Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.340
- Volgers 37
Hmh..daar heb ik idd al veel meer over gehoord, laten we het eens proberen!Vervang je Bench Press met Dumbbell Presses voor een week of 2/3. Ga dan weer benchen en dan zul je makelijk PR's behalen.
Njah..school =
Ondertussen alweer 65,4kg!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
door 2 a 3 weken te dumbbell presses zal zijn bench niet omhoog gaan, van 2 a 3 maanden daarentegen
Mwa, je hebt niet zo gek veel afwisseling nodig, of tenminste ik niet. Soms doe ik voor de grap 1x DB Press en vervolgens doe ik bij de volgende keer BP alweer wat hogere gewichten of meer reps.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
ja daar kom je mee weg zolang je niet echt op een plateau zit... als je een keer ECHT op een plateau zit gaat dat grapje echt niet lukken
Klopt, maar we zijn nog jong dus een echte plateau is bij langerna niet ter sprake.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Misschien eerder een overstap gedaan naar de DB press?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
G3rr3 heeft hier wel gelijk, 2 tot 3 weken betekenen, wanneer je al maanden bezig bent, bijna niets meer.
2 tot 3 maanden daarintegen kunnen inderdaad al flink wat meer betekenen. veranderen van trainingsschema, en vooral je voedingspatroon in orde brengen zijn imo de enige dingen die je nodig hebt om een plateau te doorbreken.
2 tot 3 maanden daarintegen kunnen inderdaad al flink wat meer betekenen. veranderen van trainingsschema, en vooral je voedingspatroon in orde brengen zijn imo de enige dingen die je nodig hebt om een plateau te doorbreken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Is goed CM!
Bedankt marvin! Dumbbells ga ik zeker proberen, hopelijk met resultaat
Jeps..gaan met die banaan!Misschien binnenkort ook wat voor mij
Nu lekker eten! School is zo ****ing vermoeiend! Hele dag op die banken zitten en bijna in slaap vallen..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Hmh..daar heb ik idd al veel meer over gehoord, laten we het eens proberen!
Njah..school =
Ondertussen alweer 65,4kg!
netjes jongen, gaat goed met jou!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
maarja ik denk maar zo hoe harder je werkt hoe sneller je er vanaf bent - Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hehe..ik doe die 12 reps met 60kg als opwarming. Misschien kan ik wel zwaarder squatten maar nu begin ik toch weer heel erg traag progressie te maken, door 2 weken op vakantie geweest te zijn.Ik snap dat niet kerel 12x60kg squat , ik deed vandaag 10x en ik dacht al bij mezelf van, imo als je 2*5*80 kunt , kan je dan geen 90 of mss 100?
Insane volume altijd op die squat!
Training Woensdag 9 september. SetsxRepsxGewicht.
Below parallel squat > Ehh..hopelijk geen plateau...
1x12x60kg
1x8x70kg
3x5x80kg
1x8x70kg
Military press
1x8x25kg
1x8x32,5kg
1x5x32,5kg
1x5x30kg
1x6x25kg
Bent-over barbell row > Lekker!
1x10x45kg
3x6x52,5kg PR!
1x7x50kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips SS Dumbbell hammer curls
1x9xlichaamsgewicht
1x6xlichaamsgewicht SS 1x12x9kg 1x10x9kg 1x8x9kg
1x5xlichaamsgewicht
Incline dumbbell bench press SS One-arm dumbbell rows
1x10x14kg
2x8x14kg SS 3x10x17kg
Cable curl SS Cable pushdown > Verschrikkelijke pomp in onderarmen!
1x12x35kg
2x10x35kg SS 3x12x55kg rep PR
Seated leg curl SS Hyperextension 45-degree
3x12x70kg SS 3x12x18kg PR!
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x12x28kg rep PR SS 3x12x67,5kg PR! SS 2x10x67,5kg PR!
Commentaar: Oefff..ben blij dat deze training voorbij is, wat een hells volume!
De squat gaat niet zo lekker meer
..Heb vandaag echt veel gezweet en gezucht wat me ook een enorm voldaan gevoel geeft!
Off-topic: Morgen zal ik die spierpijn waarschijnlijk wel voelen Maarja..het kan niet allemaal rooskleurig zijn..zometeen nog wat studeren voor school..fijne avond iedereen
Below parallel squat > Ehh..hopelijk geen plateau...
1x12x60kg
1x8x70kg
3x5x80kg
1x8x70kg
Military press
1x8x25kg
1x8x32,5kg
1x5x32,5kg
1x5x30kg
1x6x25kg
Bent-over barbell row > Lekker!
1x10x45kg
3x6x52,5kg PR!
1x7x50kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips SS Dumbbell hammer curls
1x9xlichaamsgewicht
1x6xlichaamsgewicht SS 1x12x9kg 1x10x9kg 1x8x9kg
1x5xlichaamsgewicht
Incline dumbbell bench press SS One-arm dumbbell rows
1x10x14kg
2x8x14kg SS 3x10x17kg
Cable curl SS Cable pushdown > Verschrikkelijke pomp in onderarmen!
1x12x35kg
2x10x35kg SS 3x12x55kg rep PR
Seated leg curl SS Hyperextension 45-degree
3x12x70kg SS 3x12x18kg PR!
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x12x28kg rep PR SS 3x12x67,5kg PR! SS 2x10x67,5kg PR!
Commentaar: Oefff..ben blij dat deze training voorbij is, wat een hells volume!
De squat gaat niet zo lekker meer..Heb vandaag echt veel gezweet en gezucht wat me ook een enorm voldaan gevoel geeft! Off-topic: Morgen zal ik die spierpijn waarschijnlijk wel voelen
Maarja..het kan niet allemaal rooskleurig zijn..zometeen nog wat studeren voor school..fijne avond iedereen
