Griptraining Donderdag 3 september. SetsxRepsxGewicht.
Reverse barbell wrist curl
3x8x22,5kg
Barbell wrist curl
3x10x30kg PR!
Barbell static hold
3xFailurex95kg
Dumbbell static hold
3xFailurex36kg
Commentaar: Het kot zat bomvol!Overal waren mensen bezig aan het trainen...ik hou er niet van! Morgen ****ing hard knallen!
MILF's ftw?
Inderdaad..bijna vol met Borst, biceps en buik gasten..Zeker veelof hebben jullie ook serieuze gasten.. morgen gaan we knallen man
Maar toch 2 à 3 serieuze trainersJah! Doet me wel goed, het heeft denkik wel al mijn grip verbeterd!Lekkere korte training. Heerlijk die overkill in je onderarmen door zo'n griptraining, he?
Jep..normaal train ik 's morgens tijdens de vakantie..maarja nu dat het school is zijn het deze urendaarom train ik overdag
de gym is dan bijna voor mij alleen
bijna dan
want het cardio-gedeelte is bijna altijd vol met huismeisjes
..Ben niet echt tevreden van deze training. Na een vermoeiende schoolweek moest ik me haasten om te gaan trainen en bovendien zat de gym ook bomvol. Kortom, een training om snel te vergeten. Zondag moet het gewoon ****ing hard gaan! Binnekort eens enkele bewijzen opzoeken daarover (misschien iemand die hier al iets over heeft?). Ook is school alweer begonnen en heb ik nu al huiswerk..verdomme toch...BLABLABLA een hele training
Commentaar: Njah..wat moet ik ervan zeggen
Off-topic: Dit is dus een training van gisterenavond, zit momenteel met een beetje weinig motivatie omdat mijn zus maar blijft zagen dat de whey enz. dat ik gebruik zo schadelijk is en dat krachttraining ook niet goed is voor mijn leeftijd..ze wil me maar niet geloven..
Training Vrijdag 4 september. SetsxRepsxGewicht.
Below parallel squat > Pfft...
1x12x60kg
1x8x70kg
2x5x80kg
1x5x77,5kg
1x6x70kg
Military press
1x8x25kg
1x8x32,5kg
1x5x32,5kg
1x5x30kg
1x6x25kg
Bent-over barbell row
1x10x45kg
3x8x50kg rep PR
1x8x45kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips SS Dumbbell incline curls
1x6xlichaamsgewicht +4kg
1x4xlichaamsgewicht +4kg SS 1x10x8kg 2x8x8kg
1x6xlichaamsgewicht
T-bar row
1x12x32,5kg
2x8x32,5kg
Incline bench press
1x12x20kg
1x8x35kg
2x6x40kg
1x5x40kg
Barbell upright rows
1x12x22,5kg
2x10x25kg
Standing calf raises SS Seated calf raises
3x12x85kg SS 1x10x60kg 1x6x60kg 1x10x55kg
Commentaar: Njah..wat moet ik ervan zeggen
Off-topic: Dit is dus een training van gisterenavond, zit momenteel met een beetje weinig motivatie omdat mijn zus maar blijft zagen dat de whey enz. dat ik gebruik zo schadelijk is en dat krachttraining ook niet goed is voor mijn leeftijd..ze wil me maar niet geloven..
..) 1 op donderdag en ook 2 op vrijdag maar daar zat ookg een kat ( DUH! )
, en zelf discipline breekt bij mij soms ook... maar meestal weet ik goed ritme te houden in schooltijdNice g3rr3, leuk dat je het zo lekker hebt gehad
Njah..mijn zus is gewoon soms erg irritant..Ma-Di-Do-Vr school van 8u tot 16u05, Wo school van 8u tot 12u05. Dan heb je ook nog al die bijkomde huistaken en bijna dagelijkse overhoringen..
Hehe..hopelijk wordt het wat chiller later zoals jij zegt, ik kijk nu al uit naar wanneer ik volwassen ben en gewoon mijn bakjes rijst met kipfilet kan meedoen naar het werk en daar lekker chillen en vretenMan ik vind dat volume bij je squat toch redelijk ziek hoor :'). En niets van je zus aantrekken, als ze dan een beer als broer heeft die dr kan komen helpen als ze ooit problemen heeft , dan praat ze gelijk anders
Huiswerk :'), tsjah nog maar 15he? Als je ouder wordt mindert dat huiswerk, dan moet je ook minder leren voor dagelijkse toetsen , maar veel hangt dan af van je examens. Je hebt 2 dagen om een beetje huiswerk te maken, best chill toch
You wish man , wij hadden er een dikke 34 ( 7-8-4-8-7) en dat is dan nog zonder de 2u studie op maandag, 1 op dinsdag ( namiddag op woensdag , maar daar deden we niet aan mee
Jeps..dikke +68945464647643416+1 ik ook
Discipline inderdaad, is een ding wat ik ook enorm heb
In mijn BP en BB curl zie ik nauwelijks progressie, wel een beetje spijtig. Nu ben ik zo hard aan het genieten van die after-feeling van na het trainen!
