heel netjes die Dragon Flags, ik red het nog niet eens eenmaal zonder hulp
DB press is ook best hoog!
Zelda's BB trainingslog
- Topic starter Zelda
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 706
- Weergaven 25.571
- Volgers 13
-
- Tags
- log training trainingslog
heel netjes die Dragon Flags, ik red het nog niet eens eenmaal zonder hulp
DB press is ook best hoog!
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Nette presses zelda.
Zelf krijg ik ook wel eens last van een steekje bij frontraises,maar vanaf dat ik ze seated doe is dit verledentijd.
Bedankt voor de tip, ik zat er zelf ook al over te denken omdat er zo'n spanning op je rug komt met front raises.
heel netjes die Dragon Flags, ik red het nog niet eens eenmaal zonder hulp
DB press is ook best hoog!
Scheelt als je benen niet al te gespierd zijn om ze omhoog te krijgen.
lekkere training en goede db presses
Thanks, ik doe ze bijna altijd decline, maar flat ging ook lekker.
Dank je, ik ga denk ik inderdaad voortaan ook vaker dumbbell frontraises doen, is ook makkelijker als je ze seated wil doen.
dragon flags... NICE
EDIT: hoe heb je daarop getraind?
Valt mee hoor. Gewoon bescheiden beginnen met opgetrokken benen en dan steeds correcter uitvoeren, doe ze al een jaar of twee. En het scheelt zoals gezegd ook als je onderlichaam niet al te zwaar is natuurlijk.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Aha, het zijn dus dragon flags i.p.v. dragon flyes
Wel goed man dat je ze kan, ik doe alleen de negatieve fase....
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Vandaag pas aan rug toegekomen wat eigenlijk vrijdag al op het programma stond. Toe heb ik het echter maar evhe niet gedaan wegens de steek in mijn rug tijdens de borsttraining. Weekend had ik geen tijd, dus vandaar.
Dumbbell row: 8x42 8x46 2x6x52 (PR?)
EZ bar curl: 3x8x48
Bent over lateral raise: 3x8x48
Chin up: 2x8xBW
Redelijk korte training maar voldoende denk ik. Deadlifts en dergelijke durf ik nog niet aan.
Dumbbell row: 8x42 8x46 2x6x52 (PR?)
EZ bar curl: 3x8x48
Bent over lateral raise: 3x8x48
Chin up: 2x8xBW
Redelijk korte training maar voldoende denk ik. Deadlifts en dergelijke durf ik nog niet aan.
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
nice db row
echt wel
Idd netjes zelda.
Ookal warm ik me op met jouw pr.
Thanks all!
Die spoiler negeer ik maar ff.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Vandaag:
Bench press: 8x50 8x70 8x75 2x6x80 Gaat echt beroerd, wss omdat ik deze oefening bijna nooit doe.
Crunches: 50xbw
Incline flyes: 8x24 8x25 2x8x26 PR
Side raises: 8x14 2x8x15
DB front raises: 3x8x15
Dips: 9xbw 2x8xbw
Al met al toch lekkere voor mijn doen intensieve training met goede gewichten, ondanks dat de BP nergens op leek.
Bench press: 8x50 8x70 8x75 2x6x80 Gaat echt beroerd, wss omdat ik deze oefening bijna nooit doe.
Crunches: 50xbw
Incline flyes: 8x24 8x25 2x8x26 PR
Side raises: 8x14 2x8x15
DB front raises: 3x8x15
Dips: 9xbw 2x8xbw
Al met al toch lekkere voor mijn doen intensieve training met goede gewichten, ondanks dat de BP nergens op leek.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
lekkere fly's bro'
Supersterke flyes, en nette front raise wel
Thanks, flyes gaan idd erg lekker, nu die BP weer wat omhoog krijgen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
join the club
BP ben ik nooit echt goed in geweest helaas.
Zeker zware flyes. Ik doe front raises met een 20 kilo schijf, nooit last van steekjes ofzo
Ik ga ze volgende keer misschien zittend proberen.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Zo, vandaag was de borst weer aan de beurt:
Decline dumbbell press: 8x27 8x32 8x34 6x36 4x36
Dragon flags: 3x8xbw (weer last van steek in rug op dezelfde plek als laatst tijdens front raises)
Incline flyes (15 ipv 30 graden): 8x24 3x8x26 PR!
Side raises: 8x14 2x8x15
Seated dumbbell front raises: 2x8x12 (kon duidelijk minder gewicht aan dan staand, kennelijk toch beetje gecheat)
Dips: 10xbw 8xbw
Had twee capsules van Zwier genomen voor de training. Merk er niet heel van maar alles ging wel erg soepel en weinig last van vermoeidheid. Al met al lekkere training, zeker dat PR op de flyes. Ik wissel trouwens bij de hoek van het bankje al heel lang 30 graden af met 15 graden bij flyes, maar ga het vanaf nu ook opschrijven. Meestal ben ik iets sterker in 30 graden.
Ik heb trouwens het idee dat ik mijn borst alleen met flyes echt goed aanspreek. Bij compound borst oefeningen heb ik het idee dat ik vooral vanuit m'n armen, schouders en rug druk. Dat kan ook kloppen met het feit dat m'n borst iets groeit en flyes ook steeds sterker worden maar de compounds al lange tijd niet meer vooruit gaan...
Decline dumbbell press: 8x27 8x32 8x34 6x36 4x36
Dragon flags: 3x8xbw (weer last van steek in rug op dezelfde plek als laatst tijdens front raises)
Incline flyes (15 ipv 30 graden): 8x24 3x8x26 PR!
Side raises: 8x14 2x8x15
Seated dumbbell front raises: 2x8x12 (kon duidelijk minder gewicht aan dan staand, kennelijk toch beetje gecheat)
Dips: 10xbw 8xbw
Had twee capsules van Zwier genomen voor de training. Merk er niet heel van maar alles ging wel erg soepel en weinig last van vermoeidheid. Al met al lekkere training, zeker dat PR op de flyes. Ik wissel trouwens bij de hoek van het bankje al heel lang 30 graden af met 15 graden bij flyes, maar ga het vanaf nu ook opschrijven. Meestal ben ik iets sterker in 30 graden.
Ik heb trouwens het idee dat ik mijn borst alleen met flyes echt goed aanspreek. Bij compound borst oefeningen heb ik het idee dat ik vooral vanuit m'n armen, schouders en rug druk. Dat kan ook kloppen met het feit dat m'n borst iets groeit en flyes ook steeds sterker worden maar de compounds al lange tijd niet meer vooruit gaan...
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
