XXL Nutrition

Yoshuba': From Zero to Hero!

Bezoekers in topic

TheMistery

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
9.084
Karma
352
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
Vandaag weer een bestelling binnen ook een sample van RPM vorige keer had ik die er ook bij zitten goed product nam ze in rond 4-5uur sliep als een roos s'nachts dus geen problemen daarmee hier. Nam 5pilletjes toen
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Vandaag weer een bestelling binnen ook een sample van RPM vorige keer had ik die er ook bij zitten goed product nam ze in rond 4-5uur sliep als een roos s'nachts dus geen problemen daarmee hier. Nam 5pilletjes toen
Hmm..misschien omdat RPM een product is die eigenlijk maar voor 18+ bestemt is en ik maar 15 jaar ben? Of ben ik nu helemaal mis?
 

TheMistery

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
9.084
Karma
352
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
Beetje verkoop gelul is dat je moet er tegen kunnen en ik denk dat je gewoon niet tegen de cafaine kan thats it ;)
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Griptraining zaterdag 7 november. SetsxSecondenxGewicht.

Barbell static holds

4xFx110kg

Dumbbell static holds

4xFx36kg

Two handed pinch holds

4xFx20kg

Commentaar:
Damn...was enorm afgeleid tijdens deze training en heb me er eigenlijk niet op geconcentreerd...er was namelijk iemand aan het squatten maar helemaal verkeerd! Hij was omgekeerd in het squatrack aan het squatten dus met zijn rug naar het rack toe, zijn voeten stonden ook veel te dicht bij elkaar en hij zakte veel te snel door.
Heb hem vlug even een initiatie les gegeven in het squatten en het ging veel beter, ben tevreden! Overigens was dit wel de laatste griptraining voor een lange tijd!
 
Laatst bewerkt:

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Hmm..misschien omdat RPM een product is die eigenlijk maar voor 18+ bestemt is en ik maar 15 jaar ben? Of ben ik nu helemaal mis?

Onzin.

Ik ga ook ontzettend goed op RPM. Met mijn lijf is 1 zo'n pilletje voldoende...
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Training zondag 8 november. SetsxRepsxGewicht.

Benen-dag

Below parallel squat

1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x5x82,5kg
2x4x82,5kg

> Great! Volgende keer 3x5x82,5kg pakken!:)

45° leg press

1x10x150kg
2x8x150kg

> Lekker veel progressie gemaakt tegenover vorige keer!

Seated leg extensions

3x10x60kg

> Rustig aan.

Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree

3x8x70kg PR! SS 1x12x26kg 2x10x26kg

> Mooi, progressive overload was aanwezig!:D

Standing calf raises

1x10x115kg
2x8x115kg

> Laatste set een beetje gecheat maar ik voelde mijn kuiten wel branden!

Seated calf raises

1x12x60kg
1x10x60kg
1x8x60kg

> Hehe...ik was klaar en dan gaat er opeens een andere buffe kerel er een 20kg plate van afhalen...komaan zeg, train die benen wat harder!:P

Seated calf presses

1x20x189kg
1x15x197kg

> Binnekort pak ik die calf presses full stack!:D

EZ-bar curls

1x8x25,5kg
1x5x25,5kg
1x6x23kg

> Netjes, ik merk dat ik meer kracht begin te krijgen in mijn biceps!:clap:

Commentaar:
Cheers again! Het was een erg geslaagde training! K'ben tevreden! Alle kuitoefeningen zijn redelijk snel achter elkaar dus met een hoog volume, grow bitches!:thumbup: Mijn kcal-inname verhogen helpt zeker en vast!

Off-topic: Ik had eigenlijk behoorlijk slecht geslapen...zeker zo'n 3 keer opgestaan door mijn zus, ouders en te moeten gaan pissen:P Net 210gr roze zalmfilet met 400gr spinazie en 250gr zoete aardappelen binnen gesjouwd! Prettige zondagnamiddag nog!
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Goed gedaan :) hopelijk kan je je progressie op je biceps vasthouden
 

loastres

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
3.409
Karma
184
ik snap niet waarom je nog altijd 3 oefeningen voor kuiten hebt :p
maarja, doe maar, goeie training weeral !
 

Marienusz

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2008
Berichten
2.982
Karma
127
Lengte
1m83
Massa
80kg
Vetpercentage
12%
nette training, mooi om te zien dat je armen meer aankunnen !
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.219
Karma
32.818
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Dat gaat weer goed hier Yosh! Ook een vette PR op die romian DL!:D:D
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
ik snap niet waarom je nog altijd 3 oefeningen voor kuiten hebt :p
maarja, doe maar, goeie training weeral !
Bedankt, ze groeien in ieder geval wel!
Goed gedaan :) hopelijk kan je je progressie op je biceps vasthouden

nette training, mooi om te zien dat je armen meer aankunnen !
Thnx! Mijn armen komen er wel doorheen!:)
Dat gaat weer goed hier Yosh! Ook een vette PR op die romian DL!:D:D
Bedankt makker!

Off-topic: Oef...vandaag had ik dus die looptest van 20 minuten...voor een 40/40 moest ik dus 5km lopen in 20 minuten, waarop ik dik gefailed ben! Heb namelijk maar 3600 m gelopen in die 20 minuten:o..vandaag ook test van economie gehad en die ging best lekker:)

Zometeen alles gaan geven in de gym!
 

Rah Rah Man

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2008
Berichten
4.102
Karma
337
Lengte
1m71
Massa
90kg
Sorry, ik ben al gaan buffelen ;) Het squatrek is helemaal van jou ! :D Ga ervoor!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Ik zie hier heel veel vooruitgang. Blijven knallen makker.:)
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Intensieve training makker. Je squats zijn erg netjes.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Training dinsdag 10 november. SetsxRepsxGewicht.

Pull-dag

Deadlift

1x10x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x95kg
2x5x100kg

> Heerlijk! Er zit nog meer in in die deadlift!:D

Bent-over barbell row

1x10x50kg
1x8x60kg
2x7x60kg

> Tevreden:thumbup:

Pull-ups with assisted weight

1x4xlichaamsgewicht -15kg
1x8xlichaamsgewicht -20kg
1x7xlichaamsgewicht -20kg

> Hmh..het gewicht valt wel wat tegen maar ik voelde m'n lats goed branden!:)

Dumbbell one-arm rows

2x8x22kg
1x8x20kg

> De eerste twee sets waren niet erg gecontroleerde maar de laatste daarentegen wel.

Dumbbell shrugs (met 1 sec. static hold) SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs

3x10x32kg PR! SS 3x12x75kg SS 3x6x75kg

> Die traps waren aan het branden als een hell!:evil2:

Dumbbell rear lateral raises

1x12x12kg
2x10x12kg

> Mooi maar ze zijn wel erg slordig gedaan, veel gebruik gemaakt van momentum..naar mijn gevoel helpt dit mijn groei wel...

Barbell curls

1x8x25kg
1x6x25kg
1x6x22,5kg

> De kracht in mijn biceps wordt stilaan beter, blijven beuken dus!:D

Hammer curls

1x6x10kg
1x6x9kg

> Iets minder.

Cable curls

1x8x40kg
1x8x35kg

> Goed aangespannen en geconcentreerd gedaan:)

Commentaar:
Het was alweer een mooie training, ik heb een aantal harde prestaties voor mezelf neergezet dus ik ben tevreden! Die pull-ups kunnen wel nog veel beter. Ik ga overigens wel beter op mijn vorm moeten beginnen letten, techniek > gewicht anytime!

Off-topic: Morgen is het geen school! Fijne avond nog iedereen!:)
 

KevvL

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2009
Berichten
3.762
Karma
1.037
Lengte
1m76
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Good job Yoshke, again!
 

Rah Rah Man

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2008
Berichten
4.102
Karma
337
Lengte
1m71
Massa
90kg
Sterke deadlifts man! En ook je BOR's mogen er wezen!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Kan me voorstellen dat je traps aan het branden waren; goed gekozen combi wat dat aangaat.:)
 

Naar boven