- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Cage Shrugs
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.339
- Volgers 37
Bedankt maat, ik zie toch wel al progressie in de spiegel..traps beginnen eindelijk wat te komen
Straks trainen na die ****ing vermoeiende week school!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Training Vrijdag 11 september. SetsxRepsxGewicht.
Below parallel squat
1x12x60kg
1x8x70kg
3x5x80kg
1x8x70kg
Dumbbell bench press > Weet nog niet hoe ik deze ga opbouwen..
1x12x15kg
1x8x16kg
1x6x16kg
1x7x15kg
Lateral pulldown > Zwak!
1x10x55kg
1x8x55kg
1x6x55kg
Deadlift > Heerlijk!
1x12x60kg
3x8x75kg rep PR
1x8x70kg
Assistance oefeningen:
Dumbbell curl SS Cable pushdown with rope attachment
1x15x8kg
1x10x9kg SS 1x15x50kg 2x10x55kg
1x8x9kg
T-bar row
1x10x35kg
1x8x35kg
1x8x32,5kg
Dumbbell shoulder press SS Dumbbell rear lateral raises
1x10x14kg
2x8x14kg SS 3x12x6kg rep PR
Standing calf raises SS Seated calf raises > Word ik hier nu zwakker op?
3x12x85kg SS 3x10x55kg
Commentaar: Hmh..niet helemaal tevreden over deze training, komt hoogstwaarschijnlijk omdat het na die vermoeiende week school was
De deadlift ging super! Die gaat zeker mijn squat voorbij steken. De superset van standing&seated calf raises gaat minder goed als vroeger..raar
Off-topic: Hopelijk kan iedereen genieten van zijn weekend, want dat verdienen jullie wel! Vandaag op de weegschaal gestaan en de 66kg aangetikt..vet of spieren
Below parallel squat
1x12x60kg
1x8x70kg
3x5x80kg
1x8x70kg
Dumbbell bench press > Weet nog niet hoe ik deze ga opbouwen..
1x12x15kg
1x8x16kg
1x6x16kg
1x7x15kg
Lateral pulldown > Zwak!
1x10x55kg
1x8x55kg
1x6x55kg
Deadlift > Heerlijk!
1x12x60kg
3x8x75kg rep PR
1x8x70kg
Assistance oefeningen:
Dumbbell curl SS Cable pushdown with rope attachment
1x15x8kg
1x10x9kg SS 1x15x50kg 2x10x55kg
1x8x9kg
T-bar row
1x10x35kg
1x8x35kg
1x8x32,5kg
Dumbbell shoulder press SS Dumbbell rear lateral raises
1x10x14kg
2x8x14kg SS 3x12x6kg rep PR
Standing calf raises SS Seated calf raises > Word ik hier nu zwakker op?
3x12x85kg SS 3x10x55kg
Commentaar: Hmh..niet helemaal tevreden over deze training, komt hoogstwaarschijnlijk omdat het na die vermoeiende week school was
De deadlift ging super! Die gaat zeker mijn squat voorbij steken. De superset van standing&seated calf raises gaat minder goed als vroeger..raar
Off-topic: Hopelijk kan iedereen genieten van zijn weekend, want dat verdienen jullie wel! Vandaag op de weegschaal gestaan en de 66kg aangetikt..vet of spieren
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Vet of spieren maakt geen reet uit bro.
Je komt potverdomme aan en dat is ook nodig. Weet nog goed hoe je er als een 1000% ecto uitzag in het begin dat is al flink veranderd.
Van 57 naar 66 kg is bijna 10 kg gefeliciteerd.....
Je bent goed bezig bro en af en toe mindere trainingen voor je gevoel horen erbij!
Je komt potverdomme aan en dat is ook nodig. Weet nog goed hoe je er als een 1000% ecto uitzag in het begin dat is al flink veranderd.
Van 57 naar 66 kg is bijna 10 kg gefeliciteerd.....
Je bent goed bezig bro en af en toe mindere trainingen voor je gevoel horen erbij!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
100% mee eens!
Daarbij: Je kunt niet elke training gewicht erbij gooien, soms gaat een training wat minder - en dat geeft niet. Kijk naar de grote lijn: die gewichten gaan echt wel omhoog!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
en maar blijven drammen op dat vet 
laat het nu eens liggen ... wat jij wilt is bijkomen, dus ook vet, toch zal het me verbazen want jij bent nog altijd droog als wat.
btw je zegt dat je zwakker wordt op die calf raises, maar die oefening heb je als laatste gedaan, en als je kijkt hoeveel sets je op de vorige oefeningen doet ... vb squats, 6 sets. damn
ik wil gewoon zeggen dat ik zeker geen energie meer zou hebben voor die calf raises op het einde dus niet mee inzitten
en het werd wel eens gezegd, maar missschien moet je eens je bench/dumbbell press eerst doen, dan squat, als je wilt dat je daarop gaat beter vooruit gaat.
want squats zijn nu al erg sterk, mss even focussen op iets anders ?
laat het nu eens liggen ... wat jij wilt is bijkomen, dus ook vet, toch zal het me verbazen want jij bent nog altijd droog als wat.btw je zegt dat je zwakker wordt op die calf raises, maar die oefening heb je als laatste gedaan, en als je kijkt hoeveel sets je op de vorige oefeningen doet ... vb squats, 6 sets. damn
ik wil gewoon zeggen dat ik zeker geen energie meer zou hebben voor die calf raises op het einde
dus niet mee inzittenen het werd wel eens gezegd, maar missschien moet je eens je bench/dumbbell press eerst doen, dan squat, als je wilt dat je daarop gaat beter vooruit gaat.
want squats zijn nu al erg sterk, mss even focussen op iets anders ?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt..waarschijnlijk zit het gewoon allemaal in mijn hoofd van dat vet!+1 voor de 2 hierboven.. alsnog een pr gezet hoor moet je trots op zijn
Inderdaad ga zo door!
Thnx! Zijn jullie soms ook zoals mij begonnen? Is wel leuk om jullie geschiedenis zo'n beetje te weten!
Hmh..een wijze post loastres, inderdaad misschien eens de squat als 2de of zelfs 3de oefening doen. Morgen uitproberen!en maar blijven drammen op dat vet
btw je zegt dat je zwakker wordt op die calf raises, maar die oefening heb je als laatste gedaan, en als je kijkt hoeveel sets je op de vorige oefeningen doet ... vb squats, 6 sets. damn
ik wil gewoon zeggen dat ik zeker geen energie meer zou hebben voor die calf raises op het einde
en het werd wel eens gezegd, maar missschien moet je eens je bench/dumbbell press eerst doen, dan squat, als je wilt dat je daarop gaat beter vooruit gaat.
want squats zijn nu al erg sterk, mss even focussen op iets anders ?
Ok, got it bro!
Waarschijnlijk deze avond eens met Start to run beginnen met mijn moeder..ben eens benieuwd
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Top kerel! Squat weer lekker hoog volume , de deadlift gaat lekker. De dumbbell presses zullen je bench zeker omhoog krijgen. En 10kg is gewoon netjes! Nog 10 kilo en je bent ecto af .
Start to run is pokkesaai kerel. Lopen , stappen , lopen , stappen. Is goed als je niets van conditie hebt... Als je dat wel hebt is het gewoon saai xD.
Tenzij je natuurlijk 3 minuten voluit sprint , 3 mins rust , weer sprint etc. Maar dat is niet de bedoeling van het programma xD
.Bedankt..waarschijnlijk zit het gewoon allemaal in mijn hoofd van dat vet!
Thnx! Zijn jullie soms ook zoals mij begonnen? Is wel leuk om jullie geschiedenis zo'n beetje te weten!
Hmh..een wijze post loastres, inderdaad misschien eens de squat als 2de of zelfs 3de oefening doen. Morgen uitproberen!
Ok, got it bro!
Waarschijnlijk deze avond eens met Start to run beginnen met mijn moeder..ben eens benieuwd
Start to run is pokkesaai kerel. Lopen , stappen , lopen , stappen. Is goed als je niets van conditie hebt... Als je dat wel hebt is het gewoon saai xD.
Tenzij je natuurlijk 3 minuten voluit sprint , 3 mins rust , weer sprint etc. Maar dat is niet de bedoeling van het programma xD
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Is niet de reden waarom de Dumbbell Press beter is.. De reden is de vele malen diepere ROM die je maakt.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Top kerel! Squat weer lekker hoog volume , de deadlift gaat lekker. De dumbbell presses zullen je bench zeker omhoog krijgen. En 10kg is gewoon netjes! Nog 10 kilo en je bent ecto af
Start to run is pokkesaai kerel. Lopen , stappen , lopen , stappen. Is goed als je niets van conditie hebt... Als je dat wel hebt is het gewoon saai xD.
Tenzij je natuurlijk 3 minuten voluit sprint , 3 mins rust , weer sprint etc. Maar dat is niet de bedoeling van het programma xD
Waarom wil je zo'n start 2 run programma doen ? mij lijkt toch dat je dan veel kcals verbrand en dan val je weer af ? dan is nou juist niet de bedoeling
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Waarom wil je zo'n start 2 run programma doen ? mij lijkt toch dat je dan veel kcals verbrand en dan val je weer af ? dan is nou juist niet de bedoeling
''Veel'' , veel zal hij er iig niet verbranden. Sprintjes zou ik net wel doen. Maar cardio is natuurlijk wel goed om je vet weg te krijgen , alleen heeft Yosh gewoon geen vet xD, het zit allemaal in zijn hoofd!!!
Bedankt DB, doet me goed
Inderdaad..bij Dumbbell Press voel ik die "stretch" veel meer in mijn borst, ik blijf deze nog even volhouden!Is niet de reden waarom de Dumbbell Press beter is.. De reden is de vele malen diepere ROM die je maakt.
Top kerel! Squat weer lekker hoog volume , de deadlift gaat lekker. De dumbbell presses zullen je bench zeker omhoog krijgen. En 10kg is gewoon netjes! Nog 10 kilo en je bent ecto af
Start to run is pokkesaai kerel. Lopen , stappen , lopen , stappen. Is goed als je niets van conditie hebt... Als je dat wel hebt is het gewoon saai xD.
Tenzij je natuurlijk 3 minuten voluit sprint , 3 mins rust , weer sprint etc. Maar dat is niet de bedoeling van het programma xD
Waarom wil je zo'n start 2 run programma doen ? mij lijkt toch dat je dan veel kcals verbrand en dan val je weer af ? dan is nou juist niet de bedoeling
Hehe..inderdaad..
Ben dus gaan lopen met mijn moeder..
Eerst 2 minuten joggen, 1 minuut stappen, 3 minuten joggen, 1 minuut stappen..
Toen had ik er genoeg van en heb ongeveer 6 keer 15 seconden gesprint en 30 seconden gestapt.
Niet teveel gedaan maar toch eens leuk
Fijne avond beesten!
