-
Volg het forum via Google Nieuws
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Volgers 37
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.505
- Waardering
- 591
Hehe..geen probleem markrot, we zijn hier voor elkaar te helpen!
Als ik mijn kuiten train doe ik het als volgt:
1 setje Standing calf raises in de smith met een step-up bankje voor een extra grote ROM.
Dit is dus zo'n bankje:
Daarna stap ik naar de Seated calf raise, rust ik ongeveer 10 seconden uit en doe ik de oefenining op dit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Daarna rust ik ongeveer 1 minuut en doe ik nog een superset en dat herhaal ik dan nog 1 keer.
Hopelijk heb je er wat aan!
Ahzo, helemaal duidelijk!
Filmpjes zien er trouwens goed uit. Enige opmerking inderdaad is een smallere grip op de MP, ongeveer schouderbreedte. Dan kun je als het goed is meer tillen.
Explosiever hoeft de uitvoering naar mijn mening niet, het blijft natuurlijk de bb manier van trainen door spierspanning te houden, ipv met behulp van explosieve kracht het dode punt te overwinnen, je zit zeker niet te langzaam met je uitvoering.
Njaaaaaaaaah, zou dat niet helemaal zeggen..
Door explosier te zijn stimuleer je meer 'fast-twitch' spiervezels.
- Topic Starter
- #1.104
Pfew..vandaag weer een lange en saaie dag op school doorgestaan!
Ik heb een nieuw schema opgemaakt, voor de geïnteresseerden:http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/nieuw-schema-pull-push-benen-222261/
Woensdag trainen!
Ik heb een nieuw schema opgemaakt, voor de geïnteresseerden:http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/nieuw-schema-pull-push-benen-222261/
Woensdag trainen!
- Lid geworden
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Pfew..vandaag weer een lange en saaie dag op school doorgestaan!
Ik heb een nieuw schema opgemaakt, voor de geïnteresseerden:http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/nieuw-schema-pull-push-benen-222261/
Woensdag trainen!
Barbell curl - 3 werksets
Hammer curl - 3 werksets
Cable curl - 3 werksets
Barbell wrist curl - 3 werksets
wil jij stiekem een superdude worden?
bijna 40% van je Pull gedeelte zijn Curls, hehe..
- Lid geworden
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Dat zei ik ook al over die curls
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/
over die curlshttp://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/
- Topic Starter
- #1.107
Ik weet het..maar ik wil echt iets aan mijn biceps doenBarbell curl - 3 werksets
Hammer curl - 3 werksets
Cable curl - 3 werksets
Barbell wrist curl - 3 werksets
wil jij stiekem een superdude worden?
bijna 40% van je Pull gedeelte zijn Curls, hehe..
...Ik zou misschien die cable curl naar 2 sets kunnen brengen en de BB wrist curl ook (al is die wel voor de pols/onderarmen)?
- Lid geworden
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ik weet het..maar ik wil echt iets aan mijn biceps doen
Ik vind dat je nog te weinig massa hebt om echt te kunnen zeggen dat je biceps achterlopen eerlijk gezegd. Denk ook niet dat ze zomaar meer gaan groeien als je wat meer curls doet. Less = more?
- Topic Starter
- #1.110
Geen idee?..Synthol?..Wat valt er nog meer te doen voor je biceps dan curlen?
Hmh..dit kan inderdaad waar zijn maar toch weet ik dat ze wat achterlopen op mijn andere delen, heb ook al vaak de opmerking daarover gehad. Wie weet heb ik gewoon niet zo'n aanleg voor grote biceps dus het wordt afwachten en hard trainen!
Dus als je aanpassingen hebt aan het schema gelieve ze dan in het topic te posten, alleen als je er echt iets van weet s.v.p.!
Wat valt er nog meer te doen voor je biceps dan curlen?
Chins / pull-ups (Neutral grip)
En geloof het of niet, touwklimmen is een hele goeie.
- Lid geworden
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Geen idee?..Synthol?..
Hmh..dit kan inderdaad waar zijn maar toch weet ik dat ze wat achterlopen op mijn andere delen, heb ook al vaak de opmerking daarover gehad. Wie weet heb ik gewoon niet zo'n aanleg voor grote biceps dus het wordt afwachten en hard trainen!
Dus als je aanpassingen hebt aan het schema gelieve ze dan in het topic te posten, alleen als je er echt iets van weet s.v.p.!
less = more
je hoeft toch niet extra veel oef in een sessie te doen. doe ze dan wat vaker in de week.
1 a 2 oef zijn meer dan voldoende voor de biceps...
- Lid geworden
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.784
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Deadlift is toch voor je biceps? ()
()
- Lid geworden
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat valt er nog meer te doen voor je biceps dan curlen?
aftrekken.
- Lid geworden
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.137
- Waardering
- 1.792
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
je vergeet dat je daar ook mega dikke schouders, triceps en traps van krijgt?
- Lid geworden
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
