Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Haha dat valt nog mee door de avondklok, normaal trainde ik al rond de 3/3,5 uur. Gisteren van half 8 tot 9 OHP, Incline BP, cable fly, side raises, rear delt fly, abs. Toen naar huis en ongeveer 15/20 minuten armen gedaan + 1 uur cardio.Hoelang ben je wel niet bezig geweest, flink aantal sets ook
Bij mij begint last van mn schouder nu al in te slaan 🤣Helemaal kut, weinig tijd om te trainen en een hele hoop sets ging niet samen. Ook beetje last van schouder, hielp ook niet echt. Daarnaast is cns beetje fucked door deadlifts van gisteren. Gedaan wat ik kon:
Bench paused
1x10x20
1x5x50
1x60
1x70
5x80
3x90
6x100 t&g rep pr
3x95
3x90
3x85
5x80
3x72,5
5x70
Weighted crunches 3 werksets
Zo, wel blij met die 6 reps met 100. Best wel wat voor mijn slechte press stats. Voor de rest slechte hype, alleen die set met 100 was echt goed, rest ging redelijk.
Morgen dus extra sessie om cgbp, side/rear delts en armen te doen. Joe
Seeesh big boyCgbp raw
1x10x20
1x10x40
6x42,5
5x52,5
3x62,5
5x72,5
7x72,5
4x72,5
6x72,5
8x72,5
Side raises 5 sets
Shrugs 4 sets
Lat pulldowns 3 sets
Biceps 6 sets
Triceps 6 sets
Zo, toch alles afgemaakt na gisteren. Lightweight natuurlijk maar wel lekker getraind. Schema ingevuld voor volgende week, topsets op sbd zijn: 190, 102,5, 215. Zin in!
Nu nog even 15 min cardio en dan zit 1 uur cardio erop, 30km wss en rond de 680kcal, miss iets meer.
Nog een snap van de dag, als Robin het niet doe ik het. Natuurlijk kan ik voor geen meter foto's maken, dus 1 is wazig, en 1 zonder te flexen