TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.331
- Volgers 37
Hmm..misschien omdat RPM een product is die eigenlijk maar voor 18+ bestemt is en ik maar 15 jaar ben? Of ben ik nu helemaal mis?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Griptraining zaterdag 7 november. SetsxSecondenxGewicht.
Barbell static holds
4xFx110kg
Dumbbell static holds
4xFx36kg
Two handed pinch holds
4xFx20kg
Commentaar:
Damn...was enorm afgeleid tijdens deze training en heb me er eigenlijk niet op geconcentreerd...er was namelijk iemand aan het squatten maar helemaal verkeerd! Hij was omgekeerd in het squatrack aan het squatten dus met zijn rug naar het rack toe, zijn voeten stonden ook veel te dicht bij elkaar en hij zakte veel te snel door.
Heb hem vlug even een initiatie les gegeven in het squatten en het ging veel beter, ben tevreden! Overigens was dit wel de laatste griptraining voor een lange tijd!
Barbell static holds
4xFx110kg
Dumbbell static holds
4xFx36kg
Two handed pinch holds
4xFx20kg
Commentaar:
Damn...was enorm afgeleid tijdens deze training en heb me er eigenlijk niet op geconcentreerd...er was namelijk iemand aan het squatten maar helemaal verkeerd! Hij was omgekeerd in het squatrack aan het squatten dus met zijn rug naar het rack toe, zijn voeten stonden ook veel te dicht bij elkaar en hij zakte veel te snel door.
Heb hem vlug even een initiatie les gegeven in het squatten en het ging veel beter, ben tevreden! Overigens was dit wel de laatste griptraining voor een lange tijd!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Onzin.
Ik ga ook ontzettend goed op RPM. Met mijn lijf is 1 zo'n pilletje voldoende...
Training zondag 8 november. SetsxRepsxGewicht.
Benen-dag
Below parallel squat
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x5x82,5kg
2x4x82,5kg
> Great! Volgende keer 3x5x82,5kg pakken!
45° leg press
1x10x150kg
2x8x150kg
> Lekker veel progressie gemaakt tegenover vorige keer!
Seated leg extensions
3x10x60kg
> Rustig aan.
Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree
3x8x70kg PR! SS 1x12x26kg 2x10x26kg
> Mooi, progressive overload was aanwezig!
Standing calf raises
1x10x115kg
2x8x115kg
> Laatste set een beetje gecheat maar ik voelde mijn kuiten wel branden!
Seated calf raises
1x12x60kg
1x10x60kg
1x8x60kg
> Hehe...ik was klaar en dan gaat er opeens een andere buffe kerel er een 20kg plate van afhalen...komaan zeg, train die benen wat harder!
Seated calf presses
1x20x189kg
1x15x197kg
> Binnekort pak ik die calf presses full stack!
EZ-bar curls
1x8x25,5kg
1x5x25,5kg
1x6x23kg
> Netjes, ik merk dat ik meer kracht begin te krijgen in mijn biceps!
Commentaar:
Cheers again! Het was een erg geslaagde training! K'ben tevreden! Alle kuitoefeningen zijn redelijk snel achter elkaar dus met een hoog volume, grow bitches!
Mijn kcal-inname verhogen helpt zeker en vast!
Off-topic: Ik had eigenlijk behoorlijk slecht geslapen...zeker zo'n 3 keer opgestaan door mijn zus, ouders en te moeten gaan pissen Net 210gr roze zalmfilet met 400gr spinazie en 250gr zoete aardappelen binnen gesjouwd! Prettige zondagnamiddag nog!
Benen-dag
Below parallel squat
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x5x82,5kg
2x4x82,5kg
> Great! Volgende keer 3x5x82,5kg pakken!
45° leg press
1x10x150kg
2x8x150kg
> Lekker veel progressie gemaakt tegenover vorige keer!
Seated leg extensions
3x10x60kg
> Rustig aan.
Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree
3x8x70kg PR! SS 1x12x26kg 2x10x26kg
> Mooi, progressive overload was aanwezig!
Standing calf raises
1x10x115kg
2x8x115kg
> Laatste set een beetje gecheat maar ik voelde mijn kuiten wel branden!
Seated calf raises
1x12x60kg
1x10x60kg
1x8x60kg
> Hehe...ik was klaar en dan gaat er opeens een andere buffe kerel er een 20kg plate van afhalen...komaan zeg, train die benen wat harder!
Seated calf presses
1x20x189kg
1x15x197kg
> Binnekort pak ik die calf presses full stack!
EZ-bar curls
1x8x25,5kg
1x5x25,5kg
1x6x23kg
> Netjes, ik merk dat ik meer kracht begin te krijgen in mijn biceps!
Commentaar:
Cheers again! Het was een erg geslaagde training! K'ben tevreden! Alle kuitoefeningen zijn redelijk snel achter elkaar dus met een hoog volume, grow bitches!
Mijn kcal-inname verhogen helpt zeker en vast!Off-topic: Ik had eigenlijk behoorlijk slecht geslapen...zeker zo'n 3 keer opgestaan door mijn zus, ouders en te moeten gaan pissen
Net 210gr roze zalmfilet met 400gr spinazie en 250gr zoete aardappelen binnen gesjouwd! Prettige zondagnamiddag nog!Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
gast 301121
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 2.786
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bedankt, ze groeien in ieder geval wel!ik snap niet waarom je nog altijd 3 oefeningen voor kuiten hebt
maarja, doe maar, goeie training weeral !
Goed gedaan
Thnx! Mijn armen komen er wel doorheen!
Bedankt makker!Dat gaat weer goed hier Yosh! Ook een vette PR op die romian DL!
Off-topic: Oef...vandaag had ik dus die looptest van 20 minuten...voor een 40/40 moest ik dus 5km lopen in 20 minuten, waarop ik dik gefailed ben! Heb namelijk maar 3600 m gelopen in die 20 minuten
..vandaag ook test van economie gehad en die ging best lekkerZometeen alles gaan geven in de gym!
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Geeft niks man, het squatrack was idd lekker vrij!Sorry, ik ben al gaan buffelenHet squatrek is helemaal van jou !
Er was wel redelijk veel volk..
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Training dinsdag 10 november. SetsxRepsxGewicht.
Pull-dag
Deadlift
1x10x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x95kg
2x5x100kg
> Heerlijk! Er zit nog meer in in die deadlift!
Bent-over barbell row
1x10x50kg
1x8x60kg
2x7x60kg
> Tevreden
Pull-ups with assisted weight
1x4xlichaamsgewicht -15kg
1x8xlichaamsgewicht -20kg
1x7xlichaamsgewicht -20kg
> Hmh..het gewicht valt wel wat tegen maar ik voelde m'n lats goed branden!
Dumbbell one-arm rows
2x8x22kg
1x8x20kg
> De eerste twee sets waren niet erg gecontroleerde maar de laatste daarentegen wel.
Dumbbell shrugs (met 1 sec. static hold) SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x10x32kg PR! SS 3x12x75kg SS 3x6x75kg
> Die traps waren aan het branden als een hell!
Dumbbell rear lateral raises
1x12x12kg
2x10x12kg
> Mooi maar ze zijn wel erg slordig gedaan, veel gebruik gemaakt van momentum..naar mijn gevoel helpt dit mijn groei wel...
Barbell curls
1x8x25kg
1x6x25kg
1x6x22,5kg
> De kracht in mijn biceps wordt stilaan beter, blijven beuken dus!
Hammer curls
1x6x10kg
1x6x9kg
> Iets minder.
Cable curls
1x8x40kg
1x8x35kg
> Goed aangespannen en geconcentreerd gedaan
Commentaar:
Het was alweer een mooie training, ik heb een aantal harde prestaties voor mezelf neergezet dus ik ben tevreden! Die pull-ups kunnen wel nog veel beter. Ik ga overigens wel beter op mijn vorm moeten beginnen letten, techniek > gewicht anytime!
Off-topic: Morgen is het geen school! Fijne avond nog iedereen!
Pull-dag
Deadlift
1x10x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x95kg
2x5x100kg
> Heerlijk! Er zit nog meer in in die deadlift!
Bent-over barbell row
1x10x50kg
1x8x60kg
2x7x60kg
> Tevreden
Pull-ups with assisted weight
1x4xlichaamsgewicht -15kg
1x8xlichaamsgewicht -20kg
1x7xlichaamsgewicht -20kg
> Hmh..het gewicht valt wel wat tegen maar ik voelde m'n lats goed branden!
Dumbbell one-arm rows
2x8x22kg
1x8x20kg
> De eerste twee sets waren niet erg gecontroleerde maar de laatste daarentegen wel.
Dumbbell shrugs (met 1 sec. static hold) SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x10x32kg PR! SS 3x12x75kg SS 3x6x75kg
> Die traps waren aan het branden als een hell!
Dumbbell rear lateral raises
1x12x12kg
2x10x12kg
> Mooi maar ze zijn wel erg slordig gedaan, veel gebruik gemaakt van momentum..naar mijn gevoel helpt dit mijn groei wel...
Barbell curls
1x8x25kg
1x6x25kg
1x6x22,5kg
> De kracht in mijn biceps wordt stilaan beter, blijven beuken dus!
Hammer curls
1x6x10kg
1x6x9kg
> Iets minder.
Cable curls
1x8x40kg
1x8x35kg
> Goed aangespannen en geconcentreerd gedaan
Commentaar:
Het was alweer een mooie training, ik heb een aantal harde prestaties voor mezelf neergezet dus ik ben tevreden! Die pull-ups kunnen wel nog veel beter. Ik ga overigens wel beter op mijn vorm moeten beginnen letten, techniek > gewicht anytime!
Off-topic: Morgen is het geen school! Fijne avond nog iedereen!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
