Training Vrijdag 4 september. SetsxRepsxGewicht.
Below parallel squat > Pfft...
1x12x60kg
1x8x70kg
2x5x80kg
1x5x77,5kg
1x6x70kg
Military press
1x8x25kg
1x8x32,5kg
1x5x32,5kg
1x5x30kg
1x6x25kg
Bent-over barbell row
1x10x45kg
3x8x50kg
rep PR
1x8x45kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips SS Dumbbell incline curls
1x6xlichaamsgewicht +4kg
1x4xlichaamsgewicht +4kg SS 1x10x8kg 2x8x8kg
1x6xlichaamsgewicht
T-bar row
1x12x32,5kg
2x8x32,5kg
Incline bench press
1x12x20kg
1x8x35kg
2x6x40kg
1x5x40kg
Barbell upright rows
1x12x22,5kg
2x10x25kg
Standing calf raises SS Seated calf raises
3x12x85kg SS 1x10x60kg 1x6x60kg 1x10x55kg
Commentaar: Njah..wat moet ik ervan zeggen
..Ben niet echt tevreden van deze training. Na een vermoeiende schoolweek moest ik me haasten om te gaan trainen en bovendien zat de gym ook bomvol. Kortom, een training om snel te vergeten. Zondag moet het gewoon ****ing hard gaan!
Off-topic: Dit is dus een training van gisterenavond, zit momenteel met een beetje weinig motivatie omdat mijn zus maar blijft zagen dat de whey enz. dat ik gebruik zo schadelijk is en dat krachttraining ook niet goed is voor mijn leeftijd..ze wil me maar niet geloven..
Binnekort eens enkele bewijzen opzoeken daarover (
misschien iemand die hier al iets over heeft?). Ook is school alweer begonnen en heb ik nu al huiswerk..verdomme toch...