en dan ga ik 2 weken op vakantie..dus even hard door beuken!Off-topic: Roze zalm, broccoli en aardappelen stond op het menu vandaag
Prettige woensdagnamidag iedereen!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Maarten1230
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 243
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
