Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.331
- Volgers 37
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Ok, maar dat zal niet lukken, ik ga trainen rond 18u30, beuken maar hé!Sterke trainingen yosh! Als je het morgen ziet zitten, rond kwart na 1 zijn ik en jonas in de gym te vinden
Ga ik zeker doen!
Nu gaan studeren!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Vooral die SlimGuide wordt slecht beoordeeld, aangezien het gewoon een plastic tang is.
Het gaat erom wat je er mee kunt...
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Enig idee over die defender fat caliper?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Je kunt er
1) zelf mee meten (handig!)
2) zien hoeveel druk je uitoefent (handig!) - constantere metingen
3) op minder plaatsen meten dan wanneer iemand anders voor je meet (dus gewoon niet zelf doen)
Ik zou 'm kopen als ik niet al een SlimGuide had...
Tegenwoordig heb ik echter een sportschooleigenaar die (gratis!) m'n vet% meet...
Ik heb die defender al een tijdje, maar ik ben er niet zo heel erg tevreden over. Het is namelijk erg moeilijk om zelf goed te meten. Je krijgt wel een ruwe schatting hoe hoog je percentage is maar het beste is toch om het bij je sportschool te laten doen door een ervaren iemand. Ik gebruik nu meestal de spiegel als fat caliper.
En ik vind het eigenlijk ook iets te duur want het blijft een plastic prulletje.
Training vrijdag 4 december. SetsxRepsxGewicht.
Push-dag
Dumbbell bench press
1x10x15kg
1x8x18kg
1x6x20kg
1x5x20kg
1x5x18kg
> Zeker en vast tevreden!
Incline bench press
1x8x40kg
2x6x40kg
Dumbbell flyes
1x12x12kg
2x8x12kg
> Alles gegeven!
Seated dumbbell shoulder press
1x8x14kg
1x6x15kg
2x6x14kg
> Schouders waren al een beetje voorvermoeid van het pressen ervoor.
Dumbbell lateral raises
1x10x8kg
1x8x8kg
1x6x8kg
> Er zit progressie in!
Tricep dips
1x9xlichaamsgewicht VPR!
1x5xlichaamsgewicht
1x4xlichaamsgewicht
Skull crushers
1x7x25,5kg
1x6x23kg
1x4x23kg
1x5x20,5kg
Cable pushdown with rope attachment
2x10x40kg
Commentaar:
Het was een goede training! Ik word duidelijk sterker waarvan ik denkik de reden wel weet, ik eet namelijk heel veel en vooral veel biefstuk!
Off-topic: Nu gaan we lekker het weekend induiken...het zal wel studeren, studeren en nog eens studeren worden...
Push-dag
Dumbbell bench press
1x10x15kg
1x8x18kg
1x6x20kg
1x5x20kg
1x5x18kg
> Zeker en vast tevreden!
Incline bench press
1x8x40kg
2x6x40kg
Dumbbell flyes
1x12x12kg
2x8x12kg
> Alles gegeven!
Seated dumbbell shoulder press
1x8x14kg
1x6x15kg
2x6x14kg
> Schouders waren al een beetje voorvermoeid van het pressen ervoor.
Dumbbell lateral raises
1x10x8kg
1x8x8kg
1x6x8kg
> Er zit progressie in!
Tricep dips
1x9xlichaamsgewicht VPR!
1x5xlichaamsgewicht
1x4xlichaamsgewicht
Skull crushers
1x7x25,5kg
1x6x23kg
1x4x23kg
1x5x20,5kg
Cable pushdown with rope attachment
2x10x40kg
Commentaar:
Het was een goede training! Ik word duidelijk sterker waarvan ik denkik de reden wel weet, ik eet namelijk heel veel en vooral veel biefstuk!
Off-topic: Nu gaan we lekker het weekend induiken...het zal wel studeren, studeren en nog eens studeren worden...
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Training zondag 6 december. SetsxRepsxGewicht.
Benen-training
Below parallel squat
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x5x85kg
1x4x87,5kg PR!
1x5x85kg
45° leg press
1x12x150kg
2x10x150kg
> Mijn quadriceps waren aan het branden!
Seated leg extensions
1x10x65kg
2x8x60kg
Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree
3x6x75kg PR! SS 1x12x28kg PR! 2x10x28kg PR!
Seated calf raises SS Standing calf raises
1x12x70kg
1x6x70kg SS 1x8x120kg 2x6x120kg
1x6x65kg
> De eerste set van de seated calf raises was niet goed uitgevoerd.
Seated calf presses
1x15x221kg
1x12x229kg PR!
EZ-barbell preacher curls
1x8x28kg PR!
1x6x25,5kg
1x6x23kg
1x8x20,5kg
Commentaar:
Cheers! Het was een puike training! Volgens mij train ik harder en zet ik me meer in dan 90% van heel de gym...
Off-topic: Net 100gr atlantische zalm met 500gr spinazie en 250gr zoete aardappelen gegeten, fijne zondagnamiddag nog! Hier wordt het vollop studeren..
Benen-training
Below parallel squat
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x5x85kg
1x4x87,5kg PR!
1x5x85kg
45° leg press
1x12x150kg
2x10x150kg
> Mijn quadriceps waren aan het branden!
Seated leg extensions
1x10x65kg
2x8x60kg
Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree
3x6x75kg PR! SS 1x12x28kg PR! 2x10x28kg PR!
Seated calf raises SS Standing calf raises
1x12x70kg
1x6x70kg SS 1x8x120kg 2x6x120kg
1x6x65kg
> De eerste set van de seated calf raises was niet goed uitgevoerd.
Seated calf presses
1x15x221kg
1x12x229kg PR!
EZ-barbell preacher curls
1x8x28kg PR!
1x6x25,5kg
1x6x23kg
1x8x20,5kg
Commentaar:
Cheers! Het was een puike training! Volgens mij train ik harder en zet ik me meer in dan 90% van heel de gym...
Off-topic: Net 100gr atlantische zalm met 500gr spinazie en 250gr zoete aardappelen gegeten, fijne zondagnamiddag nog! Hier wordt het vollop studeren..
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Thnx.
Neen, vergeten
...volgende benen-training komen er zeker en vast filmpjes want dat wordt dan ook mijn laatste wheeltrainining...Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
16 februari
Off-topic: Morgen nog een halve dag naar school en dan beginnen de examens..ik zie het eigenlijk wel zitten!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
16 februari
Off-topic: Morgen nog een halve dag naar school en dan beginnen de examens..ik zie het eigenlijk wel zitten!
examens
nu albedoel je niet tentamens ? een soort toetsweek
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
