- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.331
- Volgers 37
Training zondag 22 november. SetsxRepsxGewicht
Benen-dag
Below parallel squat
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
2x4x85kg PR!
1x4x82,5kg
> Heerlijk! Ik was in 'the zone'!
45° leg press
1x15x150kg VPR
2x10x160kg PR!
> Damn..wat is dat toch vandaag?
Seated leg extensions
1x12x60kg
2x10x60kg
Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree
1x10x70kg
2x8x70kg SS 1x15x26kg 2x12x26kg
> 1 woord, doodgaan.
Standing calf raises SS Seated calf raises
3x8x120kg PR! SS 1x8x62,5kg 2x6x60kg
Seated calf presses
1x20x205kg VPR
1x15x213kg PR!
EZ-barbell preacher curls
1x10x23kg
2x4x23kg
1x8x20,5kg
> fantastisch afgesloten
Commentaar:
Het was geweldig zoals je kan lezen! Dit soort trainingen doen me echt goed! Het was vast en zeker een waardevolle training voor mij. Met veel puffen en zuchten heb ik alles gegeven!
Off-topic: Net goed gegeten, 230gr atlantische zalmfilet met 400gr spinazie en 240gr zoete aardappelen
Deze middag wordt het nog een beetje leren en lekker chillen
Fijne zondagnamiddag!
Benen-dag
Below parallel squat
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
2x4x85kg PR!
1x4x82,5kg
> Heerlijk! Ik was in 'the zone'!
45° leg press
1x15x150kg VPR
2x10x160kg PR!
> Damn..wat is dat toch vandaag?
Seated leg extensions
1x12x60kg
2x10x60kg
Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree
1x10x70kg
2x8x70kg SS 1x15x26kg 2x12x26kg
> 1 woord, doodgaan.
Standing calf raises SS Seated calf raises
3x8x120kg PR! SS 1x8x62,5kg 2x6x60kg
Seated calf presses
1x20x205kg VPR
1x15x213kg PR!
EZ-barbell preacher curls
1x10x23kg
2x4x23kg
1x8x20,5kg
> fantastisch afgesloten
Commentaar:
Het was geweldig zoals je kan lezen! Dit soort trainingen doen me echt goed! Het was vast en zeker een waardevolle training voor mij. Met veel puffen en zuchten heb ik alles gegeven!
Off-topic: Net goed gegeten, 230gr atlantische zalmfilet met 400gr spinazie en 240gr zoete aardappelen
Deze middag wordt het nog een beetje leren en lekker chillen Fijne zondagnamiddag!
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Thnx 010!
Bedankt, ongeveer 60 minuten
Hehe..aangepastwtf is thee zone?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
in een zone waar 24/7 thee word gedronkenwtf is thee zone?
nice training yosh
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm, nu krijg ik zin in thee!in een zone waar 24/7 thee word gedronken
nice training yosh
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dan moet je eerst in de ''zone'' komen
Training woensdag 25 november. SetsxRepsxGewicht.
Pull-dag
Deadlift
1x10x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x95kg
1x6x100kg
1x5x105kg VPR
> Er zat verdomme nog een zesde rep in maar de fitnessuitbatsers kwam controleren waarvan al dat lawaai vandaan kwam tijdens mijn deadlift sessie...
Bent-over barbell row
1x8x50kg (Yates row)
2x8x50kg
1x6x50kg
> Hmh..ik ben er dus achter gekomen dat ik niet echt parallel met de grond ben tijdens de 'BOR' en dat het dus meer Yates rows waren die ik voortdurend deed...ik voel mijn lats wel veel beter nu dus ik ga me aan deze techniek van uitvoering houden.
Pull-ups with assited weight
1x5xlichaamsgewicht -15kg
1x6xlichaamsgewicht -20kg
1x5xlichaamsgewicht -20kg
> ****ing zwak!
Dumbbell one-arm rows
1x8x22kg
2x8x20kg
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x?x30kg SS 3x?x75kg SS 3x?x75kg
> Pfft..hetenigste dat ik kan zeggen is dat het shruggen niet echt vlot verliep...
Dumbbell rear lateral raises
1x10x12kg
1x8x12kg
1x8x11kg
Barbell curls
1x8x25kg
1x6x22,5kg
1x6x20kg
Hammer curls
2x8x9kg
Cable curls
1x8x35kg
1x8x30kg
Commentaar:
Helemaal ontevreden, het kan niet altijd feest zijn...biceps waren niet oké!
Off-topic: Pfft..de examens komen eraan...
Pull-dag
Deadlift
1x10x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x95kg
1x6x100kg
1x5x105kg VPR
> Er zat verdomme nog een zesde rep in maar de fitnessuitbatsers kwam controleren waarvan al dat lawaai vandaan kwam tijdens mijn deadlift sessie...
Bent-over barbell row
1x8x50kg (Yates row)
2x8x50kg
1x6x50kg
> Hmh..ik ben er dus achter gekomen dat ik niet echt parallel met de grond ben tijdens de 'BOR' en dat het dus meer Yates rows waren die ik voortdurend deed...ik voel mijn lats wel veel beter nu dus ik ga me aan deze techniek van uitvoering houden.
Pull-ups with assited weight
1x5xlichaamsgewicht -15kg
1x6xlichaamsgewicht -20kg
1x5xlichaamsgewicht -20kg
> ****ing zwak!
Dumbbell one-arm rows
1x8x22kg
2x8x20kg
Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x?x30kg SS 3x?x75kg SS 3x?x75kg
> Pfft..hetenigste dat ik kan zeggen is dat het shruggen niet echt vlot verliep...
Dumbbell rear lateral raises
1x10x12kg
1x8x12kg
1x8x11kg
Barbell curls
1x8x25kg
1x6x22,5kg
1x6x20kg
Hammer curls
2x8x9kg
Cable curls
1x8x35kg
1x8x30kg
Commentaar:
Helemaal ontevreden, het kan niet altijd feest zijn...biceps waren niet oké!
Off-topic: Pfft..de examens komen eraan...
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Juist, ik moet niet klagenAch die 2de training voelt minder omdat je vorige zoveel PR's bevatte :').
Volgende keer beter , een PR per training is niet slecht he
Thnx, jij gaat ook lekker man!
Hmm..is inderdaad een mogelijkheid, ik zal eens kijken of wij zoiets hebben! Bedankt!
Neen, het was Leen, die bruine (de eigenares eigenlijk)...onze gym is helemaal niet hardcore...Haha, was het die blonde? Lekker wijf wel hé
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen slechte training hoor Yosh, het is inderdaad zoals je zelf zegt niet altijd feest. Misschien wel demotiverend, maar als je de volgende training dan weer een stel PR's eruit knalt, ben je deze training weer vergeten. Volgende training er weer de volle 100% voor gaan, en het komt goed!
Ah nee, ik zie het al. Dat zijn de pendlay rows. Ik heb niks gezegd!
Yates rows, zijn volgens mij juist WEL parallel met de grond.
Ah nee, ik zie het al. Dat zijn de pendlay rows. Ik heb niks gezegd!
Training vrijdag 27 november. SetsxRepsxGewicht.
Push-dag
Barbell overhead press
1x8x25kg
1x8x30kg
1x8x32,5kg
1x5x35kg
1x6x30kg
> Cheers! De overhead presses gingen lekker!
Dumbbell lateral raises
1x8x8kg PR!
2x8x7kg
Dumbbell bench press
1x8x15kg
1x8x18kg
1x6x18kg
1x5x18kg
Incline bench press
1x6x40kg
1x5x40kg
1x4x40kg
> Wtf...hopeloos!
Dumbbell incline flyes
1x8x12kg
1x6x12kg
1x6x11kg
Tricep dips
1x6xlichaamsgewicht
2x4xlichaamsgewicht
Skull crushers
1x6x25,5kg
2x6x23kg
1x8x20,5kg
Cable pushdowns
1x8x60kg
1x8x55kg
> Veel cheatwerk..
Commentaar:
Alweer een typische vrijdagavond training!
K'ben benieuwd hoeveel mijn lichaamsgewicht morgen gaat zijn!
Off-topic: Druk, druk, druk!
Push-dag
Barbell overhead press
1x8x25kg
1x8x30kg
1x8x32,5kg
1x5x35kg
1x6x30kg
> Cheers! De overhead presses gingen lekker!
Dumbbell lateral raises
1x8x8kg PR!
2x8x7kg
Dumbbell bench press
1x8x15kg
1x8x18kg
1x6x18kg
1x5x18kg
Incline bench press
1x6x40kg
1x5x40kg
1x4x40kg
> Wtf...hopeloos!
Dumbbell incline flyes
1x8x12kg
1x6x12kg
1x6x11kg
Tricep dips
1x6xlichaamsgewicht
2x4xlichaamsgewicht
Skull crushers
1x6x25,5kg
2x6x23kg
1x8x20,5kg
Cable pushdowns
1x8x60kg
1x8x55kg
> Veel cheatwerk..
Commentaar:
Alweer een typische vrijdagavond training!
K'ben benieuwd hoeveel mijn lichaamsgewicht morgen gaat zijn!Off-topic: Druk, druk, druk!
